Действительно может мануальный терапевт исправить боковой наклон таза?

У меня боковой наклон таза (левое бедро вверх, вправо вниз, верхняя часть тела повернута в сторону правой стороны, левое плечо, кажется, вниз)

Я имел эту проблему недавно (я вырос с симметричного таза), потому что (я не уверен) я сделал много много работы по дому (уборка)

Сегодня я посетила мануального терапевта и он подтвердил, что таз наклонен и он сделал небольшую манипуляцию и он сказал, что таз снова на месте.

но я так скептичен ( я все еще вижу асимметрию в мой таз), я не думаю, что маленький один выстрел маневр мог исправить мою наклона. Я пробовал много упражнений, но ничего не помогло

кто-нибудь из вас были проблемы с наклоном таза и хиропрактик может действительно исправить ее с одного выстрела

+322
SteveOfTheStow 11 дек. 2017 г., 21:33:10
27 ответов

Листать объяснения в ответ на Mârten, я считаю недостатком штанги является то, что они потенциально могли бы предотвратит развитие обеих сторон тела одинаково.

Иначе говоря, преимущество гантелей заключается в том, что они заставляют обе руки работать независимо от других. Работая каждой рукой в отдельности может помочь вам развить способность поднимать более тяжелую гантель.

Так я думал, что наоборот, но чтобы ответить на ваш вопрос, эта статья из мужской фитнес гласит, что каждый метод имеет свои преимущества.

Гантели

  • Отлично подходит для начинающих безопасности
  • Развивается форма
  • Отлично подходит для одного-Лимб обучение/повышение дисбаланс сил

Гантели

  • Имеют более высокий максимальный вес, чем гантели, поэтому они лучше подходят для "серьезный силовой тренинг"
  • Обеспечить равномерную нагрузку на позвоночник при приседании
  • Лучше всего для упражнений, которые "требуют все тело двигаться как единое комплексное решение" (например, чистого или пресс)
+977
mosca 03 февр. '09 в 4:24

Мои ребра с обеих сторон больно очень плохо, когда я двигаюсь. Однако, если я отдыхаю, они не болят. Это возможно, я потянула какую-то мышцу?

+951
Kira 21 февр. 2014 г., 11:14:50
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Явное намерение либо 5х5 должна быть программа Сила новичка, который использует линейную прогрессию, чтобы заставить людей использовать для выполнения трех лифтов (присед, тяга, жим). Она делает это путем начинать очень легко, чтобы дать людям время, чтобы изучить базовые движения, а потом медленно сползает понемногу каждую тренировку. Он делает это очень хорошо, несмотря на очень простой и скучной.

Потому что она начинается так легко и так просто и скучно, люди часто дополнить его другими вещами. Тогда они перестают прогрессировать в SL, потому что другие вещи делает их слишком истощен.

СЛ действительно становятся невероятно трудно и утомительно через несколько месяцев на программе, если ты постоянно увеличивать вес каждого тренировочного цикла, как он создан. Из-за этого, я бы сказал, что на днях вы СЛ у СЛ согласно дополнительного комплекты стенда, которые предусмотрены в пресс-плагин штангу медицины. Общая продолжительность сеанса не должны быть дольше получаса, может 90 минут если у вас длинные периоды отдыха (вы не в настоящее время, но вы, вероятно, увеличить ее в качестве весов будет тяжелее).

Поскольку СЛ является только три дня в неделю, вы можете сделать вспомогательную работу на остальные дни. Вы можете уйти с не делать ноги или АВ, так как вы сидите на корточках три дня в неделю, а иногда тяги два раза в неделю. Так что пределы того, что можно сделать. В целом аксессуар будет около 45 - 60 минут.

Так что в целом вы бы пошли делать 2+ часа три дня в неделю около 1 часа пять дней в неделю. Или, точнее, одного часа три раза в неделю плюс два дополнительных часа дня.

+890
Movie 43 18 нояб. 2011 г., 14:46:48

Прежде всего, давайте сосредоточимся на питании. Это настоящий ключ в управлении весом. Физические упражнения помогают, но так трудно реально оценить количество сожженных калорий, что (из-за вариативности в тренировках, как форма или интенсивности) давайте просто предположим, что вы хотите похудеть только с питанием (что вполне выполнимо).

Но до того маленькая заметка об измерении прогресса. Вес и размеры ленты это довольно хороший комбо для измерения изменений, но это не все, что, не забудь про зеркало. Так что сфотографировать с менее возможными одежды от пары углов раз в месяц, то можно углядеть, что изменения шкалы или ленты не могу сказать. Вы могли бы изменить сейчас, не зная! Также: вес это непосредственная мера, которая подвержена колебаниям воды, испражнения и все такое. Вы не должны сосредоточиться о вашем весе, вы должны сосредоточиться ваш вес тенденция. Вы должны выяснить, если вы, в разумные сроки, потери, тянет и набирает вес. Есть несколько приложений, которые поможет вам в этом. Просыпаюсь, в туалет и взвеситься, а затем войти в вес. Вы будете иметь тенденцию очень скоро.

Но давайте снова предположим, что вы действительно тянет, а не делает визуальный прогресс. Управление весом-это все о энергии, или калорий в / калорий из. Питание-это не так просто, но если вы, на данный момент, просто пытаюсь выяснить, как потерять вес, это предположение все, что вам нужно знать. Так что ваши расходы за неделю (все ваши шаги, тренировки, любая деятельность, плюс ваш базальный метаболически тариф, который вы, естественно, сжечь, просто быть живым) компенсируется потребление, что все, что вы пьете или едите. Там нет спасения от этого. Поэтому мы должны либо увеличить расходы, либо уменьшить потребление.

Первый шаг: выяснить, сколько вы на самом деле едите. Размер порции-это все! Соусы добавляет много скрытых калорий, и напитки тоже. Извини, если это кажется скучным, но если вы серьезно относитесь к его входе все, что вы едите или пьете в приложение, безусловно, поможет вам. Фиксируйте все, что вы едите или пьете (что содержит калории) есть, питаться нормально в течение недели или два, и вы будете иметь представление о вашем среднем суточная доза. От того, что вы начинаете снова войти все, что вы едите, но на этот раз вы стремитесь снизить среднесуточное потребление на 300-500 ккал. Это позволит создать в вашем организме все необходимые условия для того чтобы потерять вес, даже если вы увидите колебания вы увидите четкие, прямые линии тренда, что говорит вы теряете вес.

Поесть будет проблема с этим методом: ты не можешь толком сообразить килокалорий еды, просто глядя на него. Вы должны попытаться его обойти. Вы можете держать алкоголь в умеренных количествах, стараюсь придерживаться ликеры, которые менее сладкие (менее ккал). Если вы действительно хотите сохранить пост просто убедитесь, что корректировки ккал в разгрузочные дни и держать внимание на размер порции, можно легко переесть, когда вы вернетесь из быстрый (я постилась несколько раз).

+884
qiweiye 21 февр. 2015 г., 16:38:14

У меня выработалась привычка приносить замороженную бутылку с водой в моей Бикрам-йога класса. Когда это становится действительно аццкий, глоток еще очень холодная вода, безусловно, нейтрализует меня лучше, чем пить теплое, ранее не замерзшей воды.

Но мне было интересно, если это бессмысленно? Холодная вода, конечно, остывает твое тело, т. е. нечто противоположное тому, что вы находитесь в кондиционер, чтобы Вы были. Пьет ледяную воду, уменьшая благо горячий элемент в моем классе йоги?

+880
JimDoe 15 мар. 2016 г., 14:37:49

Отличный сортировали свой рацион! У вас есть 3 варианта, основанных на работе за то же время:

  • Тяжелая атлетика: повышает скорость обмена веществ, укрепляет силу.
  • Высокая Intenisty тренировки >70%+ ЧСС: большой расход калорий во время активности, развивает восстановления.
  • Средняя/низкая интенсивность упражнений <60% от hrmax: высокая "сжигание жира" тариф, строит выносливость.

Моя рекомендация-делать все 3. Поддержание вашей тренировки разнообразны и цели, на основе позволит вам сделать самый прогресс, используя преимущества всех разные способы, чтобы сжечь калории. 3 дней в неделю может быть Тяни/Толкай/ноги тяжелая атлетика, пара, что с некоторый свет кардио работу и в остальное время вы можете сделать высокой интенсивности кардио.

+858
Trialon 2 янв. 2010 г., 14:03:15

В бодибилдинге преимущества длинной мышцы животы довольно очевидно, достаточно посмотреть на Ронни Колмана некстати бицепс и сравнить их с Серджио Олива.

Для любого вида спорта, требующим силы, есть также существенные преимущества просто за счет увеличения мышечной массы. В случае с ногами, там, кажется, изрядное количество литературы показывает, что долго ахиллова сухожилия и короткие мышцы икры животами подходит для бегунов, так что нет очевидных причин, почему бы кому-то длинные сухожилия и короткие мышцы нижних конечностей.

Я даже могу сделать предположение, что не имея слишком длинный бицепс и имея более дистально сухожилие позволит лучше локоть ПЗУ. Однако, на предплечье, я не смог найти ни литературы, ни думать ни практической пользы имеющие короткие мышцы живота и длинные сухожилия, но некоторые люди именно это - большой клеш чуть ниже локтя, не много сужаются к запястью.

Любые мысли на эту тему?

+848
BrettNelson 13 февр. 2019 г., 21:27:13

Интересный пост. Я нашел его, потому что я искал эту тему после своего опыта на протяжении многих лет с болезнями и ослабленной иммунной ssytem, который я частично отношу к тяжелой атлетике и выключается. Я чувствую себя глупо, предполагая, что он, с одной стороны, но на мой взгляд что-то делать с подъем даже не очень тяжелого веса, особенно в нижней части тела, кажется, чтобы склонить чашу весов для меня лично.

Другие, как мой партнер процветают на тяжелые тренировки. Для меня я обнаружил, плавание и даже регулярно занимаясь серфингом все в порядке, даже в прошлом месяце, когда я был оправляясь от холода, я занимался серфингом рано утром (холодная погода) и это не делает его хуже

Но Весы просто, кажется, есть другой повлиять на свою иммунную систему, ЦНС и т. д.

Я не найти много на пути науки, чтобы поддержать это.. все это выглядит весьма анекдотично. Но мой собственный опыт говорит мне сбросить вес.

Я собираюсь придерживаться с серфингом и просто немного веса вещи (подтягивания, отжимания и т. д.), которые не истощают меня, или же иммунной угнетающее действие

+827
ctrouble 27 июл. 2010 г., 11:07:22

Я хочу знать, какие упражнения больной почки могут делать другие, чем бег?

+764
dganohka 2 нояб. 2010 г., 21:54:06

Поднятие тяжестей с правильной формой при сохранении здоровой диеты не будет рост. На самом деле, поднятие тяжестей имеет много преимуществ для молодежи, в том числе повышенной прочности для занятий спортом и высокой самооценкой. (1) (2) (3)

1 Заблуждений Об Обучении Молодежи, Знаниями Поделиться С Родителями И Администраторы, Лон Килгор Кандидат

2 силовые тренировки у детей и подростков, Центр спортивной медицины в Сент-Френсис-Мемориальный госпиталь, доктор Уэбб

3 сопротивление тренировки, скелетные мышцы и роста. Центр Ribstein для спортивной медицины науки и исследований, Фальк В1, Елиаким А.

+707
Michael Velasquez 27 янв. 2015 г., 3:21:35

Я Смоллс scrony 18 лет, и я хочу, чтобы получить разорвал! У меня нет собственной проблемы доверия, я просто ненавижу людей, пользуясь мной, потому что я меньше! Я никогда не голодна, но ем я достаточно, чтобы поддерживать мой вес. Я о 5'6" и весит 125 кг. Я знаю, где начать набирать вес и превратить его в мышцы. Я не занимаюсь спортом так что моя выносливость не большой либо. Я хотел бы знать, как построить это. С помощью ежедневного рациона питания и 7 день выработать план, что я могу постепенно увеличивать сложность было бы слишком хорошо! Конкретный вопрос у меня: Сколько калорий я должен есть каждый день для увеличения веса? И не имеет значения, если это нездоровая пища? Я слышала, что если вес набирает неважно, ИДК, если это правда или нет

Тело: НТ - 5"6' Вес - 125 фунтов. Возраст - 18

Нужна помощь с: Диета/сколько калорий ежедневно нужно План наращивания мышечной массы тренировки И план тренировки на выносливость тренировки

Я надеюсь на тренировки каждый день

+703
AnWa 23 июл. 2014 г., 16:34:58

В настоящее время я бегу 12 400М повторяет на трассе, с 3 минут каждый раз повторяю: так примерно полторы минуты восстановления между каждым кругом.

Что представляет собой "хорошее" качество для этих интервалов?

например, я должен быть прицельно бить точно такое же время на круге на протяжении всей сессии, или это значит, что я иду слишком легко в течение первых нескольких?

я должен делать меньше повторений? Увеличение времени восстановления между ними?

(В настоящее время я делаю первые 4 в 1:22, следующие четыре в 1:30, а остальные колеблются между 1:25 и 1:35)

+608
jaradniemi 1 апр. 2019 г., 21:16:15

Чтобы уменьшить стресс, я бы порекомендовал медленно и неуклонно выполняющимся.

Определенные виды физических упражнений (бег, Беговые лыжи, плавание, пешие прогулки, езда на велосипеде) требуют довольно последовательно повторяющиеся движения, которые могут изменять состояние сознания. Описанный некоторыми как движется медитация, физиологические эффекты регулярного участия в этих деятельность очень похожа на то, что происходит, когда кто-то практикует медитацию. Дыхание и движение, выступать в качестве мантра и может частично быть ответственным для чувства спокойствия и спокойствие утверждается некоторыми в ответ на упражнение.

Взято из упражнения как управление стрессом модальность

Вы также можете попробовать применить некоторые рекомендации от раннера в мире , где они обобщают список симптомов стресса и предложить решения для каждого.

Стресс-симптом: ты отвлекаешься

Решение работать на плоской, хорошо освещенной поверхность, и попытаться подобрать живописный маршрут вы находите успокоение.

Стресс-симптом: ты горишь

Решение "успокаивайся и ногу комфортно"

Стресс, симптом: ты слишком напряжена

В Решение улучшить вашу гибкость и сила—особенно в тех слабых, повреждения чувствительного пятна.

Стресс, симптом: вы едите плохо

Решение есть небольшими, частыми мини-кухни, которые включают в себя постное белка, сложных углеводов, и мононенасыщенных жиров помогает стабилизировать уровень сахара в крови.


Примечание: так как вы сформулировали свой вопрос: "как часто и как долго я должен работать", это оставляет много другой стресс сокращения деятельности, как йога :)

+512
keasenya 4 авг. 2012 г., 16:08:31

Вы правы, человеческий организм не был создан, чтобы сидеть в течение длительных периодов времени. Это очень неестественно, но в информационный век, это в принципе неизбежно.

Я работаю в качестве разработчика программного обеспечения и понимаю вашу боль. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать.

Вы можете получить стенд ап стол, так что вы ограничиваете напрягая нижнюю часть спины и гравировки неестественное положение для вашего позвоночника. Если это не вариант, попробуйте вставать и разминаться каждые 20 минут или так, пойти прогуляться, сделать чашечку чая, Если ваш дом есть лестница, подниматься и спускаться по этой лестнице.

Я не знаю вашей ситуации, поэтому я не могу рекомендовать какие-либо конкретные упражнения, но если это не вариант, пытаются компенсировать время, которое вы тратите сидя на времени вы проводите стоя и двигаясь. Так что если вы работаете весь день и сидеть весь день с 9-5, потом, когда вы вернетесь домой, пойти в спортзал, пойти на длительную прогулку, выйти на пробежку, Покататься на велосипедах, играть в спорт, садоводство, все что угодно, что движение будет выгодно. Просто будьте активны :)

+512
Brian Miranda 1 февр. 2015 г., 7:28:41

Я думаю, я вижу, где проблема. Для справки, я хотел бы использовать этот калькулятор: http://www.runfastcoach.com/calc2/index.php . Теперь, если вы вводите свой пиар в калькулятор (который, если эти травмы все еще вокруг, может быть слишком быстро), можно увидеть, что по вашему прогнозу 2 км темп 9:04 мин/миля. В 5x800 сессии и хлеб, и масло для иначе VO2max/2-километровом темпе, поэтому принимать их в 8:20-это, наверное, слишком быстро. Вы были бы гораздо лучше делать их в ~9:04-8:38 темпами, начиная с меньших и двигаться вверх. Вот мой совет для данного конкретного сеанса. Для общей скорости работы, я бы порекомендовал шаги 3-4 раза в неделю после трассы. Если вы думаете об этом, вы отрубив большой процент свой темп, когда вы делаете скорость работы. Естественно, это быстрее работает призывников разных мышц, выбросы различных гормонов и стимулирует ЦНС. Делаешь одну скорость сессии каждые две недели может быть недостаточно для вашего тела, чтобы приспособиться к этому разные виды бега. Поэтому, попробуйте запустить 5-10С так сложно, как вы можете, и затем принимают 2-3 минутные перерывы после 6-8х пару раз в неделю. Они могли бы чувствовать себя, как пустая трата времени или, как вы получаете слишком много отдыхают, но они будут тренировать свое тело, чтобы знать, каково это-работать быстро и, надеюсь, поможет лучше адаптироваться к вашим быстродействие. Удачи!

+494
dannemp 16 мар. 2018 г., 21:57:31

Я ищу способ, чтобы точно тренировки, сколько калорий я сжигаю на велосипеде. У меня есть стандартный велосипед, установленный на цикл осуществления стенд. На данный момент у меня нет возможности работать ничего. У меня есть только пульсометр.

+408
Prabakaran Raja 20 нояб. 2019 г., 5:35:50

У меня мозоли на внутренней стороне подушечки пальцев ног. Я пробовал несколько пар кроссовок и еще получить стойкие волдыри под мозолями. Я бы хотел, чтобы свести к минимуму образование пузырей во время бега.

Я должен уменьшить размер мозоли, чтобы уменьшить образование пузырей при запуске, или они образуются для уменьшения эффекта пузырения, и избавление от них приведет к росту пузырей?

+404
freefaler 4 мар. 2013 г., 16:47:24

Закрепленность его группа ' - это немного неправильно. ИТ-группы на самом деле не натянется. Что произойдет одно из 2 берса (латеральный бедра или боковой коленного сустава), которые лежат под ленту воспаляются от трения его диапазон втирания над ними в анормалном образе.

Обычно при запуске если у вас слабые ягодичные мышцы / за pronated стопы (или оба) колено будет дрейфовать внутрь. Это помещает его на напряжение, которое затем вызывает трения при движении по Бурсе.

Хороший тест, чтобы увидеть, если вы можете одну ногу на корточки, держа колени вперед и не нырнуть внутрь.

В целом ее проблема биомеханику, что нужно выяснить причину(ы) для. Я рекомендую вам ознакомиться с физического терапевта / физиотерапевта (в зависимости, если вы находитесь в США или в другом месте!)

Примечание: растягивание он не будет работать, так как он на самом деле не растянуть, только подключение к нему. Однако они будут подкручивать, если биомеханики не обращался.

+383
ganesh17 7 июл. 2015 г., 19:46:19

Хороший вопрос! Короче, нет, болезненность не является хорошим показателем отдыха/восстановления. И вы правы, ответ отличается для силовых тренировок против аэробики и, если я могу добавить травмы. Во многих случаях, за редким исключением, для аэробных тренировок, вы можете обычно идут на болезненность.

Позвольте мне остановиться на каждом аспекте болезненность, как болезненность, может быть определена несколькими способами:

  • Молочная Кислота
  • Анаэробные или микро-слезы/Домс
  • Аэробные или кардио
  • Травмы

Молочная Кислота:
Горящий болезненность, что люди относятся к вызвано накопление молочной кислоты в качестве побочного продукта распада АТФ энергии в мышечных клетках. Кровеносной системы, очищает кислоты, как быстро, как можете, но только потому, что молочная кислота больше нет, это не обязательно означает, что мышца восстановилась.

Сила или анаэробные:
Боль может также быть вызвана микро разрывы мышечных волокон, ласково называют рыхление бодибилдеров. Эти микро-разрывы также называют крепатурой (Домс). Для людей, привыкших подниматься, они не могли заметить это так сильно, как другие к этому времени молочная кислота была расчищена. Для людей, которые являются новыми для физических упражнений, с другой стороны, они могут найти его трудно отличить молочную кислоту, разрывы мышц, или даже переполняет и спазмы. Возраст также является фактором, который необходимо учитывать при Домс и восстановления мышц.

Цитата из этой статьи:

"Когда мы испытываем боль в мышцах, часто упоминается как Doms (крепатура), мы на самом деле испытывает химической реакции от наших органов из-за результате воспалений. Это воспаление вызывается микро разрывы мышцы, где мышечные волокна разбита и нуждается в ремонте. Воспаление вызывает мышцы, чтобы испытать тепло, нежность и они у нее распухнут. Не парюсь этим, так как это является естественной реакцией, вызванной перегрузкой, где наше тело развивается так, что он может справиться, если такая ситуация снова возникнет".

DOMSMuscle Tears

Выздоровление может быть сильно зависит от индивидуальных и мышцы. Учитывая активное здорового человека, для силовых тренировок это может занять до 7-14 дней для мышц, чтобы полностью отремонтировать и восстановить себя, однако это, как правило, хорошо для тренировки 48-72 часов после того, как на одну и ту же мышечную группу. Крайне важно, чтобы мышцы в это время для восстановления для достижения максимального результата и предотвращения травм.

Кардио или аэробные:
Для аэробных тренировок, это зависит от человека и от типа аэробной тренировки. Если это высокая интенсивность и/или неровной местности, то времени потребуется больше. Болезненность может быть вызвана микро-слезы или молочная кислота, в зависимости от интенсивности. Учитывая активный здоровый человек, они могут вообще тренировки делать к такой же активности в течение 24 часов или когда они перестали чувствовать боль.

Травмы:
Другой способ определения болезненность и усталость мышц, судороги или спазмы, и вытащил и травмированные мышцы. Они должны быть взяты под особое внимание и не должны быть помещены под любой стресс, пока они не дали должного времени, чтобы залечить. После боль/болезненность спадет, участвуя сразу в тяжеловесных деятельности не рекомендуется вообще. Постепенно работать до большего веса или мероприятия с осторожностью рекомендуется. Просто как постепенный сильно зависит от тяжести травмы и вида деятельности. Я рекомендую консультации с врачом конкретики.

Больше читать на Домс:
http://www.bodybuilding.com/fun/south127.htm
https://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness


Подробнее о молочной кислоте:
http://www.scientificamerican.com/article/why-does-lactic-acid-buil/
http://www.webmd.com/fitness-exercise/guide/exercise-and-lactic-acidosis
http://runnersconnect.net/running-training-articles/science-of-lactic-acid/



+210
jnfjnjtj 6 февр. 2019 г., 13:45:06

Я хотел бы работать дольше работает (например, половина марафонов), но после 15-17 км мне часто нужен какой-то энерджайзер помимо воды вы получаете по маршруту.

Тогда вопрос-Что же именно брать, так как там, кажется, несколько разных видов стимуляторов доступна.

Я знаю про гели и энергетические напитки, но, к сожалению, эти часто требует, чтобы пить много воды в то же время. Я слышал о некоторых фруктов смолами (например, с писклявой), но еще не пробовали эти.

Но что является лучшим источником новой энергии на эти дольше работает?

+209
alkanen 25 авг. 2018 г., 4:01:31

С наращивания мышечной массы (особенно если у вас недостаточный вес), вы хотите быть в небольшой профицит калорий и потреблять от 1,5 до 2х вашем кг веса тела в граммах белка. Более отлично, не обязательно выгодно, но не плохо, если вы сходите с ума от него (например, получение близок или превышает 300 граммов).

Итак, допустим вы решили сделать 150 граммов белка в день, то вы бы спланировать и разбить на несколько блюда/закуски в течение дня. Почему? Ведь вы хотите, чтобы потреблять достаточное количество белка за один раз, ваше тело не будет поглощать 150 грамм за один присест же, как он поглотит 150 грамм на 5 заседаний. Поэтому постарайтесь сделать 3-6 раза в день 20-40 граммов за один прием пищи, так как ваша цель протеин диктует.

Вы должны использовать сывороточный протеин? Это до вас. Это не обязательно, но это отличный вариант в качестве послетренировочного источника белка, потому что он быстро впитывается. Ваша главная цель должна быть, чтобы получить достаточное количество белка в течение дня, и идти дальше, достигнув этой цели, потребляя разумное количество пищи в течение дня. В конечном счете, сыворотка является лишь одним из многих источников белка.

+203
user79557 24 авг. 2013 г., 15:03:02

Я недавно переехала и вот в тренажерном зале не имеет отдельно стоящей стойки для приседаний. Вместо этого один из этих шкафов с рельсов

http://cdn2.hubspot.net/hub/354582/file-499385451-jpg/images/Equipment/About_-_Equipment.Smith_Machine.jpg?t=1400007711933

Я чувствую свои ноги/ягодицы работают, но это явно не то же самое. Рельсы ограничивает диапазон движения, так что я не чувствую полной тренировки тела я использовал. Мышцы, которые обычно пытаются стабилизировать и держать планку не активированы.

Я делаю приседания, в основном, поскольку он помогает укрепить поддерживающие мышцы и помогает мне справляться с Боль в пояснице.

Я не уверен, если я должен продолжать использовать его. Какие мысли?

+200
michael schmidt 26 авг. 2015 г., 13:00:05

Там нет простой способ, чтобы похудеть, все, что вам нужно сделать, это посмотреть вокруг и осознать, сколько людей, страдающих ожирением есть - ешь/получение ожирение является гораздо легче (и приятнее короткий срок), чем потерять вес и получить в форме. Так:

  • Получить его из вашего ума, это будет легко
  • Выяснить, какие интересы у вас, что будет держать вас в тонусе
  • Вам мышления, что каждый пончик, бублик, мороженое, которые вы потребляете, вы будете платить дорого за то, чтобы счетчик калорий с тяжелой тренировки обязанность
  • Запишитесь в спортзал, сделать тренером и/или диетологом, чтобы помочь вам установить реалистичные цели и найти партнера тренировки, чтобы держать вас происходит и честный
  • принимаем, что в конце дня, это до вас, чтобы сделать изменения, Бога нет жира мучить вас
  • быть храбрым
  • поставил тройной котлета, двойной сыр бургер с молочным коктейлем и подобрать вес - делать что-то физическое-это всегда альтернатива есть
  • заведите собаку, чтобы убедиться, что вы ходить каждый день (получите большой собаки, поэтому вам придется совершать долгие прогулки)
  • посмотрите в зеркало и визуализируйте то, что вы хотите выглядеть и как здорово вы хотите быть, и делать его ежедневно (вместе с весом себя и записывать свой вес)
  • начните пищевой дневник - отслеживать все ЗА 2 недели и проводим эту проверку каждые 3 месяца
  • пуск/сохранить журнал тренировки - любой день у вас не получится - запись и записать жалкое подобие, почему нет.

Это на 90% психическая, поэтому, добраться до него.........и удачи!

+188
chesterfield 25 сент. 2014 г., 21:54:56

Я чувствую, что это хорошая тренировка.

Попробуйте сделать анаэробных тренировок.

+124
Vikki15 15 мар. 2019 г., 8:15:49

Это делает оба. Сумма привлечения в груди зависит от ширины вашего размещения рук. Экспериментировать с этим и принять к сведению, где вы чувствуете это в твоей груди большинство.

  • Плоский стенд также работает ваши плечи, в первую очередь, передних дельтовидных
  • Дальнейшее склонны вы больше вы попали в середину и задних дельтовидных, а также
  • Все штанги вариации скамейке будет привлекать больше рук, чем грудь

На самом деле, чтобы действительно нажмите и мышцы груди, работа с гантелями лучше, потому что вы должны активировать грудь держите гантели над вами.

Наклонная скамья также может быть хорошим компромиссом между верхними и скамья для пресса.

+74
Stunning 23 июн. 2017 г., 18:38:13

Я бы предложил забрать книгу "вписаться" Джейсон Lasceck и Лон Килгор.

Далее, что вы считаете тяжелым весом? 3 подхода по 5 повторений-это хорошо для прочности здания, если можно перегрузить организм и позволяя время для восстановления (и правильное питание плюс хорошо сплю).

+61
Ramkumar T 30 янв. 2016 г., 5:17:32

Наклон плеча поднять, кажется, лучший вариант. Те же списки ссылок хлопать отжимания и отжимания плиометрические глубина как хорошие варианты, так как из ваших комментариев, что кажется, что это больше в соответствии с вашего текущего упражнения.

Кроме того, sarretus участвует в качестве стабилизатора в большинстве передней дельтовидной упражнения, как над головой в пресс. Существует множество программ (как СЛ 5х5) организованы вокруг идеи, что мелкие мышцы так, как это должно быть обучение только в качестве стабилизаторов в большие, сложные, функциональные упражнения, как пресс.

+46
floyd 7 мар. 2017 г., 18:24:41

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil