Какие интересные симуляторы/игры существуют с открытые API для интеграции с тренажерами?

Это из двух частей вразнобой:

  1. Я заинтересован в преобразовании некоторых тренажеров у меня валяется в качестве устройства ввода для моего компьютера, и я ищу интересные приложения. В то время как я могу легко генерировать нажатия клавиш для управления любой игрой (ходьба в ВОВ-идеальный пример), я удивлена, что я имею трудное время находя более непосредственно применимыми игры. Например, я бы хотела найти прикольная программа имитации езды на велосипеде, где тормозные рычаги являются аналоговыми регуляторами. Я знаю много хардкорных гоночных симуляторов иметь надежные API, чтобы позволить вам добавить свои собственные физические панелей и контроллеров для игры; какие еще интересные примеры вы видели?

  2. Этот отличается. Какие тренажеры там есть открытый API, чтобы позволить отправлять команды / контроля различных параметров программными средствами. Пример: велотренажер с программно настраиваемым сопротивлением через USB или последовательный интерфейс. Я спрашиваю, потому что у меня есть довольно определенный интервал программы я хотел бы уметь делать, но каждый компьютеризированные эллиптический тренажер/велотренажер/беговая дорожка у меня есть доступ к в тренажерном зале есть недостатки в их встроенных программ, которые не совпадают точно, что я хочу сделать, и я начал фантазировать о том, чтобы мой собственный контроллер.

+667
kateryna88 12 нояб. 2016 г., 20:29:40
30 ответов



При послеожоговых эффект, ака избыточного послетренировочного потребления кислорода происходит независимо от времени суток физические упражнения произошло. Главное, он зависит от интенсивности тренировки. Таким образом, если вы осуществляли в утренние или вечерние часы, ваш ТОЦ должен быть похож, как применять интенсивность похож.

Есть ли преимущества занятий в первой половине дня? Хотя это зависит от людей, в среднем, ответ - да!

Согласно этой и этой статьях, упражнения перед завтраком приводит к увеличению потери жира, чем позже в тот же день.

Кроме того, упражнения по утрам уменьшает промедление. Когда вы тренировки в вечернее время, есть тенденция пропустить из-за многих причин: усталость, лень, чрезвычайных ситуаций и т. д. Упражнение пропустил-это упражнение, которые не могут быть восстановлены обратно. Работа в первой половине дня снижает такую возможность.

Утренняя гимнастика дает заряд энергии на протяжении дня, что приводит к еще более калорий. Если у вас был опыт тренировки перед работой, вы заметите увеличение энергии в течение дня (пока вы не надорветесь). Кроме того, утренние упражнения позволяют увеличить интенсивность (потому что ваша энергия не используется для других повседневных вопросов).

Нюанс: тренировка в утренние, сама по себе не принесет больше выгоды, чем вечером. Если же интенсивность применялись, как утренние и вечерние упражнения должны создать аналогичные результаты. Но при добавлении эффектов, связанных с утренней гимнастики, она делает упражнения утром лучше, чем вечером.

+978
rasen58 03 февр. '09 в 4:24

Самый дешевый способ-это нарастить мышечную массу-делать упражнения. Среди этих почтенных методов, как:

  • Отжимания
  • Подтягивания
  • Дипы
  • Приседания
  • Вернуться расширений
  • и т. д.

Однако, я повторю ваши советники, что вес встряхнуть это дерьмо для наращивания мышечной массы. Единственное, что вес встряхивание может сделать для тебя, кроме как ты выглядишь смешно, - обеспечить нервной энергии, чтобы сжигать жир. Однако, есть гораздо более эффективные и солидные способы сделать это. Краткий список проблем:

  • Очень ограниченный диапазон движения-это означает, что вы будете только набирать силу для ограниченного диапазона движения, которая не приводит к нормальному сила
  • Добавлено нагрузку на суставы--локти, как известно, плохо поглощает стресс, и вы неоднократно подчеркивая, связок, окружающих локтевой несколько раз в секунду.
  • Ограниченное применение--вы должны держать вес встряхнуть, и нет никакого способа, чтобы укрепить ваши ноги, используя его.

Гантели, гири, штанги и все имеют гораздо больше преимуществ за такой вес пожать. Они также помогают производить полезную силу. Вес тела упражнения также сделать то же самое, и вы просто манипулируют использует для того чтобы произвести больше силы.

+914
firesalsa 22 мар. 2014 г., 2:45:42
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Это звучит захватывающе. Если бы я тренировался, я бы получал различные мелкие тропы, проходящей в длине и сложности. Повторно производя окружающую среду вы будете запускать в можете подготовить ваше мышление и все мышцы, необходимые для завершения вашей цели. На свой маленький след вы могли бы сделать это интересным, добавив в мелкую детальку, как здесь 15 отжиматься, прыгать там, самое интересное вы могли бы.....

Прихода в тренажерный зал может способствовать рутины. Классы, такие как цепи или спиннинг, и такое оборудование, как беговая дорожка или эллиптический тренажер поможет, но за пределами реальной обстановке побеждает. Другой стороной этого является возможность встречи других людей, которые имеют те же цели, что могло привести к командному обучению.

Удачи и получайте удовольствие :)

+910
Cardinalis 23 мар. 2015 г., 10:47:04

Сиденье наклон будет уделять больше внимания верхней части груди.

enter image description here

Место падения будут делать больший акцент на нижней части грудной клетки.

enter image description here

Вертикальном машины летать будут работать обе области грудной клетки. Он также особенно хорош для внутренней груди, потому что она имеет одинаковое натяжение на протяжении всего движения, в отличие от гантели мух, которых практически нет напряжения на пике.

enter image description here

Вы правы в том, что мухи изолировать грудь. Пресса задействованы дельтовидные и трицепсы. Это хорошая идея, чтобы сделать так. Вы будете плато с мухами в одиночку из-за отсутствия разнообразия, чтобы стимулировать организм.

+908
PaulJ 27 мар. 2014 г., 8:58:21

Мое предложение было бы сделать небольшие изменения в тренировки каждый раз. Таким образом, вы будете работать немного разные группы мышц каждый раз, чтобы увеличить свой общий результат и не надоедает делать одно и то же время.

Предложил вариант: -15 прыжки в приседе (тела Приседания с прыжком в конце) -15 наклонно отжиманий - (поставить ноги или руки на поле или на скамейке запасных) -20 гулять выпады -20 подтягивания (можно запустить подтягивающие помещение для дополнительной тренировки? Или купить несколько полос, чтобы привязать к дереву за сидящей строк?) -60сек АБС - кранчи, подъемы ног, повороты и т. д. -30сек-1мин аэробной нагрузки - скакалка, бег, прыжки, площади и т. д.

Надеюсь, это полезно.

+891
Emily S 16 июн. 2018 г., 2:30:39

Начать в тренажерном зале напрямую, и соблюдать здоровую строгую диету. Диета является наиболее важным фактором. Это займет время, чтобы построить мышцы, и вы должны не терять надежды, просто ходить каждый день. Несколько дней вы будете чувствовать себя ленивым и не хотел идти, но я полагаю, что ты подлизываешься и все равно идете. Настойчивость является ключевым.

Процитировать Пауло Коэльо: "Если вы думаете, что приключения опасны, попробуйте рутину; это смертельно."

Так что мой друг строить распорядок и следовать ему несмотря ни на что , будьте настойчивы и вы обязательно увидите прирост.

Как только люди получают там, где они хотят быть, как они перестают трудолюбивый, думая: "теперь я достиг своей цели." но после достижения вашей цели, вы должны работать более усердно, чтобы быть там, иначе ваш успех будет отвес. То же самое с телом, вы всегда должны проявлять.

+853
Seninha 1 нояб. 2010 г., 7:18:20

Я тот, кто задал этот вопрос. Я отвечаю на свой собственный вопрос после 4 дней. Что изменилось в эти 4 дня? Я повредил плечо и спину. Я не в состоянии сидеть правильно. Мое плечо сильно болит. Правильная форма-это далеко не самое важное, чем тупое увеличение веса или повторений. Если я не в состоянии поддерживать надлежащий вид, предполагает, что наше тело (кости, мышцы, сухожилия, связки) не имеет достаточно сил, чтобы поддерживать эту форму. Я должен был послушать мой чертов организм.

Теперь мне, наверное, нужно отдохнуть мое тело на месяц без тренировок вес :(

Редактировать после 1 года+: оправившись от травмы выше, через некоторое время, я не мог по-прежнему держать свое эго в узде. Я просто хотел сделать больше. Я принял Мертвая тяга на любое другое упражнение. Используя вес, который даст мне один набор только 5 повторений, я сделал 3 комплекта. Я ничего не чувствовала тогда. На следующий день моя спина было так больно, я не могла сидеть в течение 2 минут непрерывно. Боли в спине были настолько сильными, что я посетил врача и принимал постельный 15 дней во время приема лекарств. После пару месяцев таких страданий без каких-либо улучшений, я пошел к тренеру по тяжелой атлетике и он предложил невесомый программу тренировок на месяц. Боль началась постепенно уменьшается. Меня это вполне нормальное состояние. Урок снова узнали.

Быстрая перемотка вперед несколько месяцев, теперь я снова силовые тренировки. Мой присед пересек мой вес и я постоянно делать боли прогресс в моей приседать при двойной вес тела. Теперь, когда я пропущу хоть рэп в наборе, я повторяю тот же вес в следующем тренировок, пока я не смогу сделать это без особых усилий. Мой главный акцент делается на форму и технику, а не вес.

Еще одна важная причина, почему все, особенно новички, должны ориентироваться в первую очередь на технику/форму, потому что она готовит вас к более тяжелыми весами. При более тяжелых весов, каждая маленькая ошибка будет дороже ошибкой и может нанести непоправимый вред организму. Хотя мой вес не так тяжело, я чувствую потенциальность травмы из-за отсутствия формы. Очевидно, что мы хотим построить тело не ломать. Да?

+851
sergionni 19 апр. 2018 г., 18:18:29

Других ответов здесь проделали большую работу, отвечая на вопрос, для одного человека, поднимаясь еще на один день, чем на другом. Но они все опущены некоторые очень важные физики.

Длина конечностей играет важную роль в физике по тяжелой атлетике. Например, чем длиннее ваши руки, тем дальше вы должны двигаться в бар для жима лежа. Высокие люди, как правило, должны расходовать больше энергии для жима лежа определенного веса, чем люди, потому что они должны переместить вес за счет большей разницы в высоте и пропорционально большее изменение гравитационной потенциальной энергии. Так что с той же мышечной силы, два человека могут напрягаться в разной степени поднять тот же вес. Бицепса кудри-еще один хороший пример. Чем длиннее предплечье, тем больше крутящий момент, оказываемое на руку под действием силы тяжести на весу. Если предплечья не окажутся на Х% больше, чем чужое, и ваши мышцы прикрепить на М% больше расстояния от вашего локтя эффект будет зависеть от того, х или Y больше. Только если X=Y будет быть никакого эффекта.

Так что ответ на твой вопрос, если мышцы сильнее, чем Б, это еще может быть возможно для физики, чтобы позволить Б поднимать больший вес, чем А.

Эта статья подводит итог красиво.

+772
Mohammed Riza 8 дек. 2015 г., 2:30:59

Вы можете испытывать выброс газа, или сухожилий появляются в и из места. Вижу это каждый день загадка про растрескивание швов. Из-за повторяющегося характера этого недуга у вас есть, это очень хорошо , возможно, придется делать с сухожилиями.

Я бы порекомендовал:

  • Увидев опытный спортивный врач, ортопед или спортивный врач-физиотерапевт (по второй ссылке)
  • Включают упражнения на растяжение на лодыжке

Как на брекеты:

  • Подтяжки предназначены, чтобы быть временным помощником стабильности, когда вы получили травму, не долгосрочное решение. Например, чтобы обеспечить стабильность после растяжения лодыжки до сухожилия заживают.
  • При использовании бандажа, ваши вспомогательные мышцы не используются, что заставляет их становиться слабее. Короче вы будете в большей опасности травмы любое время вы не используете скобки.

Если вы решили висяк с лямками, вы будете иметь, чтобы идти налегке, пока вы строите ваши лодыжки обратно. Т. е. начало света, и строить интенсивности понемногу, последовательно.

+757
Steven Spears 31 дек. 2016 г., 1:34:54

Неважно, если ваше тело получает охлаждается во время плавания. Важно то, что количество калорий, которые вы сжигаете во время любого упражнения. Потеря жира происходит, когда вы расходуете больше калорий, чем вы принимаете внутри. Просто.

Плавание на самом деле очень хороший сжигатель калорий. По данным NutriStrategy, плавание в спокойном темпе в течение одного часа можно сжечь до 354 558 калорий в зависимости от вашего веса.

+634
user219861 8 авг. 2013 г., 16:53:38

Я бы поэкспериментировала со спортивной лубриканты, такие как скольжение тела или спортивных сликов. Есть специальные лейкопластыри соска, которые также используются, как Эрик Кауфман предположил.

+613
Sendarg Helo 12 янв. 2019 г., 13:20:36

... так что вы хотите быть handstander ... Почему бы не научить чему-то, касающиеся осуществления себя?

Вот некоторые предложения:

  • Клавиш отжимания и добавляя к нему более сложных версий

  • отжимания на кулаках (для запястий)

  • обратные отжимания (лежа на спине)

  • если у вас есть доступ к штанге, правильной военной прессы помогают!

  • ведра риса, где вы крутите и захватить через рисовые пальцами

Надеюсь, что это помогает.

+612
ZUN LI 3 дек. 2010 г., 10:01:20

Мышечные судороги чаще всего вызваны преждевременной усталости, но тот час, что вы работаете не так важно.Вот совет о том, как их остановить :

  • Поезд
  • Остальное
  • Растяжка мышц очень важна
  • Выпить рассол или другой соленый раствор
  • Пребывание гидратированных

    И это, чтобы поддержать мои претензии и дополнительная информация о коликах: https://bengreenfieldfitness.com/2013/09/ways-to-stop-muscle-cramps/


И как для тренировок в жару, как доктор Эмиль Hodzovic сказал "производительность будет всегда страдать пропорционально увеличению температуры", но есть некоторые подсказки о том, как помочь вам сохранить прохладу во время тренировки:

  • Гидрат сверх того, что вы ожидаете, что вам потребуется пота нуждается в замене, и вы потеряете литров в час, что намного больше, чем вы могут поглощать, пить,продолжать бульканье даже после того, как вы помылись, и переход на электролит пить, если это была тяжелая сессия.Они не улучшают или увеличивают вашу производительность, но может помочь восстановлению.
  • Если вы испытываете головокружение, жар или покраснение кожи, двоение в глазах, сильная усталость, слабость, чрезмерное сердцебиение или рвота, а затем отдохнуть в тени и увлажняет.
  • Когда есть больше воды в воздухе, меньше испаряется с поверхности кожи, что влияет на природные системы охлаждения. Во влажной жаре, пот становится менее эффективным.
+606
duskwuff 26 июн. 2019 г., 21:55:21

Это зависит от ваших целей. Лично мои цели-набрать вес.

Моя диета соответствует много культуриста диеты довольно хорошо. Я не слишком хоть и строгий, он легко выполнимо.

Утро:

  • 6:30 утра - зона "отличный бар" белка и 1/3 стакана овсяных хлопьев (цельнозерновых) (в смеси с яблочным) - Это дает хороший баланс белков и здоровых углеводов и сахаров. Завтрак-очень важный прием пищи в день! Не передать его. Я бы subsitiute яйца здесь, Если у вас есть время, чтобы сделать их!
  • 8 утра - банан
  • 9 утра - арахисовое масло, сэндвич (хлеб из цельной пшеницы с 1,5 порции арахисового масла)
  • 11 утра - индейки, курицы, ветчины, 3 листа салата Ромэн (немного жира и вкус - это бутерброд с очень высоким содержанием белка)

Днем:

  • 1 вечера - (то же, что 11 утра)
  • 4 вечера - порция арахисового масла
  • 5 вечера - 6-8 унций куриной грудки на хлеб из цельной пшеницы

Время тренировки! - (Это время варьируется в зависимости от моего расписания на день)

Вечер:

  • (Не более 30 минут после тренировки) - после тренировки Шейк
  • 8 вечера - 6-8 унций куриной грудки на листья салата
  • (Перед сном) с арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе - это очень важно, потому что вы перестроить многие Ваши мышцы пока вы спите!

Просто поддерживать высокопротеиновой диете, подобной этой, и я считаю, вы будете довольны!

Суббота: (или день отдыха)

Редактировать: я должен также значительно подчеркнуть важность пить много воды.

  • Ешь, что хочешь! Не обязательно здоровые.

Я видел много личной выгоды, используя эту диету. Я приобрел 40lbs в последние 2 года. (от 120-160) мне 20 лет и 5' 11".

+601
vbasu 7 окт. 2017 г., 17:13:53

Это реалистично? Да. На самом деле есть событие силач посетило цирк гантели.

Circus Dumbbell Event

Есть правильный метод, чтобы получить этот колокол над головой, и люди в лифт большой есть большой, есть хорошая статья о том, как это сделать: http://liftbigeatbig.com/mastering-the-circus-dumbbell/

Техника высоких точек включают в себя:

  • Очистить гантель к плечу с обеими руками
  • Поверните свой локоть, уперев один конец гантели на плечо
  • Рывок гантели вверх

Вы найдете большой фокус в том, чтобы попасть под гантели так быстро и так уверенно, как это возможно.

Кстати, цирк гантели могут весить более 200 фунтов. У меня есть загружаемый одна, и совершенно пустой это 135 фунтов.

+586
Fox 27 янв. 2012 г., 4:49:38

Это не правда. Ваш организм будет перерабатывать пищу, которую вы употребляете, и если калорийность пищи превышает количество калорий, сожженных во время последующих упражнений, вы будете набирать вес.

Вы можете иметь некоторые углеводы до тренировки, Если вы находите, что ваша диета не дает вам достаточно энергии, чтобы не чувствовать себя слабым или слишком устал во время тренировки. Вы можете также добавлять белок перед тренировкой, Если вы окажетесь невероятно голодны в середине тренировки. Снова, хотя, если вы получаете больше, чем вы сжигаете, вы будете набирать вес.

+520
Sridhar Ratnakumar 16 нояб. 2014 г., 0:20:30

Оправившись от плато трудно, потому что они оба разочарование и обычно вы должны делать противоположное тому, что кажется рациональным - как сделать шаг назад. Когда люди борются, чтобы потерять больше веса, они, как правило, сократить калории и увеличить бег/другой вид физической активности, который фактически усугубляет проблему. Ваше тело переходит в "режим голодания", то есть он начинает терять больше мышечной массы, чтобы стать более эффективными, замедляет ваш метаболизм, и только голод становится неуправляемым.

Исходя из моего опыта и все, чему я научился работать на меня, это короткий список вещей, чтобы рассмотреть:

  • Замена некоторых беговых тренировок с поднятием тяжестей или бега (ВИИТ). Бег-это замечательно, если вы хотите стать марафонцем. Но более интенсивные тренировки более эффективны для сжигания жира.
  • Вы можете быть едят слишком низкая. Не сократить более 25-30% от расхода энергии. Если вы уже были под еды на некоторое время - попробовать сопоставляя ожидаемое потребление калорий на ближайшие 2 недели (что значит " да " - повышение калорий, а сосредоточиться на долгосрочной перспективе, а не на короткое отсутствие прогресса). Но сосредоточиться на еде здоровых продуктов, а в идеале без сахара.
  • Проанализируйте свой рацион - попробуйте уменьшить потребление углеводов в целом, увеличить потребление белка минимум 1 гр на кг веса тела, и увеличение потребления жиров, чтобы соответствовать ваши калории (жиры из рыбы, мяса и орехов все замечательно). Протеин помогает вашим мышцам ремонт и больше начинки и низким содержанием углеводов среды, улучшает чувствительность к инсулину.
+501
marader 16 июн. 2017 г., 22:47:37

Вода не только ваша забота

Для увлажнения правильно важно для восстановления воды и электролитов. Особенно если вы делаете физические упражнения в горячей среде, где вы потеете.

Электролиты важны для пополнения, потому что, если ты не можешь стать водой пьяного и потенциально умереть.

С помощью электролитов я имею в виду соль и калий. Энергетика является популярным спортивным напитком, потому что он наполняет не только вода, но и соли и калия (даже если он делает слишком много сахара). Вы можете найти другой порошок смеси для того чтобы заменить электролиты, такие как Эмерджен-c микс избиратель или вы можете сделать свой собственный с солью и mortens диетические соли (а это чистый калий). Google вокруг, чтобы найти правильные соотношения.

Обезвоживание, как правило, начинается воспитание уродливую голову, он с раздраженной личности и головная боль сопровождаться головокружение-Несс. Если вы получите, что далеко вы попали в беду и должны сделать все возможное, чтобы найти источник воды для питья.

Это не только, сколько вы пьете, а сколько вы пьете

Важно также, чтобы выпить воды, когда вы пьете его. Если вы слишком много пить слишком быстро, ваше тело не имеет времени, чтобы должным образом поглощать, так что вы мочиться много его. Я всегда слышу, как люди используют 8 стаканов как жесткий и быстрый правило. Если выпить 8 стаканов воды в день, вам не обязательно получать преимущества. Плюс, сколько воды вам необходим, во многом зависит от вашего окружения. Слишком много в холодной среде сделает вас мочиться много, потому что ваше тело-это сохранение энергии, которая в противном случае будет впустую греть лишнюю воду в мочевой пузырь. Чтобы немного в горячей окружающей среде и ваша кожа не сможет правильно perspirate ведущих к тепловому истощению и обезвоживанию. Слишком много в любой среде, и вы можете умереть.

Иногда обезвоживание связано не столько с водой, а что еще вы пьете

То, что большинство людей не понимают, что кофе, чай и что-нибудь, содержащее кофеин являются мочегонными. Мочегонное-это в основном смесь, которая заставляет вас мочиться много, и поэтому теряет больше влаги по массе, чем обычно.


Вот такие жесткие правила, как меня учили мои учителя пустыне до 25-дневного пакета похода по пустыне суеверие (пустыня) и Национальный лес Тонто (пустыня), что я жил на протяжении последних 9 лет.

Если вы здоровы и не страдаете от любых неблагоприятных условий (таких как астма) упражнения должны чувствовать себя хорошо (возможно, трудно, но все равно хорошо). Если вы чувствуете какой-либо боли или боли, пить воду. Если вы находитесь в плохом настроении, пьют воду. Если вы чувствуете на всех ненормальных или нет ничего плохого с вами, пить воду.

Вы сделаны из воды и вода лечит все (в пределах разумного). Глоток его, так что вы не тратьте его и не принять это как данность и все будет хорошо.

Кроме того, не забывайте свой электролитов. Даже если вы получаете их от жующих на несколько обезвоженные банановые чипсы.

+480
parmjit 5 июл. 2012 г., 7:29:42

Почему это "запрещено" крен пены нижней части спины, потому что вы не имеете грудную клетку, чтобы защитить ваши внутренние органы.

Вы можете, и часто должно крен пены пояснице, но это должно быть сделано с чего-то большего, чем поролоновый валик для распределения давления на большую площадь.

Так что нет, не использовать теннисный мяч, чтобы бросить поясничной области спины.

Если вы чувствуете, что у вас есть причины поступать так, зайти сделать правильный массаж. Я очень советую, что все равно делает это.

+462
Jazzy310 6 мар. 2013 г., 7:34:33

Вопрос был в том, как сделать процедуры более эффективном.

Поскольку вы работаете долгие часы на рабочий стол, вы должны убедиться, что вы двигаться немного каждый час, увидеть это научные исследования , что говорит о том, что недостатки, сидя в течение длительного периода времени не может быть сведено на нет с помощью физических упражнений в конце дня. Так что, возможно, это будет самое большое улучшение для получения эффекта от рутины потренироваться.

Что касается кардио, для вариаций и может быть как основной тренировки (основной в том смысле, что самый высокий приоритет), вы должны смотреть на высокую интенсивность тренировок, увидеть этого исследования из Норвегии. В основном, это говорит, что вам улучшить VO2max С и т. д. лишь 4 минуты тренировки 2-3 раза в неделю. Если вы хотите улучшить свой бег, то бегать 15С - 15С остальное протокола является большим (и мой собственный опыт и также упоминается в научные статьи)

Что касается ваших мышц, вы работаете слишком маленькие группы мышц свои упражнения. Цель упражнений для привлечения вашей задней цепи. Если вы находитесь за пределами тренажерного зала, вы могли бы пойти для отжиманий. Вместо приседания, которые могут быть плохо для вашей спины, пойти вариантов планки упражнение.

+389
John Brantley 22 нояб. 2010 г., 10:14:51

Для отдыха спортсменов, это одна из самых сложных проблем. Вы видите это с марафонцев, игроков в софтбол, практически все те, кто регулярно делает отдых спорт.

Кстати я его в рамку для моих клиентов, "Ок, мы были поднимая 100 кг в последние несколько недель. Завтра мы собираемся поднять 200 фунтов. Звучит как хорошая идея?"

Конечно, ответа на который нет. Но это самая большая и самая распространенная ошибка дых спортсменов.

Если вы заинтересованы в марафон, а ты только бегал 10 км, бег 26.2 будет больно. Если вы являетесь игроком в софтбол, и вы уже играли одну игру за одну ночь, за неделю, но неделя Чемпионата вам предстоит сыграть две игры спина к спине, ты почувствуешь это через две недели. Ты, ночь, два раза нагрузкой. В любом случае, это рецепт для боль. (Представьте, что вы регулярно занимались четыре часа смены, восемь часов, две смены, из ниоткуда грубый. Даже просто мысленно.)

Назовите вид спорта / активности, теннис в вашем случае, и такое же правило применяется.

Что вы хотите сделать, и именно поэтому отдых спорт может быть так сложно, аккуратно строить свою стрессоустойчивость. Существуют различные способы сделать это. У меня есть уравнение, которое я использую, где основными переменными в вашей ситуации будет, как быстро вы идете, сколько времени и дней в неделю.

Самое большое изменение, что вы собираетесь Через в те дни, выходные вы, например, утроение продолжительности дня теннис.

В идеале, вы хотели пойти в эти выходные и сказать, предыдущие восемь выходных, наработали на эту сумму.

Например, скажем, вы, как правило, играют по одному часу. За пару месяцев до соревнований выходные, можно добавить 15 минут в неделю, что час за один раз. После восьми недель, ты сейчас чертовски привыкли к тому, что в теннис.

Конечно, это не всегда практично из-за нехватки отдыха спортсмена время.

Обратно в переменные я дал, Вы могли бы найти вы не можете играть в теннис, например, двух часов за раз, но за месяц вы можете построить до игры 4-5 раз в неделю, а не 1-3. Или вы можете попробовать играть быстрее в каждый час вы играете.

Есть несколько способов, чтобы напасть на него, но по идее вам нужно построить уровень стресса до, постепенно, так, данный же турнир не такое резкое изменение от того, что ты делаешь.

+363
rfsbsb 15 июн. 2018 г., 17:54:08

Мне 25 лет и 1,73 м в высоту. В моей подросток я была очень толстой (95кг), затем в возрасте 22 лет я решила похудеть. Сейчас я 75кг, значит я еще 5 кг жира я бы сказал. Моя проблема заключается в том, что когда я была толстой я была в нижней части живота, которые росли чуть ниже области пупка, потому что носить высокие джинсы я думаю. В то время я думал, что я потеряю этот уродливый живот, если я похудею. Но до сих пор меня еще нижнюю часть живота, и даже больше, у меня по кругу на моем теле только на месте носить я ношу джинсы. Я понятия не имею, как потерять это. Я набросал картину проблемы.

Это тоже вызывает у меня проблемы с одеждой, особенно с рубашками. Потому что, когда я ношу рубашки, я могу закрыть на все пуговицы, кроме последних трех кнопок!!!

Я надеюсь, если вы можете предоставить мне с упражнениями или хотя бы английский язык ключевые слова термины для этого дела, так что можете искать в интернете видео или так.

Мне жаль, но я не носитель английского языка, поэтому я не уверен, если этот вопрос задавали раньше, потому что я не знаю английских терминов для данного случая.

enter image description here

+261
StillLearning 27 мар. 2014 г., 15:11:57

Я хочу построить мою грудь, плечи и широчайшие с помощью простого веса рутины, что я могу сделать дома.

Кажется, что есть миллион вариантов там, но я просто хочу что-то простое, я могу идти бесконечно (с небольшими изменениями упражнений, повторений и т. д.). что получите хорошие результаты, что я могу держать при регулярных тренировках.

Можно ли сделать с такой рутиной, а кто-то может предположить, что я мог бы просто "установить и забыть"?

П. С. - Я езжу на велосипеде и поход в много, так что ноги не проблема для меня, и я получаю на восхождение, который помог с моей руки и спину, но теперь я хочу построить мою грудь.

Обновление Может быть, картину, что моей целью было бы более описательным enter image description hereИзображения из http://instruct.uwo.ca/kinesiology/222/Lab2/lab2.html

+243
skmbr 17 сент. 2019 г., 14:19:22

Упражнения, в общем, обеспечивает снятие стресса, потому что это увеличивает мозг химических веществ (нейромедиаторов), называемые эндорфины. Эндорфины-это “хорошего” химических веществ, которые повышают ваше чувство благополучия. С тревогой и депрессией Ассоциации Америки показывает, что

“Ученые выяснили, что регулярное участие в аэробных упражнений было показано, что снижение общего уровня напряженности, подъема и стабилизировать настроение, улучшить сон и повысить самооценку. Около пяти минут аэробных упражнений может начать стимулировать анти-тревога эффекты. “

Однако, это не означает, что аэробные упражнения являются единственным способом для снятия стресса. Опять же, с Ассоциацией,

“Психологи изучают, как физические упражнения снимают чувство тревоги и депрессии предполагают, что в 10 минутах ходьбы, может быть так же хорошо, как и в 45 минутах тренировки. Некоторые исследования показывают, что упражнения могут быстро работать, чтобы поднять подавленное настроение у многих людей. Хотя эффекты могут быть временными, они демонстрируют, что быстрая ходьба или другое простое действие доставить несколько часов облегчение, похожими на аспирин для головная боль. “

И, пока там не появляются определенные рекомендации по видам физических упражнений или продолжительность, ключевым моментом является, чтобы сделать некоторые формы физических упражнений, которые будут стимулировать выброс эндорфинов. У некоторых людей, упражнение дает кратковременное облегчение от стресса, в то время как в других, она не влияет на всех. В любом случае, работать имеет более долгосрочные выгоды, чем просто снятия стресса и должны быть частью любого здорового образа жизни.

+211
Michael Setyadarma 18 нояб. 2013 г., 0:09:18

Сайте ExRx (http://www.exrx.net) имеет длинный список упражнений и описаний, которые вы можете сортировать на группы мышц. Здесь есть список упражнений, которые работают приклад (ягодичной): http://exrx.net/Lists/ExList/HipsWt.html#anchor169231

Ничего из этого списка должно помочь в работе этой области.

+164
Fernando Angelieri 10 мая 2016 г., 17:52:29

Книги

Изначальный план - охватывает диеты/правильное питание, упражнения/игры/стресс-менеджмент, и другие ключи, чтобы быть здоровым, в удобном для чтения формате. Обратите внимание - это по мотивам Палео диета, которую многие люди не согласны.

Изначальная Светокопия 21 день трансформации - на основе предыдущей книги, но более конкретных рекомендаций, как диета, физические упражнения, и жизни в целом.

Изначальный план фитнес - бесплатную электронную книгу, когда вы подписаться на МДА рассылки. Рассматриваются общие понятия, как осуществить. Есть также несколько бесплатных кулинарных книг, одна из которых предполагает кокосы. :)

Настоящая еда - чем питаться, и почему.

Глубокое Питание.

Еда правила - короткие, простые (одно правило на странице), легко читается. Другие книги Майкла поллана тоже стоит почитать, но в них меньше конкретики и больше о проблемах с нашими (нам) промышленный пищевой промышленности. Обновление - я могу претендовать в этой книге рекомендации. Недавно наткнулся на сообщение в блоге под названием Дети из пшеницы (и весь блог тоже стоит почитать), и на полпути вниз по столбу, он дает критический анализ Поллан в книге, В защиту продовольствия, который я предполагаю, имеет аналогичные рекомендации правил питания. Я признаю, что я только бегло просмотрел книгу, я бы сказал, что большинство это вполне обоснованно, но некоторые правила являются сомнительными. Один из примеров - "не ем ничего, что твоя прабабушка не признает в качестве пищи". Как блог, это позволяет margerine - которая была вокруг в течение более ста лет.

Сайты

Марка ежедневно Яблоко - охватывает большинство (или все) из вопросов, упомянутых в его книгах, так что вам не придется их покупать. Хотя лично мне нравится иметь бумажную книгу держать. Плюс, на сайте сейчас есть сотни страниц - иметь книгу, делает его легче найти вещи, и сделать обзор всей первичной системы.

Сыроедение СОС. Хотя автор Дениз Мингер, не строго вегетарианец, ее нынешний рацион близко, только с некоторым яйца, молочные продукты, рыбу и редко мясо (в отличие от мяса, приготовленного редко :)

Здоровье источник - родовой питания - очень рекомендую, и не только для научного анализа, но и для список ссылок на правой боковой панели. Есть много сайтов, которые я мог бы ссылку, но они все в этом списке. :)

Статьи

Почему пищевой жир хорошо
Руководство к жирам
Дешевое Мясо
10 источников белка (мясо)
Вегетарианский Белок
Должен Ли Я Использовать Добавки?
Почему Омега-3 вопроса
Фруктоза по сравнению с глюкозой
Дело против кардио упражнения
Недостатки питания в вегетарианцев








Статей Пшеницы/Сайты

Дети из пшеницы
Почему зерна нездоровых
Симптомы пшеничная клейковина в целиакии пациентов
Рецензия На Книгу: Опасные Зерна
Китайское исследование, пшеница и болезни сердца
Клейковины и проблемы с щитовидной железой
Пшеница живота - и блог, и книга с таким же названием.
Пшеницы неосмотрительность - не совсем про проблемы с пшеницей себя, так как это лечение (химия, переработка и т. д.).






Как я упомянул ниже, улики против потребление, безусловно, спорный. Есть, конечно, много вегетарианских сайтов, которые скажут вам, что это замечательно, как и другие зерновые. Вот одна статья в пользу:

Пырей (сок) и больных раком в Индии.

Предложения

Вы просили канонический источник информации для общего здоровья. К сожалению - нет единого мнения по вопросам диеты, физических упражнений и здоровья в целом. Вы найдете миллион источников (книги, сайты, публикации научных статей), которые все делают претендует на звание "правильного" ответа на Как правильно питаться/жить, охватывающий диапазон от строго вегетарианская, вегетарианская, фрукторианцем, хищник, archevore, палео, у, органические - таки я скучаю по кому-нибудь? :)

Отказ от ответственности - я не диетолог, это не медицинский совет, Вы несете ответственность за свою жизнь.

Сказав это, есть несколько областей, где есть сильное соглашение.

  • Избегать сахара во всех формах (есть не менее 50 способов переименовать сахара, такие как декстроза, мальтоза, а промышленность использует их все). Наверняка избежать ГФУ с высоким содержанием фруктозы Кукурузный сахар.
  • Избегайте рафинированные зерна (белая мука и т. д.).
  • Избегайте промышленных загрязнителей (пестициды, гормоны, антибиотики в мясе, в рыбе ртути и т. д.).
  • Очень обработанные избегать продуктов, в общем, вещи, которые были экстенсивно изменены или странные вещи добавил. Избегайте транс-жиров, частично гидрогенизированных ничего.

Чуть более спорно, но я думаю, что доказательства достаточно сильны - принимать свои собственные решения.

  • Не все современные зерновые (пшеница в любом виде, в том числе глютен во многих продуктах, кукуруза в любом виде - это во многих вещах). Избежать большинства бобовых (фасоль). Избежать большинство видов сои (ферментированный видах безопаснее).
  • Ограничить фрукты (см. ссылку выше об опасности чрезмерного фруктоза). Очевидно фрукторианцем не согласится с этим. :) Избежать фруктовые соки полностью.
  • Ограничить polyunsatured жиров. Есть достаточно веские доказательства, что Омега 3-Омега 6 жирные кислоты соотношение важно (чем ближе к 1:1, тем лучше). Не ест насыщенных жиров.
  • Избежать хронической кардио упражнения. МДА рекомендует делать медленной, низкой интенсивности упражнения (например, ходьба), с редкими высокой интенсивности всплесков (спринты, вес-подъема).

Наконец:

  • Попробуйте получить некоторые высококачественные белки, когда это возможно. Если не мясо, может быть рыба (ртути)? Яйца являются большими, если такая имеется (и есть очень убедительные доказательства того, что жир/холестерин имеет нулевой эффект на заболевание сердца). Что насчет насекомых? Да, я серьезно. :)

  • Рассмотрим добавки (как в ссылке выше), если доступно.

  • Сон, стресс и т. д. - попробуйте больше спать, и меньше стресса. :) Ознакомиться с книгами МДА/сайт для получения дополнительной информации, хотя есть тонны сайтов о управление стрессом.

  • Обратная связь/самообучения. По возможности, заведите пищевой дневник/журнал здоровья - со временем, вы сможете увидеть тенденции (хорошее или плохое), и корректировать свою жизнь подобающим образом.

  • Оценить то, что местное население ест - здоровы ли они? Затем они должны делать что-то правильно, и это может быть стоит подражать. Если они не здоровы, хорошо, вернемся к чертежной доске. Как Дэйв сказал, Ситуация просто неоптимальным.

С другой стороны, люди на протяжении всей истории мира, нашли способы, чтобы поесть и быть здоровым - это в основном наш индустриальный мир, который все испортил, во имя "эффективности". Вам придется проделать определенную работу, как должное (просто читаю сайты/перечисленных книг полный рабочий день), и принимать решения, основываясь на том, что доступно для вас, но найти здоровый путь должен быть возможно. Удачи.

+141
anry 30 янв. 2015 г., 16:43:28

Один метод-тест-полоски мочи. Хотя полоски стоят недорого и полностью неинвазивная, есть пара недостатков:

  • Там, как правило, не глюкозы в моче до тех пор, пока содержание глюкозы в крови превышает почечный порог, поэтому этот метод не может работать на более низких уровнях глюкозы.
  • Показания фактически отражают уровень глюкозы в крови от нескольких часов ранее.

Как правило, полоски, похоже, просто измерьте под/над порогом. Например, эти имеют чувствительность от 100 мг/дл (это, кажется, стандартный порог, хотя другие, кажется, существует).

В моче-система может включать получение тест-полосок с различной чувствительностью. Это не было бы возможным, чтобы получить точное значение этого пути, но пока уровень сахара в крови колебался выше почечного порога, то может быть можно проложить его в диапазон, ограниченный двумя последовательными полосами.

+88
user18439 28 янв. 2015 г., 15:57:26

Гиперэкстензия является частой причиной возникновения косточки синяки. Эти очень длинные и болезненные травмы, которые нарушают поверхность кости (они больше похожи на множество микротрещин, в отличие от синяк).

См http://www.beyondprinting.com/sportsmed/PDF/thurs/MRI_TH_06.pdf для некоторых более подробной информации о взаимосвязи между костей, ушибы и гиперэкстензии (в нее входят также кости, ушиб другими причинами, а не гиперэкстензии).

+73
Samuel Ralak 4 янв. 2014 г., 8:13:00

Из разных вопроса я узнал, что я, вероятно, нужно больше электролитов во время работы. Я в настоящее время работают 30минут на одном дыхании, возможно увеличение в будущем до часа.

Пока я пил воду перед запуском и большим количеством воды после.

Как я могу улучшить, т. е. то, что я должен пить? Я бы хотел избежать дорогостоящих спортивный напиток с большим количеством маркетинга и заменить его чем-то я могу сделать у себя дома из более или менее натуральных ингредиентов (вода, соки, соль ...).

Я также хотел бы несколько советов о том, как пить? Пить до и после достаточно? Если нет, как вы носите ваш напиток? Просто бутылку в руках, или рюкзак с водой?

+47
geekscrap 16 июн. 2017 г., 13:12:51

Вы можете сделать багажник расширения плашмя на пол. Или если вы предпочитаете вы можете использовать почти все, чтобы поднять вас немного, например, свернутое одеяло или подушки.

http://www.brianmac.co.uk/exercise.htm

+36
Khaled Hassan 16 янв. 2018 г., 19:02:17

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil