Как уменьшить жир на лице?

Я занимаюсь маразм упражнения в течение месяца теперь и пару с строгим, чистым диете я действительно видел улучшение в моем теле. Я потерял 7+ кг веса, мой желудок сократился и в целом чувствую себя хорошо. Но единственная вещь, которая не снижается, это мой двойной подбородок. Они просто, кажется, висят в там неважно, как сильно я тренировки!

Есть ли упражнения для уменьшения двойного подбородка?

+189
Djabrail 6 мар. 2019 г., 17:44:09
31 ответов

Да, это будет. GVT является крайне высокий объем, не высокая респ. 100 повторений любого упражнения в единый комплекс как правило, считается, тренировки на выносливость, однако преодолев их в наборы с отдыхом между ними позволяет гораздо более тяжелыми весами, которые будут использоваться, поэтому при обсуждении рэп чисел в качестве меры интенсивности, мы считаем только количество повторений в одном наборе.

Е. Г. Взять стеклоподъемника с 1ПМ приседа в 140 кг. Они могли бы сделать 25 повторений в 80кг. Они могут также быть в состоянии 5 комплектов 5 в 110кг. Как 25-рэп (1х[email protected]кг) и 5-рэп (5х[email protected]кг) тренировки имеют одинаковый объем, но 5-рэп тренировки имеет гораздо более высокую интенсивность и тоннаж. (Тоннаж, объем, умноженная на интенсивность.) Так что 25-реп тренировки можно считать выносливость, в то время как 5-реп тренировки, безусловно, сила работы, несмотря на их имеющие тот же объем.

В 2017 изучение эффективности ГВт обнаружили, что он производит увеличение силы и мышечной массы, хотя на самом деле менее эффективна, чем только делаю 5 подходов по 10 повторений. К сожалению, изучение аннотация не указано, что уровень подготовки испытуемых были подвержены до исследования, что является проблематичным, так как нетренированные субъекты будут набирать силу и размер при воздействии буквально любой тренировочной программы.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27941492

В этом блоге также делает достойную работу, объясняя результаты вышеупомянутого исследования.

+957
ghyll 03 февр. '09 в 4:24

Как безопасно тренироваться с захватами, чтобы избежать проблем с пальцами и суставами?

Я однажды приступил к тренировкам с тяжелыми сцепление 150 фунтов, что было для меня слишком тяжело начать. Но через несколько недель я вынужден закрыть его. Наверное, я тренировался слишком интенсивно для мои руки не привыкли к профессиональной захваты, потому что я уже "щелкает" в маленький палец. Связывание палец не был гладким, как будто он был заблокирован. Когда блокада была выпущена, там был такой пункт.

Я читал на подобных форумах, что альпинисты были также проблемы с тем, что думают. Это сейчас, но я перестал тренироваться с захватами почти год и теперь я начинаю снова. На этот раз я хочу быть очень осторожным.

Как я должен тренироваться в безопасный способ, чтобы предотвратить такие вещи, чтобы случиться снова? Я должен прекратить пытаться закрыть гриппер и сконцентрироваться на выносливость не чистая сила? Я должен использовать некоторые дополнительные упражнения, чтобы предотвратить один-направление подготовки прочность? Или мои предыдущие проблемы были вызваны недостаточной профессиональной разминки?

+950
Alexandre Chabot 25 мар. 2018 г., 18:36:57
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Добавление дюйма на 23, это очень маловероятно, 6 дюймов, естественно, невозможно, если ваше тело претерпит некоторые гормональный дисбаланс(который делает больше вреда, чем пользы). Около 17-18 вы достигнете почти 99% от вашего роста. Любое дополнительное увеличение не будет заметно. Тот, кто говорит вам иначе, продает ложь или просто пытаются продать вам некоторые маркетинговый лохотрон. Просто принять это и сосредоточиться на получении и оставаться в форме.

+934
J U N G 5 сент. 2019 г., 17:21:38

Я действительно адвокат для наклеивания с правом лифты и получать форму набрал: сумма вес действительно не имеет значения, кроме удобства, чтобы быть способным дойти до олимпийского 45lb бар и использовать его или больше.

Так вот что я звезда с:

  • Гоблет приседания. Вы можете использовать гирями или гантелями, и таким образом, вы можете начать с такой же вес, как удобно для вас и циферблат в форме. Как только вы можете иметь 20 фунтов гантели в каждой руке вы будете готовы, чтобы перейти к олимпийский бар.

  • Начните искать в проверенной прочности учебные программы и эмулировать эти лифты как можно лучше. Гоблет приседания до штанги задней приседания, гантели прессы до пресс штангой над головой, и один затекла нога становая тяга , пока вы не можете решать весь бар. И тогда с полным баром, поставить на стояки (коробки, возможно, творчески) так что бар находится на высоте, что ~9" с земли.

Нет ничего принципиально другой силовой тренинг для мужчин и женщин, большинство из них просто вращается вокруг некоторые приемы в начале, пока вы не в состоянии справиться с полным баром.

+874
denis kuka 21 февр. 2016 г., 19:00:58

Я недавно читал, что Лэнс Армстронг принимал эритропоэтин, чтобы выиграть чемпионаты по велоспорт. Я хотел бы улучшить мои способности бегать быстро на большие расстояния. Будет принимать ЭПО подходят для этого, и есть ли негативные побочные эффекты?

+873
Teach 15 авг. 2015 г., 7:46:28

Выполните половину - не бегать марафон.

База 15 км не достаточно для полной и вы будете наносить больше урона, если вы попробовать. Воспаление пятки-это сигнал от вашего тела, что вы делаете слишком много и слишком скоро.

Вы должны иметь возможность запускать довольно добрая половина, а затем вернуться на следующий год.

+857
user62038 19 авг. 2017 г., 16:09:39

Какие методы существуют для определения областей, нужно работать, и что вы, вероятно, травмировать, так что вы можете работать на этой территории, прежде чем они получают травмы.

Обновление большинство мероприятий, которые я делаю фугасных круглый тренировок, как для спортивных единоборств.

+822
barissenkal 21 мар. 2018 г., 17:19:05

Да, есть преимущества обучения в жару, но есть и риски. Как @Иво указал, вы гораздо более вероятно перегрев / тепловой удар / обезвоживают при физических нагрузках в жаркую погоду. Однако, если вы принять соответствующие меры предосторожности, есть выгоды, получаемые от тренировки в жару. Более того, эти преимущества напрямую влияют на ваш успех в триатлоне и марафоне, в настоящее время вы тренируетесь для.

Исследование было недавно опубликовано в Университете штата Орегон в спортивное преимуществах обучения в жаркую погоду. В частности, они обнаружили, что:

Тепловой акклимации улучшает способность организма контролировать температуру тела, улучшает потоотделение и увеличивает приток крови через кожу, а также расширяет объем крови, что позволяет сердцу перекачивать больше крови к мышцам, органам и коже по мере необходимости.

Интересно, они обнаружили, что такой жаркой погоды тренировки улучшили производительность опытной группы, в холодную погоду аж на 7% для обоих велосипедистов и бегунов. Учитывая тот факт, что вы тренируетесь для холодной погоды Триатлон/марафон, я бы сказал, что тренировки в жару-это, пожалуй, лучшее, что вы можете сделать, чтобы улучшить вашу производительность. Еще раз, я не могу не подчеркнуть, насколько важно это будет для поддержания надлежащей гидратации и не перенапрягалась в жару.

Насколько ваш переезд тренировок с утра, что может работать для вас также. Я не знаю, что за перепада температур, но я думаю, ты по-прежнему будешь тренировок в умеренно жаркую погоду даже утром. Так что даже если вы двигаетесь, чтобы утром вы могли бы все еще быть в состоянии воспользоваться преимуществами акклиматизации подготовки тепла. Кроме того, занятий в первой половине дня имеет свои преимущества собственного и могут обеспечить эффективную переработку калорий / сжигание жира. В исследовании, те, кто осуществляет утром и перебрал потом имели значительно лучшие результаты потери веса, чем те, на день или малоподвижный планы. Так что если вы должны были перейти на утренние тренировки, вы могли бы съесть больше пищи, чтобы питать ваши тренировки, сохраняя ваш текущий вес тела/жира.

+818
gps27 7 апр. 2015 г., 23:14:22

Я считаю, что расчет, который вы ищете, имеет больше общего с 1ПМ - 1 повторного максимума в данном лифте. Вы 1ПМ будет способ измерить вашу силу прогрессии и решить, на сколько увеличится ваш вес. Это может пойти, не говоря, но никогда не пытайтесь найти свой 1ПМ без пятна. Видите эту статью для советов о том, как рассчитать свой 1ПМ. И это одно для более математической теории на коэффициенты.

Для того, чтобы построить массу нужно подниматься на более высокий вес и установить пониженный коэффициент респ. Для здания тела, это, как правило, это означает, поднятие тяжестей, что около 85%-95% от вашего 1ПМ с большим количеством наборов отдыхать по 2-3 минуты между каждым набором и с охватом около максимум 6 повторений (см. таблицу примера) в каждом наборе. Наборы/соотношение повторений может варьироваться в зависимости от вашей конкретной цели. Это экстремальный массовую работу по философии.

1RM Rep Table

Как мышечная масса будет расти ваш 1ПМ и вы точно так же скорректировать свой вес подъема сопротивления, используя ту же формулу. Вы можете регулировать процент если вы не хотите сделать программу тренировки прочности при экстремальных уровнях. В самом деле, если у вас мало опыта было бы целесообразно, чтобы работать более медленно, пока вы не можете спокойно контролировать движение. Большую часть времени этот вид тренировки потребует от партнера поднимаясь, чтобы место, которое вы АКА спасти вас от убийства себя, в буквальном смысле.

Для Получения Дополнительной Информации См.:
http://www.jtsstrength.com/articles/2014/09/15/percentage-based-programs-revisited/
http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=MassGainPrograms
http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek11.htm
https://www.inetsolutions.com.au/workhab/help/Equations.htm



Имейте в виду, если ваш собирается начать программу силовых тренировок, что отдых и питание являются очень важными факторами. Вы хотите, чтобы исследовать это вас уже не.

Для таблица иллюстрация кредит: смотрите по этой ссылке.

+815
xdg 16 окт. 2015 г., 20:27:29

Вот классная картинка, что я чувствую, охватывает, в чем проблема с ИМТ (или каких-либо расчетов, основанных в основном на вес):
muscle versus fat

Мышцы "тяжелые" (т. е. их плотность значительно больше, чем жир). Как только вы начинаете добавлять даже просто приличное количество мышечной массы, вы станете тяжелее и бросить ИМТ путь из равновесия. Я думаю, что большинство культуристов падают, по крайней мере, в категории "избыточный вес". Лучше, наверное, показать, как ожирение.

+806
Danu Rush 15 дек. 2012 г., 12:14:07

Ваш позвоночник и плечи должны быть в порядке, самый большой риск-это до колен. В частности, работает с любым весом (жилет, мешок морщины, и т. д.) ставит гораздо большую нагрузку на колени. Если у вас плохо работает форма, это даже более серьезная проблема. Несколько быстрых точек, чтобы думать о:

  • Убедитесь, что у вас есть правильная обувь для вашего общего веса, включая рак торбой. Вы найдете вам нужна дополнительная подушечка в туфли, как ты становишься тяжелее.
  • Делайте одежде на твердый бетон. Трава и грязь являются наиболее предпочтительными, но даже асфальт лучше, чем бетонные тротуары.
  • Сделать быстрый темп ходьбы и увеличить вес. Ходьба будет значительно легче на коленях, чем бег, и вы сможете работать с большими весами, когда вы делаете это. По крайней мере, чередовать бег и ходьбу дни, когда вы тренируетесь.
  • Бежать в гору, идти под гору. Бег в гору снижает воздействие на колени и ускоряют ваш пульс. Пеший спуск позволит снизить воздействие на колени и позволяет ваш пульс остыть немного.

Прежде всего, прислушайтесь к своему телу. Не важно, насколько ты молод, вы, вероятно, дойдешь до точки, когда колени воспаляются. В те времена, взять мешок морщины, и сделать что-то, что гораздо меньшее воздействие, чтобы получить кровь течет через эту область. Альтернативы включают эллиптический, плавание, вода, и т. д. Воспаление является временным, так что вы можете вернуться к одежде после того, как приступ проходит. Нужно просто зарезервировать и защиты вашего времени упражнения, но делать то, что не делает его хуже, так что вы не имеют, как сложно вернуться к вашей обычной тренировки.

+793
tok2vb 15 дек. 2014 г., 14:46:43

Корч будет мертвым поддавки, особенно при езде на велосипеде. Некоторые другие признаки искать, спутанность сознания, головокружение, усталость, раздражительность, и распухший язык. Ни один из них необходимыми и достаточными для диагностики кто-то, как обезвоживание. Вам придется играть на слух.

Более серьезное состояние, которое вы, безусловно, должны быть на вид-это тепловой удар. Это будет достаточно быстро развиваться в людей, которые обезвожены, в голову, и работать. Симптомы теплового удара такие же, как я перечислил выше, но наиболее легко определяется отсутствием пота. Как только кто-то разработал тепловой удар они уже не в состоянии охладить их тела и требуют немедленного внимания (холодная вода, тени, вентилятор и т. д.).

+705
Andrea Bici 11 мар. 2011 г., 15:10:13

Ваша стратегия зависит от того, хотите ли вы нарастить массу, или просто общей массой. Если вы хотите просто стать тяжелее, его довольно просто; вы просто должны съесть больше калорий, чем вы сжигаете. Поскольку вы работаете с ним, однако, похоже, что вы хотите набрать мышечную массу.

Наиболее важную роль в увеличении мышечной массы будете есть достаточное количество белка в течение дня. Вы должны снимать что-то вроде 1,8 г/кг, как это отношение позволит ваше тело, чтобы сделать большую часть ваших тренировок в плане мышечной массы. Вы хотите, чтобы съесть достаточно углеводов, чтобы дать вам энергию, чтобы эффективно сделать ваши тренировки; Если вы делаете кардиотренировку, что сумма будет выше. 60-70% ваших ежедневных калорий (каждую углеводов составляет 4 калории) должны поступать из углеводов, Если вы хотите набрать вес. Вырезание десерты и фаст-фудов будет способствовать тому, что значительная часть веса вы положили на будут мышцы, как этих стратегий поможет сохранить ваше общее потребление калорий от воздухоплавательного слишком высока.

Есть целый ряд различных типов еды, которая будет хорошо работать для ваших целей, я перечислю некоторые здесь, но на самом деле все, что укладывается в прессформу с высоким содержанием белка и меньшим содержанием жира/калорий будет соответствовать вашим целям.

  1. Мясное ассорти (индейка, ветчина, курица) - эти виды мяса все будет предоставить вам с большим количеством белка, низким содержанием жиров и калорий. Бросая их в бутерброд может быть отличным способом, чтобы включить некоторые углеводы, а также, просто убедитесь, что не идти слишком тяжелый на Майо.

  2. Яйца - пару яиц в день обеспечивает много питательных веществ и белка, Если вы хотите съесть больше, чем это, вы можете хотеть рассматривать яичные белки, чтобы избежать потребляют слишком много холестерина.

  3. Красное мясо - в то время как они имеют больше жира, чем мясная нарезка, в ваших усилий, чтобы набрать вес, вы не должны быть обеспокоены с жиром.

  4. Рыба - Еще один замечательный источник белка и очень низким содержанием жира.

  5. Греческий йогурт, обезжиренное молоко - эти виды молочных продуктов дают белок без жира обычного кефира или цельного молока.

  6. Бобовые - некоторые виды фасоли (сои, почки, белая, Лима) имеют много белка.

  7. Орехи - хотя, как правило, выше в жир, они по-прежнему приносит большую пользу протеина.

Помимо этих видов продуктов для белка, включения зерен в пищу углеводов, и вы можете включать фрукты и овощи их питательные свойства.

О том, когда съесть эти продукты, это действительно зависит от того, что работает для вас. Если ваш желудок комфортно вы едите перед тренировкой, это работает отлично; в целом, однако, лучше всего держать питание до тренировки легкие, а затем потреблять больше протеина после. Если вы работаете в 5 вечера, это может означать, едят большой обед, а затем ничего, пока после тренировки; Если вы работаете в 2 часа дня, можно съесть легкий обед, потом ранний ужин. Главное, что будет работать и потреблять необходимое количество белка и углеводов; сроки значительно меньшее значение.

Работа в первой половине дня может быть отличным способом начать день, но с точки зрения ее лучшей для вас, это снова зависит от того, что вас устраивает. Если у вас есть достаточно энергии утром, чтобы поразить ваши цифры и работать с интенсивностью, затем пойти на это; если вы втягиваете себя в тренажерном зале и выполнять вяло тренировки, это может быть лучше подождать до полудня. Эффективные тренировки-вот что важно, а не сроки. Кроме того, сон-это тоже важно, поэтому, если тренировка рано повлияет на ваш сон, было бы лучше подождать.

+698
winterland1994 30 мар. 2014 г., 0:38:13

Такие программы будут вам делать упражнения на растяжку и ешьте пищу, чтобы повысить уровень гормона роста. Они имеют долгосрочное влияние на их рост. Они могут иметь очень маленький эффект от вашего роста, если вы принять меры, чтобы уменьшить сжатие диска в спине, например, потеря веса если у вас избыточный вес или изменений осанки и образа жизни.

+678
AshLily 31 окт. 2012 г., 3:40:05

Если больно могут ранить. В этом случае, прекратите все тренировки и получить его проверили. В противном случае вы рискуете сделать еще хуже и больше увольнять.

+670
79621819939 19 мая 2016 г., 20:18:51

Потребление белка ГРМ не имеет никакого отношения. Как долго, как вы нажмете свои макросы в день, Вы хороши, чтобы пойти, будь то с 8 небольшими порциями в течение дня или 1 огромное количество еды.

+656
xKeyNorm4n 26 февр. 2011 г., 23:20:54

Есть многочисленные обсуждения в интернете, предполагая, что нам нужны углеводы после тренировки (например здесь и здесь). Вторая ссылка также показывает прямо противоположные ответы: сложные углеводы против простых сахаров.

Также, есть предложения , чтобы пить молоко, шоколад или домашние напитки для восстановления (вода, сахар, соль и лайм). Обе эти напитки содержат сахар.

Я на велосипеде ежедневно ко мне на работу (около 10км в каждую сторону) и я начинаю гиревой следующей неделе. У меня тоже есть здоровые и большие завтраки.

Вопрос

Предлагаемые моя цель-сжечь жир и восстановить свои мышцы после езды на велосипеде, я могу пить кофе с сахаром в пост велоспорт пить? Или как после пробежки пить по выходным? Меня больше волнует белый сахар аспект, нежели кофеин.

Я не откажусь от кофе, но я могу легко отказаться от сахара.

+547
Emily Hildick 7 дек. 2017 г., 14:55:06

Из некоторых видео я видел, вы хотите гантели, которые имеют вес бесплатно от ручки, которую вы держите на определенных лифтов, как урвать. Это позволит скинуть вес и не придется крутить бар в свои силы.

+546
Riptide 24 янв. 2012 г., 21:14:09

Не технический ответ: Да, это плохо для коленей, но все в жизни заканчивается. Хуже то, что ущерб для остальной части вашего тела избыточного веса. Бег-это самый быстрый способ, чтобы сжечь калории. В сочетании с небольшим дефицитом калорийности диеты и у вас есть ингредиенты для потери веса.

Будет ли у вас плохие колени, когда свои восемьдесят? Может, кто знает. Вы даже до восьмидесяти, если ваш избыточный вес... вряд ли...

+535
kante0 1 нояб. 2018 г., 10:35:13

Разминка наборы, как правило, рекомендуется для движения смеси. Как движения смеси, как правило, более тяжелая и трудно освоить движение, это полезно начать с набора, используя только бар, чтобы работать на вашей форме, и ваш организм привыкли к движению.

Хотя, если вы чувствуете, как набор прогрева может помочь вам улучшить вашу форму на тренировку изоляции, то не стесняйтесь сделать это.

Такой вопрос является несколько субъективным и то, что может работать на одного человека не может быть идеальным для другого.

+495
daru patel 23 дек. 2016 г., 5:16:52

Я учусь в средней школе.

Я хочу стать лучше в гимнастике, потому что я завидую пацанам в моем классе. До сих пор я сделал твердый гимнастика-мудрый ход на ~5 недель.

Я хотел бежать 1500 в ~5 минут, потому что это было что-то большинство моих друзей не мог сделать. Я вступила в клуб легкой атлетики и получил травму ~

Много людей хотят тренироваться, чтобы нарастить мышцы, похудеть, кубики на животе появляются, произвести впечатление на своих друзей, произвести впечатление на девочек/мальчиков и т. д.

Что-то во мне говорит мне, что это глупо и нежизнеспособно, что это глупо и плохо кончится. Если эти причины не были моими, я бы посмеялась. Она очень непривлекательна, когда это свелось. Поскольку я не знаю, как сформулировать этот звонкости неуверенность в вопрос, я покончу с

мысли, кто? Какая хорошая причина хотеть работать?

ПС. Пожалуйста, добавьте теги.

Редактировать: какие есть хорошие мотивы для занятий спортом. Глядя большой и избиение своих одноклассников, я знаю, что они не веские причины.

+441
FinallyCanuck 31 янв. 2012 г., 13:11:12

Я думаю, что другие имеют это довольно хорошо освещена (и у меня есть сомнения в том, что вы будете когда-либо видеть это), но также рассмотреть возможность сделать упражнение легче сначала. Я не рекомендую делать "девушка отжиманий" на коленях, как мне кажется, это вредно для коленей, но один из самых простых способов сделать отжимания легче поднять руки выше. Положить их на стул. Или, если у вас есть проблемы с даже что, толкать их на стене. Это может звучать глупо на первый, но вы можете сделать упражнение просто толкает от себя немного в стороне от вертикальной к вертикальному и он будет получать ваше тело привыкнуть к правильному движению. Как вам лучше, вы двигаетесь все ближе и ближе к полу.

Что касается подтягиваний, классический совет для тех, кто ничего не можете сделать без посторонней помощи подтягивания либо сделать искусственное подтягивания или негативов. В первом случае, вам просто не принять ваши ноги от Земли. Если планка достаточно низкая, просто стоять. Если нет, то встать на стул. Поставить как можно больше веса на руки, как вы можете, но использовать ваши ноги, чтобы дать себе еще немного поднять. Для негативов, это даже легче. Прыжок (или спрыгнуть со стула) в положение закончив подтягиваться, а затем опустите себя медленно, как вы можете. Это же упражнение как фактическое подтягивающие, но вы только использовать часть силы, так как ты только замедляя себя, не полностью противодействию гравитации.

+395
Bungo 16 дек. 2017 г., 17:30:44

Из доказательств, что я видел - максимум-фруктовые диеты, как правило, не здоров. Фруктоза становится все более очевидным, как не быть "здоровая" форма сахара.

10 причин, почему Фруктоза это плохо
Индекс фруктозы являются новым индексом гликемическим
Фруктоза по сравнению с глюкозой

Обратите внимание, что эти статьи вообще про фруктозу добавляют и в другие продукты - фрукты немного лучше, учитывая, что в ней есть витамины, клетчатка и всасывается медленнее, чем, скажем, газировки. До сих пор, что употребление большого количества фруктов подарит вам много фруктозы, которая не рекомендуется.

Проверьте книги/статьи на другого моего ответа на некоторые рекомендации для хорошей еды планов. Они, как правило, включают в себя как овощи и мясо (и рыбу, и яйца...)

Отказ от ответственности: как вы найдете на любой вопрос из диета/питание (или занятие, или политикой, или...) - нет единого мнения, нет "правильного" ответа. (И я не врач или диетолог, эта должность не принимать внутрь).

Противоположное мнение о том, как великий плод - см. 30 бананов в день.

+299
kan44 22 апр. 2014 г., 8:43:22

Давайте взглянем на то, что этот метод делает:

Что вы измерить толщину подкожного жирового слоя на вашем suprailliac. Что не дает вам ваш общий процент жира в организме напрямую, потому что распределение жировых отложений варьируется от человека к человеку.

То есть вам нужно оценить ваш общий процент жира в организме по отношению к жиру на ваших suprailliac. Для этого используются статистические модели. Так, группа людей, и эти меры и их содержание жира в организме измеряли (воды взвешивание, рентген, и т. д.) И, скорее всего, формула соотношения между измеряемой величиной и жира ищется (упрощенное описание).

Эти модели, которые относятся толщина кожной складки на процент жира в организме часто включает больше переменных, чем просто одна кожной складки. Большинство из них специфического секса, некоторые занять до 7 skinfolds, индекс массы тела, рост, окружность талии, а некоторые, как Accumeasure диаграммы, использовать возраст как-то влияет на распределение жира.

Обратите внимание, что все эти оценки (смысл должен быть), основанные на статистике, таким образом, эти оценки никогда не будет соответствовать всем. Так насколько они хороши зависит от того, как конкретная группа была смета составлена исходя и того, насколько хорошо вы вписываетесь в нее.

Итак подведем итоги: идея в том, чтобы относиться легко поддается количественному измерению (толщина кожной складки) в скрытое (процент жировых отложений). Эта связь является, скорее всего, уникальным для каждого человека в зависимости от генетики и образа жизни. Поэтому лучшее что можно сделать это собрать достаточное количество образцов, чтобы позволить оценки статической отношения, которые дадут погрешность в зависимости от статистики, которую вы собрали и человеку, который измеряется.

А теперь к Википедии:

Некоторые модели частично решить эту проблему, в том числе и возраст переменная в статистике и полученную формулу. Старше отдельные лица имеют более низкую плотность тела по той же измерения кожной складки, которая, как предполагается, означают более высокое жира процент. Однако, пожилые, весьма спортивные люди могут не поместиться это предположение, вызывающие формулы недооценивать их тела плотность.

Смысл: старые люди имеют более высокий процент жира тела (статистически) для той же толщины кожной складки, но это не верно для всех пожилых людей (отсюда и статистически).

Относительно смещения идеалов: я не могу найти его в любом месте прямо сейчас, но я читал где-то, что с возрастом более высокий процент жира в организме нашли, чтобы быть здоровым. Я думаю, что это было на дискуссии по ИМТ, где они обнаружили, что в пределах ИМТ не держать для пожилых людей, и что идеальный ИМТ для них должна быть выше (независимого пункта, что ИМТ является дрянной измерения).

+287
THONG NGUYEN 23 сент. 2011 г., 11:44:27

Лучшей заменой пить после тренировки кардио является шоколадное молоко. У него есть 3:1 карбюратор соотношение белка, которая была определена как оптимальная, это дешево и легко доступны. (Есть исследования, которые ссылаются на это.)

Кардио упражнения, особенно если вы тренируете большие расстояния (например, марафонцы, триатлонисты и т. д.), Где вы работаете в течение более 1 часа, это так много о взыскании как угодно. Пополнять запас жидкости (опять же, шоколадное молоко :D), и получите хорошую еду реальная еда вскоре после этого, и вы должны быть хорошо идти.

+252
Uma Kizamoto 15 авг. 2016 г., 3:04:50

Я склонен согласиться с вашим инстинктом, что вы должны смотреть на цель основных дельтовидной мышцы. Я думаю, что хороший рецепт для плечевого развития продолжать со сложными движениями, но и добавлять движения, такие как обратная уик палуба/машина летит , предназначенных для задних дельтовидных. Если у вас есть доступ к кабель кроссовер машина, есть целый ряд упражнений, которые можно выполнять построение, форму и определять все аспекты дельтоиды.

Если вы еще не сделали, вы должны рассмотреть возможность приоритизации тренировки , чтобы улучшить какие-либо отстающей части тела. Вы также не упоминали о развитием широта и размер талии. Они также способствуют появлению широких плеч.

Но, опять же, самое главное, следовать своим инстинктам. Обычно они всегда правы.

+245
lawnsea 3 авг. 2015 г., 13:52:17

Почти каждый день утром я встаю и в 5 мин холодной водой. Я слышала, что контрастный душ раньше, но никогда не пробовал (я тоже была отбита). Я относительно адаптированных (6 месяцев 5 дней в неделю) и впечатлен моим увеличением времени восстановления. Это специально для силовых тренировок восстановления.

Мне было интересно, если контрастный (холодный/горячий/холодный/горячий...) душ принесет сейчас лучшее восстановление. Если да, то какой протокол использовать?

+213
Justus Ranvier 8 сент. 2011 г., 9:12:56

https://pewdiepieworld.com/16/many-days-week-should-workout-maximum-testosterone-levels

читать это вы должны работать на ваши уровни тестостерона

+195
m1k3y3 5 мар. 2011 г., 19:48:19

Нет ничего магического в ГНЦ масс гейнер, или Gainer массы людей.

Взгляните на список ингредиентов: мальтодекстрин, массой ХХХ белковая смесь (концентрат сывороточного протеина, изолят соевого белка), какао (обработано щелочью), натуральные и искусственные ароматизаторы, триглицериды со средней цепью, лецитин, соль, ацесульфам калия, сукралоза.

Итак, для того, это простой углевод, белок, ароматизаторы, и искусственные подсластители. Единственная причина, по которой массы гейнер добавки существуют, что некоторым людям легче потреблять калорий в жидкой форме, а не как реальная еда.

Если вы хотите набрать вес и найти, что массовое получение встряхнуть помогает вам в достижении ваших целей в питании, а затем пойти дальше и использовать его. Но если вы предпочитаете, чтобы получить ваши углеводов и белков из других источников, что тоже хорошо.

На личной ноте, я адвокат получает углеводы из цельных зерен, а не мальтодекстрин, но, по крайней мере, в краткосрочной перспективе, скорее всего, нет и вреда.

+117
JipJipJimmy 1 апр. 2017 г., 0:10:27

Программа покойный д-р Леонард Шварца Heavyhands конкретно с тем, как верхней части тела и особенно руки были в состоянии повысить аэробную производительность, принимая некоторые из нагрузку с ног, коленей и стоп. По сути он разработал, потому что он был бегуном и понесенные в связи с травмой ноги. Это был огромный в 80-х и до сих пор имеет множество последователей и по сей день. Его книга Heavyhands а также некоторых DVD-дисков доступны из книжных продавцов. Существует также много информации о Heavyhands, которая доступна через бесплатный поиск среди поисковых систем.

+86
user173043 14 окт. 2015 г., 14:51:55

Доброе утро. Я работаю как спортивный терапевт для армии США в настоящее время и был с КМП США за 4 года до этого в том же качестве. Передней большеберцовой боли/затягивать, как правило, вызваны жесткой телят. Как твоя нога dorsiflexes икроножные мышцы приходится допустить, что движение происходит. Если ваши икроножные мускулы напряжены в передней большеберцовой и другие dorsiflexors должны работать намного тяжелее, чтобы поднять ногу и может чувствовать туго, болезненной или воспаленной во время и иногда после бега. Работа на растяжку ваших телят. Есть 2 мышцы, которые должны растягиваться: икроножной и камбаловидной. Это достигается путем растяжения с колена exteneded и колено согнутом. Удерживайте каждую растяжку в течение не менее 90 секунд и до 5 минут на растяжку, по крайней мере, 3 раза в день. Это помогало каждого пехотинца и солдата я работал с этой проблемой и было много. Удачи вам.

+42
Sam David 2 нояб. 2011 г., 20:12:28

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil