Качающийся стул или фитбол для длительного сидения на офисном столе?

Каковы преимущества и недостатки раскачиваться кресло за осуществление мяч используется в качестве альтернативного (дополнительного) стул для длительного сидения за офисным столом?

(Совет: с осуществление мяч вы получите свои штаны грязные.)

+343
vitali4ek 28 дек. 2011 г., 10:51:56
37 ответов

Реально очень субъективно, но я думаю, что цифры немецких спортивных значков можно считать реалистичным, так как они считаются достижимыми, каждый более или менее заядлый спортсмен.

За 5к работать цифры:

 18-29 30-39 40-44 45-49 50-54 55-59
мужчины: 23:00 25:30 28:00 30:30 33:00 35:30*

*) это упражнение не рекомендуется для людей старше 55 лет, они должны поговорить с врачом, прежде чем пытаться.

+890
user36951 03 февр. '09 в 4:24
  1. Потому что вы используете их, они налились кровью, которое используется, чтобы обеспечить кислородом мышцы.

  2. Продолжайте делать бицепса кудри (в различных стилях) и продолжать увеличивать вес, так что это сложно.

Типичное прогрессирование вес:

  • Месяц 1: ниже 10 фунтов @ 8 повторений х 4 подхода
  • Месяц 2: ниже 10 фунтов @ 12 повторений х 4 подхода
  • Месяц 3: ниже 10 фунтов @ 15 повторений х 4 подхода
  • Месяц 4: 15фунтов @ 8 повторений х 4 подхода
  • Месяц 5: 15фунтов @ 12 повторений х 4 подхода
  • 6 месяц... продолжать
+882
innerproduct 24 июн. 2019 г., 21:06:44
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Несмотря ни на что научился, наоборот, это просто вопрос физики, калории в калориях. Если вы измените соотношение упражнения, диеты, вы либо потерять или набрать вес, или остаться таким же. Соотношение важно, поэтому начните есть и пить меньше, а делать значительно больше exersise. Взвешивайтесь приблизительно раз в неделю. Если она идет вверх, срубить побольше на еду и питье, и работать во время тренировки. Если вниз, идти, пока вы не достигнете цели взвесить. Чтобы поддерживать нужный вес, отрегулировать коэффициенты, так что вы держите в кило в неделю. Не усложнять, не накручивать, и он будет работать каждый раз.

Дэвид из Корнуолла в Великобритании

+870
Sylvain Defresne 22 февр. 2018 г., 12:09:16

Некоторые идеи, которые вы, возможно, захотите попробовать:

  • Сидеть в вышеупомянутом уродское кресло, но и поясничной поддержкой какой-то там. Подушка вклинился между пояснице и стул поможет в некоторой степени. Если вы Google "поясничной поддержки Pad" вы увидите коммерческих версий, которые вы можете хотеть рассматривать закупить; они лучше, чем подушки, которые никогда не похоже на работу хорошо.
  • Лег на землю и работать. Лежим на животе с подушкой под живот, Ляг на спину, колени выскочил, двигаться вокруг. Сидеть, скрестив ноги и типа с вашим ноутбуком перед вами. Идея заключается в том, что в течение часа Вы будете в конечном итоге движущихся вокруг три или четыре раза, чтобы получить комфортно, что, пожалуй, лучше, чем быть удобной в одном положении в течение часа.
+845
Liliana 30 июл. 2010 г., 19:32:20

Если вы не боитесь повредить колени, разбивая их во время падения, первое, что вы можете сделать, это научиться правильно падать. Дзюдо-как учебный класс или паркур классе должно быть нормально. Таким образом, вы уменьшите шанс причинить вред себе, даже без прокладки.

Что касается наколенников-я никогда не использовал пару специально построенных для защиты колена во время бега, но самый жесткий коленных чашек пара, что я когда-либо пробовал была Дуга'teryx наколенники из них. Они имеют мягкие накладки, которые поглощают часть силы удара и жесткий внешний чехол предотвращает прокалывание повреждения от тяжелых предметов, таких как камни. Они достаточно удобны и хорошо держат свою позицию. Их основное применение было Телемарк, но они получили большую популярность благодаря военным использовать. Я думаю, что они могли бы быть ваш лучший выбор, хотя и они довольно дорогие. Но помните, что работа с наколенниками может изменить вашу осанку, что приводит к мышечному дисбалансу и травмам.

+832
Richard Szalay 29 июл. 2018 г., 15:49:04

Мышцы и фитнес говорит

Большинство грудь и плечи закрыты-цепи упражнений - не практично развивается сила, поэтому эти процедуры заменяют наклонной штангой нажмите и штангой накладные прессы. (выделено мной)

Еще, маленький друг леди, сидящая на моей спине, делая отжимания хорошо работает, получает неплохо горят, и чувствую себя круто. Теперь, как сделать это без корректировщика/партнер/подруга? Я думал о бросали тарелки в рюкзак, но это выглядит неловко. Какие-либо предложения?

+798
DENLN 8 мар. 2019 г., 1:28:50

Конечно, это действует час отдыхает, но я не думаю, что это то, что вы хотите. Это будет по-другому, чем отдыхает час забрали, пока вы бодрствуете, который является общепринятым полезная номер. Другие, чем академический интерес или определения динамики заболевания (как правило, делается с холтеровский монитор), я не могу думать ни о чем, что использует спит соот в качестве базы.

+781
Erica Cable Meyer 20 мая 2010 г., 18:00:02

Я бежал по новому режиму руку последние несколько недель и увидев неплохие результаты. Кстати процедура установки бицепсы, затем трицепсы, запястья/предплечья.

Мой вопрос стоит ли мне делать бицепс упражнения, затем трицепс, упражнения и чередовать или если я должен просто сделать все, бицепс упражнения, а затем все трицепсов упражнения, что я делаю.

Или, Разве это важно?

+753
Dmitry Laptev 15 авг. 2018 г., 17:11:43

Недавно я начал заниматься велоспортом на новый маршрут. Около половины ее дороге, но другая половина рода гравийной дорожке. Это не бугристая (я на дороге велосипед) но это, конечно, не гладкая как дорога - он все еще числится как велосипедный маршрут. На сколько ты рассчитываешь, что это будет моя скорость, если я на велосипеде около 30 км/ч?

Спасибо за любую помощь

+698
Lesto 3 мая 2017 г., 4:03:00

Слабые средние и нижние трапециевидные относительно грудные мышцы и передние дельты-это достаточно распространенная проблема, которая причины округлые плечи, Горбатая осанка и боль в плечах.

Решение заключается в укреплении средние и нижние трапециевидные мышцы с помощью горизонтальных тяговых движений, таких как усаженная рядами и штангой строк. Стены Ангелов через день также отлично подходит для укрепления этих и растянуть грудные мышцы. Вы, вероятно, следует также усилить задние дельтовидных делая facepulls.

Много людей имеют эту проблему. Я никогда не слышал, кто не имеет противоположная проблема, так что вы не можете пойти неправильно на укрепление этих мышц.

Вы также можете использовать настенные ангелы в качестве диагностического теста.

Benchpressing неправильная форма также может вызвать боли в плече. Не перемещать плечо во время benchpressing. Это грудные мышцы и трицепс упражнения, а не передних дельтовидных упражнения.

+694
Arif Sohan 22 янв. 2010 г., 15:13:19

Док, как говорится в ответе, отжимания поможет вам построить выносливость для задачи движения, которые напоминают отжимания, и не более того. Это отличная отправная точка для толчка, механизм вашего верхней части тела, хотя, вроде как тренировка четырехглавой прыжки с приседаний без дополнительного веса сделает для нижней части тела.

Но не пренебрегайте потянуть механизм вашего верхней части тела, которая в основном делается на бицепсы и спину. (подколенные сухожилия будут вашими ближайшими нижней части тела эквиваленте). Для этого я бы посоветовал Гребля, либо машиной, весами, или вообще выходить на лодке и гребли в течение длительного периода времени.

Наконец, кардиотренировки является определяющим фактором в стойкости и выносливости. Без кислорода, ваши мышцы устают быстро, поэтому они нуждаются в постоянной подаче кислорода из крови. Вы можете иметь огромные мышцы, как тело-строители или принимал стероиды до борцов вы видите по телевизору, но без топлива они просто для галочки. Укрепляем сердце несомненно поможет вашу выносливость и выносливость, наверное, самым заметным способом.

+681
Riva 20 июн. 2011 г., 11:24:02

Эта фраза означает разные вещи для разных людей. Мы никогда не сможем прийти к консенсусу между тренерами олимпийской тяжелой атлетике, инструкторы йоги, физиотерапевты, и спортзал крыс на то, что эта фраза означает.

В целом, однако, "истинное ядро" означает выжимание как ваш пресс и спину одновременно. Другие мышцы могут быть задействованы, в зависимости от контекста. Я согласен, что большинство людей говорят, это означает, что вы должны "зафиксировать" свою осанку по велению своей деятельности вы делаете. (Эти веления будут несколько отличаться между гимнасты, йоги, лифтеров и т. д., а также между тренерами.) Я знаю, что это не значит, сжимая АБС без сдавливания спины, и что это значит, напротив сосания в желудке в большинстве случаев.

Во многих ситуациях-бревно, штанга приседания, урывками ... я бы не сказал, что активизация этих мышц должны быть "слегка тугой". Я думаю, что они должны заниматься трудно, даже почти максимально.

+651
Limisios 12 мая 2017 г., 13:17:16

Например, если я использую один из этих калькуляторов, которая говорит мне, сколько калорий, чтобы съесть, если я положил, что я сидячий он говорит мне, чтобы съесть (например) 2000 калорий. Если я положил, что я умеренно заниматься 3 раза в неделю он говорит мне, чтобы поесть (Ф. экс.) 2300 калорий.

Например, этот калькулятор от здоровья вес форум рекомендует почти вдвое больше калорий за кого-то работать тяжело, чем тот, кто ведет малоподвижный образ жизни. И он рекомендует его для похудения.

Это не имеет смысла для меня, если я уйду от сидячего к тому, чтобы стать очень активно, конечно, я хотел бы съесть то же самое количество калорий, чтобы похудеть? Почему калории рекомендации калькуляторы посоветуете мне съесть больше калорий при работе, даже если моя цель-похудеть? Почему хочется есть больше?

И это, кажется, подразумевает, что есть смысл проявлять все меньше и меньше.

+618
Ose 26 нояб. 2018 г., 12:36:07

У меня разрыв между моим плечом и воротником, какие упражнения я должна делать, чтобы заполнить пробел. Другими словами, Я не хочу, чтобы мои ключицы, которое будет показано, как, чтобы покрыть их с мышцами.

Я взял фотографии, чтобы показать проблему. collar gap

+589
EddieOffermann 1 мая 2012 г., 17:25:36

Почему моя работа из рутинной нужно периодически менять?

Как вы тренируете вашу программу, вы должны постепенно увеличивать вес, как вы чувствуете, что вы можете справиться с этим и по-прежнему удовлетворять цели для ваших тренировок. Этот уровень прогрессивной адаптации должны держать вас улучшение на некоторое время, но наступит время, когда добавив, что в ближайшие 5 фунтов или 2,5 кг всего больше не будет работать. В это время вы должны изменить свой подход к обучению, чтобы видеть прогресс.

Это будет именно в 3 месяца? Может быть. Это может быть немного рано, это может быть немного позже. 3 месяца-это довольно общее количество время, чтобы заново оценить, как обстоят дела и что, если что-нибудь нуждается в корректировке.

Как уже говорилось, не может быть психологического преимущества регулярно меняются. Некоторые люди процветают на изменения больше, чем другие. В любой хорошо продуманной программой, там должно быть какое-то пособие для случайных вариаций, когда вы либо плохой день или день, когда вы чувствуете, как ничто не может остановить вас. Самая большая проблема, что всем, кто разрабатывает программы, чтобы держать вещи интересными в то же время поможет вам увидеть прогресс.

+563
Nathan F 10 авг. 2010 г., 15:03:10

Как неприятно, как они, старые добрые приседания-хороший способ вырастить свои ноги как угодно.

Сокращение икроножных мышц не может сделать икры больше, если ты предрасположена к тощие ноги. Конечно, если вы так предрасположены, вы собираетесь быть хотя бы частично повезло. Но единственный раз в моей жизни у меня не было куриных ножек-это мой старший год в средней школе, когда я делаю много приседаний, лестница, бежит, бежит вверх по крутому склону тупо по моей школе и т. д. И даже тогда мои бицепсы были почти как большой, как мои икры.

Поэтому ответ может быть просто много приседаний и взвешенный теленка поднимает.

+558
Luiz C 22 нояб. 2012 г., 2:14:26

Я никогда не работали, кроме как в школе, когда я играл в волейбол. Я не толстая 5'8 и 140 фунтов, но у меня нет тонуса вообще, я совершенно дряблым. Чтобы сделать вещи хуже, у меня нет кардио выносливость, мне трудно работать на несколько блоков.

Я пытался делать вещи, как приседания и такие, но есть слабые колени и ноги, которые качают только несколько повторений. У меня есть малыш, и очень бы хотелось поиграть с ней, но я lathargic все время.

Я хочу изменить это, но не уверен, лучший способ пойти об этом. Моя самая большая цель построить кардио и избавиться от дряблости кожи. Я думал о попытке запустить не менее 15, может быть, всего 10 мин в день, чтобы повысить выносливость, и йога может помочь с тонировкой как это легче на ногах боль мудрее, чем выпады.

Кто-нибудь думаю, что это хороший план?

+545
Tatyana83 12 февр. 2016 г., 7:25:47

Я давно наращивает моих тренировок (велоспорт) за последние несколько недель, чтобы прийти в форму обязательства, которые я сделал. Готовимся к ультра-выносливость событие в 2 года.

Я тренируюсь 4-5 раз в неделю, в будние дни я, как правило, сосредотачиваются на аттракционы восстановления, интервальные тренировки и укрепления общей выносливости. В выходные дни я езжу примерно в 80-130 километров, два дня подряд. (Если это возможно) эти длинные поездки, чтобы построить мои умственные игры, чтобы привыкнуть к тому, что в седле в течение длительного времени и научиться идти в уставшем виде.

До сих пор это делает чудеса для моего состояния, темпов и умственную выносливость. Но одна вещь меня беспокоит-это достаточное количество сна. Естественно, я сплю около 5 - 6 часов в сутки, я просыпаюсь без будильника. Просыпаться чувство отдыхал. Так я начал тренироваться чаще я вижу, что мое падение спать до 4 - 5 часов, пока не просыпается уставшим. Это очень короткий, даже для меня.

От того, что мне сказали. Сон необходим для фокусировки, производительности, мышечной и костной для восстановления системы, памяти, уровни энергии, настроение и многое другое. Хотя я чувствую себя великим.Т.м. Должны спать эту маленькую беспокоиться? Что бы быть причиной этого падения во сне?

+501
Regnarg 24 окт. 2010 г., 6:43:03

Некоторые более сложные варианты подъемов ног являются:

ветрянка

наклонные ноги поднимает

висящей ногой он

И когда вы достаточно сильны, вы можете сделать взвешенный версии этих. Вы можете использовать гантель между ваших ног для взвешенной версии, просто будьте осторожны.

+449
sbgraphic 31 янв. 2011 г., 13:16:18

Тяжелый мяч с ручкой, используются для силовых тренировок. Похожими на гантели. Как правило, между 15 и 70 фунтов.

+423
jl1gep 27 мая 2016 г., 16:21:42

Тренировки в то время, что вы можете придерживаться. Самое главное заключается в том, что вы можете разработать рутины и придерживайтесь его.

+399
jake9115 24 мая 2017 г., 18:41:54

Гугл "гантели строк". Вы готовьтесь с одной стороны на скамейке и грести свободной рукой. Это довольно стандартное упражнение. В вашем случае вы может хотите быть осторожны, чтобы не крутить ваше тело. Склонился над штангой строк еще штапель "старой школы" бодибилдинг/силовые тренировки. Опять же, более светлый вес с более строгими форма может быть способом пойти. Проверить "нейтральный позвоночник" для этих строк. Вы можете поддержать своего руководителя на то, чтобы сохранить хорошую наклонился позиции. С этой позиции вы также можете сделать обратный гантели flyes и для строк можно вытащить планку в животе или соски в работе различных частей спины. Проверить http://www.ericcressey.com/no-chest-supported-row-no-problem
Штанги и гантели создала одни из самых мощных спинах в здании тела. Из-за вашей травмы вы, вероятно, следует сосредоточиться на строгую форму - только руки и лопатки тянуть вес, ни английского тела. Не стесняйтесь обратиться за разъяснениями или более одной, удачи и всего наилучшего.

+388
user58094 30 янв. 2017 г., 11:07:11

Это может показаться немного смешно, ведь я даже не знаю, если они существуют!

Я видел это в аниме Дракон мяч Z. ГОКУ, вися вниз головой с его руки на его шее, трогает свою голову на колени, не отпуская его руки со своей шеи. Вот так:

Goku training in space
(источник)

Если они существуют, как их делать? И какое количество я должен добиваться? В настоящее время я делаю 6-7 за один раз.

Некоторые другие примеры:

Example 1
(источник) Example 2

+374
JimmiKhold 18 мая 2015 г., 19:18:45

Вы не можете определить уменьшить жир в конкретной области. Если вы делаете много упражнений живота вы будете в конечном итоге с большим АБС, до сих пор скрыты под жиром.

На пути к великим видны АБС является снижение общего жира и способ сделать это, чтобы съесть меньше калорий, чем вы расходуете.

Как " они " говорят "АБС сделаны на кухне, а не в тренажерном зале"

+374
Metaxis 18 сент. 2014 г., 2:17:10

Хотя этот вопрос уже есть принятый ответ, я думаю, что я могу пролить больше света на этот вопрос (с реальной науке, не только мое мнение)...

Вот один из редких исследований (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1355601/), что обеспечивает хорошее понимание влияния (простые) углеводы, аминокислоты (АА), полноценные белки и голода на кетоз - хотя это не точное первоначальной цели исследования.

Свободных жирных кислот (более высокий уровень указывает на "глубокие" кетоз)- самый высокий во время голодания, нижняя с АА и полноценные белки (никакой существенной разницы между этими двумя), и самой низкой с углеводов.

Кетоновые тела (более высокий уровень указывает на "глубокие" кетоз) - самый высокий во время голодания, снижение с полноценными белками, еще ниже с АА и самой низкой с углеводов.

Вот где начинается самое интересное:

Инсулина (высокий уровень свидетельствует о "мелких" кетоз) - самый высокий с углеводов и АА (примерно столько же), но самый низкий с полноценными белками, и при голодании (примерно столько же).

Глюкоза (более высокий уровень означает "меньше" кетоз) - самый высокий с углеводов, немного ниже с АА (но не сильно), и самой низкой с полноценными белками, и при голодании (опять о том же).

Вывод?

Голодать или не ест ничего, кроме чистых углеводов представляют собой противоположные концы спектра кетоз (мы уже знаем об этом), как представляется, существует значительная разница между потреблением белков в виде полноценных белков или аминокислот. Белки в их простейшей форме (аминокислоты), похоже, распадаются кетоз гораздо строже, чем более сложные формы белков.

Так что если вы беспокоитесь, что углеводы и аминокислоты в ваш коктейль забросит вас слишком далеко от кетоза - тогда просто делай то, что в "группе белка" людей в исследовании, и вместо того, чтобы съесть стейк. :)

+354
sashakamelina 1 июл. 2013 г., 15:30:55

Я понимаю, что это сложная медицинская проблема, но я был расстроен с моим отсутствием прогресса. Около двух лет назад я, наконец, достаточно борется с болей в спине (трудно стоять в течение длительного времени, боль, когда лежу, с трудом из-за боли при вставании с постели и т. д.), Что я решила посетить терапевта и рентген сделали. Они обнаружили, что у меня есть вырождение между Л5-С1 диска. Мне сказали, что у многих людей есть эта специфическая дегенерация и что это действительно зависит от человека и как они реагируют.

По данным ПТ, некоторые ходить совершенно не обращая внимания на это, а другие имеют серьезные трудности. К счастью, я прошел где-то между этими двумя лагерями. Я могу выполнить приседания, но у меня есть некоторые трудности с держать спину прямой во время опускания. Я значительно уменьшил вес для того, чтобы выполнять их правильно (или как лучше, я в состоянии). Удивительным для меня является то, что доски, даже на локтях, крайне сложно. Я не уверен, что это функция просто прочность здания или из-за дегенерации. Есть какая-то боль, а делать их. Учитывая эту информацию, мне интересно, что люди делают с общие рекомендации для того чтобы построить прочность и гибкость, так как нет никакого лечения для этого.

Я должен быть терпеливым и держать на ней? Есть ли идеи что я могу рассчитывать на прогресс?

Спасибо за любую информацию!

+335
Dane Jordan 8 янв. 2011 г., 2:25:17

Она занимает около 36 часов на мышечные волокна, чтобы восстановить, но даже после 36 часов интенсивного обучения вы сможете почувствовать ломоту в мышцах ..

Если вы тренируетесь с сплит программы, лучше делать упражнения на разные группы мышц каждый день, а потом 2 дня восстановления в неделю, без упражнений.

Если вы тренируетесь с те же упражнения каждый день, лучше восстановить каждый второй день.

Поэтому ответ на ваш вопрос представляет собой смесь а и Б.

+330
Peman 4 окт. 2014 г., 11:19:42

Моя мама набрала так много веса за последние несколько лет, что ей очень тяжело ходить. Она очень хорошая мама, поэтому я не хочу, чтобы это звучало так, как будто она не так хорошо, мама просто из-за веса. Но из-за ее веса сейчас моя сестра должна сделать больше и больше вещей для нее.

Моей маме 44 года, 5'4" и более чем 550 фунтов на данный момент. Она начала набирать вес около 10 лет назад (раньше она была 165фунта), когда умер мой отец в очень страшную автомобильную аварию. Она уже была очень большой (375-400 фунтов?) когда я уезжал в колледж, 3 года назад, но я чувствую, что ее вес стал таким из-под контроля с тех пор. Оставшись наедине с сестренкой, моя великолепная мама тяжелее и тяжелее и тяжелее каждый раз, когда я прихожу домой.

Когда я дома, я вижу всю эту хрень, что она занята едой, и она утверждает, что ее только потому, что я вернулся. Перед моим отъездом она ела много, но сейчас его просто сумасшедшим. В последний раз я была дома, моя сестра намекнула, что она на самом деле "тона потише" когда я рядом ", потому что я даю ей по поводу ее веса". Я не могу представить, дурь она глотая, пока меня не будет!!!

Дело в том, что она такая большая, прямо сейчас, что она не может поместиться за рулем автомобиля, поэтому моя сестра везде ее возить. Я скажу сестре, чтобы не съездить за едой для нее все время, и в основном она это отрицает, но я знаю, что она, наверное, слишком смущен, чтобы сказать правду. Моя сестра, чтобы помочь ей с бесчисленное множество "прочего" слишком вокруг дома, так как моя мама так тяжело стоять, вставать и т. д.

Я уже все перепробовал с ней, но она каким-то образом нашел способ диффузного каждое предложение я делаю. Тьфу.

Она может только сделать его из одной комнаты в другую без получения супер запыхался и нужно немного отдохнуть, прежде чем принимать его к следующему. Она не поднимается по лестнице, кто знает, как долго. Она не отключена, просто, что между тем, чтобы быть из формы и ее вес, так высоко прямо сейчас, она не может делать многие вещи. Моя сестра говорит о попытке сделать ее одной из тех, самокаты удобоподвижности, так что она может передвигаться, несмотря на она состоянии.

Я знаю, что это, наверное, эгоистично, но у меня такие смешанные чувства сейчас по поводу моего окончания колледжа в конце года. Я знаю, что она не выходила до сих пор меня навестить, потому что это становится все труднее сделать ее на самолет. Она говорит, что придет на мой выпускной ... видимо планирует купить ряд сидений и аренда скутера, чтобы сделать его вокруг кампуса, но я не совсем уверен, что она будет смелой смущения. И, честно говоря, есть часть меня (мелкая, я знаю), который боится показать себя неподвижную 600 фунтов мама в скутер, чтобы все мои друзья на моей большой день. С другой стороны, я был бы убит, если бы моя мама не дожила до моего окончания колледжа, потому что просто она слишком толстая, чтобы прийти.

Что может девушка в моем положении делать? Что я должен делать? Какого черта происходит? Или я эгоистка здесь? Разве это справедливо, что она получает, чтобы поесть, как это, и мы должны управлять всем с последствиями?

My gorgeous mom when I was growing up My mom getting so big when I was in high school Me out with my mom this summer, she can barely walk. You can see why I'm feeling embarrassed...

+265
MarinaKrit 4 июн. 2018 г., 12:22:43

Делать медленные отжимания могут помочь в зависимости от того, сколько вы на самом деле весят. Но еще одним важным фактором является потребление белка.

Если вы не попали в число в конце дня, путем потребление белка/углеводов, то не имеет значения, если вы делаете тысячу отжиманий.

+257
deepthought 4 нояб. 2015 г., 13:04:13

у меня есть некоторые меткие и связанного с нажатием колена (последнее было главной проблемой). Я считаю, что я получил это от велоспорт/мышечные дисбалансы и отсутствие растяжки. Чтобы попытаться вылечить эту я делаю упражнения на ягодицы и пресс,и растяжка сгибателей бедра,пах, икры и грушевидной. Моей целью было попробовать и вращать мои бедра снаружи, чтобы остановить мои коленные чашечки нажав на наружной ноге.
Я читал, что сижу ноги крестиком растягивание грушевидной мышцы (хорошо), но это также растянуть ягодицы и т. д. и сделать АПТ хуже ? Поэтому в основном сидит, скрестив ноги хорошо помогает вылечить АПТ и достижения некоторых внешних бедренной вращения?

+248
trankvilezator 1 авг. 2018 г., 15:11:23

Я посетил много игр в НХЛ, и у моего друга есть двоюродная сестра, которая замужем за профессиональным хоккеистом, хотя он играет за европейские команды (не НХЛ). В любом случае, мы иногда зависает, и я заметил, что он тощий-ишь, красивый парень с немного мышцы, но он весит около 200 кг.!

Он не слишком высокий, может быть 5'11" и 6', а бочкообразная грудная клетка с тонкими руками и большими каре. Я примерно такого же размера и построили оружие и более общий мышечный каркас, а я 174 кг.!

Где же он прятался эти лишние 20+ кг. если он не намного толще, выше, ни более мускулистым?

Серьезно, я размял и видел, как он сгибает руки, может быть 14" и он имеет не так много мышц, в основном просто большая грудь и квадрицепсы, но довольно узкие и везде.

Он весил около 197 кг. для своей команды весят в несколько месяцев назад, я верю. Я даже могу показать вам его фотографию и как он выглядит. Это какой-то внутренний секрет?

enter image description here

Как видите, он не любитель парень ... немного построить, но ничего серьезного. Он не слишком силен ни.

Он также плоский живот (без АБС), но в целом выглядит как тощий парень.

Если я ссыпал в тот размер я толстая! Или Я должны быть в два раза мускулистые.

Я имею в виду я хоккеист (не про), Но я не могу понять, где он держит этот лишний вес.

+226
rastusik 1 мая 2019 г., 3:50:59

Это первый раз, когда я слышал, кто-то хочет сбросить жир и мышечную массу.

Конечно, есть способ потерять жир и мышцы: на гипокалорийной и низкобелковую диету (улучшенное питание, 2017). Такая диета будет очень вероятно, уменьшить жир и мышцы в организме в целом, а не только в ногах.

Вы можете определить, снизить мышечную массу в бедрах с помощью ваши ноги меньше. Или вы можете попробовать различные брюки. Он сказал, что одежду с вертикальными линиями сделает вас выглядеть выше и стройнее.

Уменьшение пятна жира в вашем контексте не имеет смысла. Даже если место уменьшение жира работает, тренируя бедра, вы теряете жир, но мышцы в ваших бедер.

Распределения жира определяется генетически (наука ежедневно, 2010), значит вы теряете жир, откуда он у вас. Эта статья о месте уменьшению жировых отложений, упомянутые в комментариях не сказать, что было в оригинале распределению жиров в 16 участников (все женщины, кстати).

+131
mortonio 9 мая 2012 г., 18:29:50

Я испытал с использованием КСО пути. Это не хорошо для дальней дороги марафон, я чувствую болезненными, особенно на ногах и пятки, которые из-за глубокого шипы. Но я рекомендую его в любом тропа марафон, это не больно. У меня тоже есть пара КСО и вы можете лечить болезненные проблемы с коленом, имея правильный пятки. Я в середине арки нападающий вот почему я чувствую себя комфортно, используя КСО на дороге, и КСО Trek на бег. Для лучшего посоветовать, посетить работающей клиники, чтобы знать ваши пятки и задать правильную пару кроссовок для бега Клиника доктора. Посетите также vibramfivefingers.com так что вы можете прочитать советы тут.

+113
christian schuls 8 апр. 2014 г., 14:11:11

Бэрин Loritsch разместил эту статью несколько раз - 3-й Мировой присед - положение, вы можете быть в то время как дома играть. Что я действительно рекомендовал бы балансирует ваши работы и домашней игры с регулярными упражнениями. Даже если вы сидите прямо, сидеть весь день не здорового - то влияет на ваши бедра, АБС и т. д. будет больно вам в более поздние годы. Каждые 1-2 часа 45 минут нужно вставать и ходить в течение нескольких минут. Нет никакого способа, чтобы компенсировать недостаток физических упражнений, ничего не делая, но будучи активным и физических упражнений. Убираться, работать и наслаждаться.

+103
bryanjonker 5 мар. 2019 г., 14:43:34

За обучение невероятно трудно добраться, элитные спортсмены тренируются каждый день, тяжелая, без признаков перетренированности(1)

Также Шенфельд провели исследование, в котором он сравнил влияние различных объемов подготовки в среднем тренажерный зал крысы.

Хотя люди в эксперименте были делать 45 комплектов, еженедельно для ног они испытали 0 признаки перетренированности, при этом имея больший эффект роста мышц, чем группы с низким уровнем громкости.

+78
Swank IBS 22 янв. 2011 г., 15:50:17

Некоторые мышцы просто не возможно тренироваться только с вашего тела. Как бы вы тренируете дельтовидные мышцы, ловушки, косые, без использования любого рода сопротивление? Чтобы создать эстетический вид, нужно тренировать мышцы, вы не можете выбрать правильно, используя только свое тело. Как уже упоминалось, существует также ограничение на сколько вы можете стимулировать мышцы расти без увеличения сопротивления.

+49
Lars Henrikson 23 мая 2015 г., 13:55:31

Ешьте больше калорий в ваш рацион и придерживаться высоким содержанием белка и пищевых продуктов.

Протеиновые порошки только быстрый, дешевый и легкий способ получить необходимое количество белка в вашем рационе. Попробуйте есть бананы, арахис/миндаль сливочное масло, и фасоль. Если вы пытаетесь найти протеин замена порошка, просто найти продукты с большим количеством белка!

В 105lbs, вам не нужно так много. На тренировки дней, это , как правило, согласились , что вам потребуется примерно 0,8 г на фунт массы тела. Поэтому 80г белка будет около 3 порций рыбы.

+46
Cozy 6 мар. 2014 г., 15:32:29

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil