Полдник, белков или углеводов?

Я наконец-то вернулась в режим подготовки еды, и прежде, чем я никогда не дал мысли о целях моей закуски или если это имеет значение, у меня обычно белковой или углеводной закуски с зеленым чаем. Время я устремляемся к 11 утра на первый перекус и до 5 вечера на второй перекус. Но мне было интересно, имеет ли значение, если я ем первый перекус протеин? или я должен есть углеводов в первую очередь? Я хожу в тренажерный зал около 7 вечера, если это помогает, чтобы дать некоторое представление. Другие, чем мой сывороточный протеин я не нашел хороший заменитель, чтобы рассмотреть вопрос о переходе на закуски белка. Так что любые предложения будут с благодарностью, как хорошо.

+601
Richard Lucas 20 янв. 2010 г., 16:15:43
33 ответов

Вы могли бы попробовать изменить наше положение ног, и посмотреть, если это меняет ситуацию. Я обнаружил, что если я слегка поверните пятки немного наружу и не расправить ноги широко, у меня меньше деформация в области тазобедренных суставов но достаточно стабильности, чтобы получить хороший привод ноги во время подъема. Также, вы должны действительно избежать поднимая бедра со скамейки ... во время толчка движения.

+997
Andy Dvorak 03 февр. '09 в 4:24

Похоже, недавно хэшированных кря упражнения продукта. В 1950-х годах был печально известный "бодаться отмычки", которая сделала интересные утверждают, что, "разбивая" жировые таким образом может быть причиной его уйти. Вита мастер был популярным продуктом.

enter image description here

Только научные данные, я нашел на их сайте состоит из номера соответствующего исследования проведены на крысах говорим о едва-заметное увеличение жировой обмен за счет увеличения кровотока. Исследование смотрит на мышцы артериол, и кря-продукт technoshape маркетологов затем экстраполируется сказать, что он работает так же в живот.

Даже если это было правдой любым существенным запасом, вы сможете увеличить приток крови в животе, почти любое упражнение.

Продукт является диковинкой. Если вы хотите быть сильным и постный вид питания и силовых тренировок.

+978
KARENINA 22 июн. 2012 г., 11:15:17
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я недавно перезапущен моей спортивной жизни и, как ожидается, Домс сделал свою внешность, специально в груди в область плеча, сейчас моя проблема не в том, чтобы бороться с ними на ежедневной основе, но конкретно, когда мне нужны эти мышцы, чтобы сделать еще одно упражнение, в моем случае, приседания; я пытался распрямить свои плечи весь день, пытаясь достичь такую же позицию, как если бы я держал бар за шею(как на корточках) но дискомфорт очень плохо.

Мне было интересно, как я могу справиться с Домс во время тренировки, стретчинг, избегать движений, вызывающих боль, или просто смирятся с этим и сделать рутинную.

+970
ford prefect 16 нояб. 2015 г., 20:00:14

Для того, чтобы потерять жир, вы должны быть в дефицит калорий, вот и все обучение должны увеличить ваш общий расход энергии.

+948
Xiaoqin Jiang 12 дек. 2013 г., 14:00:41

Белка значение основано на том, что организм нуждается для построения мышечной массы, если вы находитесь тяжелой атлетике (2gr/кг рекомендуется), сало ценность основана на том, что ваши гормоны нужны для правильного функционирования (1гр/кг рекомендуется), белки и жиры являются незаменимыми, так что после этого числа вы можете рассчитать свой углеводов (1 гр 4kcal), исходя из ежедневного потребления!

Так что если вы знаете свой рацион моего номера довольно приличные, я думаю, но если я вам начну с мини-разреза, те же макросы, но с меньшим числом калорий, чтобы избежать как можно больше мышц, потери и получить приличный БФ, а потом мышечная масса

Белки : 2.2 гр / кг (немного высокое, потому что с ваш жир лучше употреблять белковую калорий, а не жиров или углеводов, калорий)

Жиры : 1гр / кг

Углеводы : остаток потребление калорий

Некоторые люди скажут, что "наука говорит, что ваш протеин их число слишком велико", да наука говорит, что, но на самом деле здесь, наука не имеет значения, белками и жирами являются предметами первой необходимости, имеют "высокого" потребление белка не является проблемой для вашего тела, лучше для достижения ваших калорий с белков, а не жиров или углеводов для мышечной массы, особенно с этого состава тела

Возобновить да 2.2 гр белка, то бесполезно пытаться построить мышцы, но здесь мы акцентируем внимание на потере жира ( источник )

+939
mothander 31 янв. 2016 г., 21:06:45

Важно, чтобы дыхание во время тренировки, так что вы не раздаете. Однако, одеяло консультацию, чтобы нормально дышать и не задерживать дыхание не универсально применять:

В зависимости от ваших целей, используя технику, как маневр Вальсальвы может быть необходимо для того, чтобы сделать безопасный, оптимальный прогресс.

В контексте отжиманий, где ты только перенеся вес тела, маневр Вальсальвы, скорее всего, не нужны, поэтому и советы, которые производитель дает в отношении задержки дыхания просто гарантирует, что Новичок тренажер случайно не отрубиться.

+882
theshadowmonkey 21 нояб. 2016 г., 7:51:12

Делаем стены сидит один, вероятно, не собирается быть достаточно, чтобы увеличить мышечную массу. Если это произойдет, это будет минимальный. Это может обеспечить дополнительную прочность/выносливость, хотя, что, в свою очередь, должны сделать вас быстрее, и, возможно, работать дольше.

С что сказал, Нет, я не могу видеть это замедление вас вниз.

+807
dcn 8 дек. 2014 г., 23:53:10

Иногда это на самом деле взять недельный перерыв между учебными программами, в случае, если вы упорно тренироваться, как 5 дней в неделю.

Лучшее, что можно сделать за неделю отпуска, чтобы есть чистой. Возможно, вы захотите срубить немного углеводов, так как вы не поезд.. но для того, чтобы сохранить мышечную массу, следите за ежедневное потребление белка.

Ваше ежедневное потребление белка должно быть как 1,5 грамма на килограмм мышечной массы тела грубо. Есть несколько простых калькуляторов в интернете, а также.

+777
Keiner 19 февр. 2010 г., 2:56:56

Я продолжаю внимательно следить за питательностью пищи для контроля веса целей, и я не знаю как на счет сала я использую при приготовлении пищи. Например, я вела учет на масло, как будто в необработанном виде на основе информации здесь: http://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/133/2. Однако, у меня есть ощущение, что это не правильная мера, так как жара может влиять на его состав.

+748
Mahesh Varma 4 нояб. 2011 г., 16:43:47

Этот сайт охватывает все методы для точного измерения жировых отложений, что я знаю (ну, кроме вскрытия, но я сомневаюсь, что вы хотите сделать это). Самый точный из них требует дорогостоящего сложного оборудования, поэтому они не очень практичны для обычного человека. Методы, которые я бы сказал, являются самыми доступными являются:

  • Кронциркуль используется для зажать жира. В основном, вы берете количество измерений кожной складки, и использовать уравнение, которое объединяет их, чтобы измерить ваши жировые отложения. У них оборудование стоит относительно недорого, и это еще может быть с точностью до 4% (в зависимости от того, какое уравнение используется). Проверьте фитнес-консультанта для получения дополнительной информации.
  • Биоэлектрический Импеданс. Весы, которые утверждают, что для измерения жира в организме использовать этот метод (моя шкала дает оценку мышечной массы тоже). Его точность может быть довольно плохо, в зависимости от оборудования, которые вы используете, но если вы используете тот же метод каждый раз, по крайней мере вы можете увидеть, если ваши жировые отложения увеличивается или уменьшается. Это также быстрая и безболезненная по сравнению с использованием жира штангенциркули.

Если вы хотите рассчитать ваши жировые отложения для того, чтобы оценить риск для здоровья, это также важно оценить распределение жира. Например, высокий шкафут-к-вальмы соотношение связано с повышением риска для здоровья.

+746
SeanLaughrea 20 янв. 2012 г., 19:37:28

"Хорошая" боль: http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness

"Плохая" боль: это трудно оценить. Но для меня, когда вы повредили мышцы или связки, то она чувствует себя более жесткой. Это гораздо более боль в Таким образом, что заставит вас вздрагивать при прикосновении, и вы будете очень стараться, чтобы не класть любую значительную нагрузку на мышцы.

К примеру, только этим утром я вытащил мой верхней части спины делают плохие урывками. У меня затекла шея и болит, и я могу четко сказать, разница от этого, и дом у меня в мои бедра от сидения на корточках тяжелые два дня назад. Мои ноги болят, когда я иду вверх или вниз по лестнице, или когда я ездила на велосипеде на работу, но это не "больно", точно так же шеи нет.

+737
stijndg 28 нояб. 2012 г., 16:41:48

Извините, если этот вопрос кажется с невежественной точки зрения.

Я хожу в тренажерный зал заниматься бодибилдингом. В мои тренировки, мои тренеры говорили мне, что упражнения кажутся назначен противоположные категории. Например, двуглавой против трицепс, бицепс бедра, квадрицепс против. Есть также некоторые категории я не знаю названия на английском языке, но они очень распространены упражнения. Например, как называется эта мышца:
Overhead pull

Или этого:
Shoulder press

Соответственно, на моем языке, первая называлась "назад" и второго "плеча".

Мой последний вопрос: если существует противоположное грудные упражнения. В общем бабочка, ты - "сжатие" между руками. В упражнения, которые вы делаете усилие, чтобы отделить руки? (перелом бабочки)

На моем языке, упражнения напротив бабочки обычно называют "Гребля".

+732
tanyakail 1 мая 2019 г., 12:46:37

Продолжайте работать по вашему расписанию (если есть 48-72-часового периода восстановления после каждой сессии-если нет, сделать новое расписание). Это не вредно, а может даже болезненные ощущения уходят рано.

+718
Call Me Ash 17 июн. 2015 г., 0:38:10

Здание базы сложно.

Все зависит от базы. Получение функционирующей базы сложно, и часто связано с травмой. Как только вы получите прошлом, что люди часто (всегда есть исключения, не существует жестких и быстрых правило) начинают разного класса травмы, обычно из-за переутомления или дисбалансы, которые появляются на более высоких интенсивностей.

Так нужно сделать столько, сколько вы можете без получения травмы, и постепенно увеличивать. Старый 10% правило.

Ваши травмы могут быть из-за биомеханических проблем. Правильный подбор обуви может помочь. Ортопедии может помочь. Укрепление упражнения для преодоления мышечного дисбаланса может помочь.

Но нет серебряной пули, кроме как действовать осторожно. Не попробовать и запустить через что-то болит, рассмотреть его, и сделать правильный выбор, если это то, что вы можете запустить или нет.

Как Примечание стороны, почему вы не хотите, чтобы остановить в течение нескольких месяцев! Вы потеряете большую часть вашей базы, и придется начинать снова. Это хреново. Много.

+586
donald cuevas 22 мая 2013 г., 9:06:09

Не считая камней или острых предметов на местности. С босыми ногами, я имею в виду настоящих босиком, не "босоногая" обувь.

Мы могли бы сказать, что с босиком (и не получить травму) возможно, работает с любой обувью не причинит тебе вреда? В обоих случаях, при условии, что у нас есть хорошая техника (не падает каблук во-первых, не перетренировки). Я мог бы даже бежать с тапочками и не получить травму.

+572
Abi Morris 14 янв. 2010 г., 14:25:04

Если сила-это ваша основная цель, пытаются сделать некоторые или большинство из вашей беговой тренировки скорости. Например, посмотреть на олимпийский бегун и олимпийский спринтер. Питание важно, но самое главное-это не навредить себе. Начните с какой бы вес вы можете справиться, и "медленно" (в удобном темпе) увеличить.

Я не большой поклонник мышц шпагат. Вы можете сделать их, но я бы смесь у некоторых полные подъемы тела, а также. Становая тяга и приседания например.

Длинный ответ заключается в том, что он в конечном итоге зависит как от ваших целей обучения. Если вы хотите увеличить свой жим лежа, я бы сделал это дважды в неделю, чтобы отступить на один раз только если я начинаю чувствовать где-то боль. Я бы то же с подтягиваниями. Если у вас есть конкретные движения, по которой вы хотите быть лучше, делать их более одного раза в неделю. Я была бы очень осторожна с тяги более чем один раз в неделю, хотя если вы не очень опытный.

+552
Jack Edwards 4 июн. 2015 г., 8:11:32

Предисловие: я не профессиональный бег или тренерского мастерства, это просто опыт.

Длина
Установите для себя расстояние, что означает, что ваш полностью устали к концу, и попытаться завершить его в постоянном темпе, в зависимости от того, если вы хотите улучшить скорость или расстояние. За расстояние я обычно просто бегите как можно дальше, пока дыхание по которой я все еще могу говорить, и постепенно увеличивать расстояние с течением времени, сохраняя в моих пределах расстояния, как они улучшают. Для подготовки вашей скорости, сделать то же самое, только увеличить темп, с которой вы бежите, чтобы сохранить в свои пределы. Я обычно просто цель чуть выше мин/миля каждый раз, когда я запустить регулярный маршрут.

Регулярность
Если ваши непрофессиональные он не собирается вопрос о том, чтобы точно сладкое пятно времени и восстановления мышц. Просто запустить достаточно часто, что ты заболел на следующий день после, и это было трудно, но убедитесь, что вы отдохнуть. Я стараюсь придерживаться выходной, день, в, выходной, день, но не слишком волновался, если я скучаю один из-за загруженности выходных / день работы. Просто подними его снова как можно скорее, и не пытайтесь давить сильно, чтобы "загладить" это обычно заканчивается тем, что ты должен пропустить больше проходит через травму.

Главное
Наслаждаться ею. Если не нравится Ваш будет желая сдаваться. Бегать слишком часто, а Ваш будет слишком больно, не приятно. Слишком мало, и вы не будете улучшать, а не приятным. Изменять места запуска, где это возможно, но я люблю держать некоторые регулярные маршруты как измерять свой прогресс. Если не нравится, единственное, что удерживает вас снова желание достичь своей цели.

Что Еще Более Важно
Установите свои цели. Даже если это просто короткий срок, бегите в х темп г миль или долгосрочной перспективе", - пробежать марафон за 12 месяцев" вы собираетесь что-то нужно, чтобы двигаться дальше. Поэтому, когда идет снег, вы ноете, есть много, чтобы сделать, и это становится трудно, чтобы насладиться вы сможете протолкнуть преследуя свои цели.

Также в зависимости от вашего нрава, запись работает через GPS и поддержание долгосрочных журнала может быть большим мотиватором. Она также может быть де-мотиватор, если вы не ладите с техникой или данные хотя лесозаготовок :)

Результат
Вы будете обычно слесарно после этого, это почти невозможно не быть. И да вы может на самом деле набрала вес (в зависимости от вашей сборки и как мускулистое теперь вы находитесь). Но это будет совсем другой вес, вы ставите вес на мышцы в ваших ногах, а будет сжигание жира со всего тела. Так что я бы не беспокоиться об этом, стремитесь к фитнес-не абсолютные потери веса, и вы будете, как правило, выходят гораздо легче, если на большую сторону.

Конечно, если вы хотите профессионально, то ж самое, что, вероятно, бык.

+529
markn 12 авг. 2010 г., 2:10:07

Сложная часть делать на одной ноге приседания-это баланс и увеличивать вес-не главная цель упражнения (можно делать регулярные приседания на что). Мало кому удается сделать один полный ОДН-nogi - ваши ягодицы почти касаются земли с одной большой ногой.

enter image description here

И еще меньше может сделать значимый набор много повторений подобного. И вы наверняка нужны обе руки для равновесия. Если вы не сделаете полный ОДН-nogi, сосредоточиться на всю дорогу (вы можете Google для видео / статьи для пистолета "приседания"). Однако если вам удастся сделать больше одного-ноги приседания, и они чувствуют себя слишком легким, вы можете попробовать, чтобы захватить и держите гантель обеими руками перед грудью. И наверняка снимать видео на YouTube - это будет впечатляюще :)

+471
neurosw 8 мая 2018 г., 5:24:30

Поместив руки за голову делать приседания вызвало напряжение в области шеи и я не могла нормально поворачивать голову в течение нескольких недель после этого, так что это не правильный способ сделать сидячую вверх.

+441
StormySan 30 мар. 2019 г., 0:52:51

Мне 59 лет, 6'5" и я на данный момент вешу 245lbs, с моей низкой из 230lbs, после того, как потерял 110 фунтов в прошлом году. Я работаю в офисе днем, а я работаю с отягощениями 3 раза в неделю в течение примерно 45 минут за сеанс, потом немного кардио в течение 25-30 минут после.

Я ем белок 40%, жиры 35%, углеводы 25%, как указано на моем похудеть и РД. Мой BMR, вы 2700-3600 калории/день.

Я набирала вес, но я не думаю, что вес я набрала мышц. Сколько белка я должен есть?

Я знаю, что для серьезных бодибилдеров и тяжелоатлетов, по крайней мере, 1 к 1 соотношение или больше, но какой он должен быть для меня?.

+419
Confucius 24 июн. 2016 г., 13:37:55

Я был бы склонен поступать так, поскольку верхняя часть тела позиционирования кольцо отжимания на планш отжимания, которые хороший трюк. В любом случае более ротированными локти-в отжимания, которые пригодятся на кольцах чувствовать себя довольно низкое-как.

+330
demosthenes 25 дек. 2014 г., 23:36:22

Я видел, как профессиональные бойцы муай тай полный 2часа+ утренние занятия, которые включали бег, спарринг/сумки и силовых тренировок - так что да, вполне возможно, чтобы делать то, что вы описали - или даже выдержать гораздо дольше, тренировки ежедневно...но как другие люди упомянули, ваш уровень физической подготовки будет решать, являетесь ли вы за обучение или нет.

+323
Idontreallywolf 20 мар. 2019 г., 17:12:02

Когда я делаю завиток или бицепс Упражнение (еще когда моей ладони лицо к потолку) я чувствую боль в моем предплечье между мое запястье и локоть. Боль находится на стороне локтевой кости.

Боль, кажется, приходят, когда я отпустил свою хватку.

Кто-нибудь знает, откуда это приходит; мышцы, нервы, ... ?

Редактировать : я проверил с профессиональным и вроде бы моих мышц "разгибателей Карпи локтевой сгибатель запястья"

Кто-нибудь знать, если он пришел из плохой форме или слишком много веса ?

Спасибо

+314
Jake Anderson 21 мая 2011 г., 21:15:57

Цитировать Национального института здравоохранения:

Когда здоровые взрослые получают неограниченные возможности для сна, они сон в среднем между 8 и 8,5 часов в сутки. Но потребности сна варьируются от человека к человеку. Некоторые люди нуждаются только около 7 часов чтобы избежать проблем сонливости, в то время как другие нуждаются в 9 или больше часов сна.

Таким образом, вы можете фактически на выброс, что требуется только 5 часов сна, чтобы быть хорошо отдохнувшим и функциональна, но это маловероятно. Вместо того, чтобы рассматривать, сколько сна вам нужно, чтобы "не иметь проблем" рассмотрим, сколько часов сна нужно "выполнить на оптимальном уровне." Поэтому вы не можете быть устали после 5 часов сна, но ваших познавательных способностей и физических возможностей могут (и скорее всего) зависит от вашего текущего недостаток сна.

+269
Brandon Heming 20 июл. 2014 г., 19:40:03

Я начал делать некоторые работающие интервалы/быстродействие и заметил, что мои бедра очень болит потом. Я так-то выходной день растяжки, хотя я, вероятно, мог бы сделать больше. Я должен двигаться вперед и бороться с болезненностью, больше внимания на растяжку или мне так некоторые поджилки укрепляющие упражнения? Какую бы хорошую схему?

+266
Pakoos 1 июн. 2015 г., 11:19:47

Есть много программ можно найти в интернете, много бесплатно. Когда вы говорите исследований, это где вы входите. Каждый человек и каждое тело по-разному. Наш организм реагирует по разному процедур и весов. Это идет так хорошо для диеты. Никто не знает ваше тело лучше, чем вы. Я бы сказал, найти программу, которая полностью удовлетворит все ваши желания от планирования до результатов. Возьмите это медленный, но постоянный. Есть много планов (тренировки и питание) на Bodybuilding.com для использования в качестве руководства.

+176
jimiayler 12 нояб. 2017 г., 4:12:45

Вы экономите энергию в виде гликогена, потому что это самый быстрый способ хранения и использования энергии. Когда вы тренировки U потерять много этой энергии, и вы начинаете принимать энергию от других ресурсов, таких как жир. Это произойдет только если вы уже потеряли свои быстрый способ получения энергии. Когда ваш гликоген восстанавливается с большой прием пищи после тренировки вы прекратите использование жира для энергии, но начинают использовать новые и простые углеводы. Пожалуйста, не воспринимайте это как Совет, Чтобы не поесть после тренировки. Я думаю, что очень важно поесть после тренировки, потому что ваше тело нуждается в минералах и белках. Если вы хотите похудеть, просто питайтесь правильно, и вы не будете иметь никаких проблем с едой после тренировки.

+150
arjunurs 10 дек. 2012 г., 23:33:43

Раз в неделю, при условии, что вы будете достаточно тяжелый и создать большой набор постепенно 1-5.

Я бы порекомендовал следующую прогрессию для вас:

Начиная с рабочий вес 40 кг на 5 повторений, увеличивайте по 5 кг каждую неделю после того, как вы успешно выполнили все наборы на предыдущей неделе. В комплекте не менее 3 комплектов подогрева ниже своего текущего рабочего набора веса. Как только вы не можете делать 5 повторений в этом весе, затем уменьшить до 3 повторов, уменьшите вес на 20% и повторить ход. После 3 ПМ был создан, подвох, на 20% от этого веса и перейти на 1 максимум повторений.

Если в какой-то момент Вы достигнете 100кг затем последующего увеличения должны быть только на 2,5 кг в неделю.

Вот пример отчет первого запуска этой программы может уйти ('Вес[кг] х устанавливает обозначения х торговых представителей для работы-набор только помните, чтобы разогреться, а). Помните, что вы могли бы сделать эту программу 2 раза или даже 3 раза в неделю, если ваша поддержка питания это.

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА ЖУРНАЛ
--------------------------------------------------------
Неделя # | Вес(кг) x наборы х повторений 
Неделя 1: 40x1x5
...
11 неделя: 90x1x5
12 неделя: 95x1x5 не получится, попробуйте снова на следующей неделе
14 неделя: 95x1x5 не получится, подвох 20% до 1х3
15 неделя: 75x1x3
16 неделя: 80x1x3
17 неделя: 85x1x3
...
Неделя 20: 100x1x3 понизить увеличить вес до 2,5 в неделю
Неделя 21: 102.5x1x3
22 неделя: 105x1x3
...
Неделя 25: 112.5x1x3
26 неделя: 115x1x3 не получится, попробуйте снова на следующей неделе
27 неделя: 115x1x3 успеха
28 неделю: 117.5x1x3 не получится, попробуйте снова на следующей неделе
29 неделю: 117.5x1x3 не получится, подвох 20% до 1х3
30 неделя: 95x1x1
31 неделя: 100x1x1 понизить увеличить вес до 2,5 в неделю
Неделя 32: 102.5x1x1
...
Неделя 43: 130x1x1
44 неделю: 132.5x1x1 не получится, попробуйте снова на следующей неделе
44 неделю: 132.5x1x1 не
--------------------------------------------------------
КОНЕЦ ПРОГРАММЫ
--------------------------------------------------------
Отделка Данных:
5RM 90кг
3RM 115кг
1ПМ 130кг

Выполнив все это, вы можете выбрать новую программу или повторить один и тот же, но начните на 40% от вашего 1ПМ, а не 40кг.

+134
webjaros 24 дек. 2010 г., 4:27:40

Мне интересно, как добавить больше веса гантели.
Добавление дополнительных пластин меньше вес или меньше пластинами с большим весом?

С больших пластин диаметром растет и так будет минимальное расстояние гантелей будет ваше тело.
С более накладки на ручки вместе с центром ручка сама будет дальше от тела - например. при размещении пластины на плечах при выполнении стойки приседаний - и это может быть труднее балансировать гантели, а вес как хорошо подальше от центра.

Я уже купила прорезиненные чугунные пластины, а не те, бетона заполненный пластмассовых плит, как отзывы на Amazon пожаловались на общий размер последних.

Должен ли я беспокоиться об этом вообще при покупке весов для мои гантели?

По запросу я нарисовал схему:

dumbbell distance

Представьте себе это положение, гантели на плечо, когда делаю переднем сидении на корточках, при осмотре спереди. Коричневая линия под гантели напоминает плечо, коричневый блок рукой. Пластины на плече, ручка сама опускается за спиной.
Только с одной тарелки руке ближе к плечу (красная линия), это также влияет на угол локтя. Однако рука дальше от головы (синяя линия).
С трех небольших пластин рука находится выше, но гантели можно держать ближе к голове.

+130
kazimanzurrashid 7 янв. 2010 г., 7:15:26

Частота сердечных сокращений может снижаться в бассейн, потому что ваше тело является горизонтальной, и ваше сердце не борется гравитации, чтобы получить кровь обратно вверх от конечностей. Это по такому же принципу, как ваш пульс ниже, когда лежа, чем стоя.

Что касается сердечно-сосудистой системы, высокий пульс не автоматически увеличить ваши кардио фитнес. Это функция работа, которую вы делаете, не то, насколько быстро ваш сердечный ритм попадает. Если что, то возможно, что плавание (в целом) лучше для кардио, как один из самых больших ограничителей в сердечно-сосудистые упражнения является возможность избавиться от жары. (Помимо выгоды не осуществлять воздействия).

+108
user314092 20 окт. 2019 г., 16:41:43

Мне интересно, как можно прогесс в железный крест. Мои плечи достаточно сильны для такой вещи, как стойки на руках, мышцы взлеты и человека флаг, но это движение очень разные.

Мне интересно, какие движения надо делать, чтобы укрепить мышцы, надо держать себя в порядок, как это.

enter image description here

+92
Kanat7182 29 сент. 2012 г., 10:42:54

Как правило, "хорошие углеводы" указывает на то, что еда имеет питательные вещества и всасывается в кровь медленно.

  • Всего: волокна, шелуха и другие материалы, обеспечивают волокно (который ограничивает выброс инсулина) и витамины. (например, выбрать коричневый рис белый рис)
  • Нерафинированное: технологических процессов, как правило, удалить питательные вещества. Кроме того, они, как правило, оказывают такие продукты, что они всасываются быстрее. (например, избежать обычной белой муки в пользу помола, а еще лучше вообще избегать муки)
  • Комплекс: натуральные продукты, содержащие "сложные углеводы" вместо сахара или крахмала содержат клетчатку и другие материалы, которые помогают замедлить всасывание в кровь (например, выбрать фасоль с картофелем)
  • Низким гликемическим индексом: на гликемический индекс (и связанные с гликемической нагрузки) - это измерение того, насколько быстро пища всасывается в кровь. Низким гликемическим индексом, как правило, относят продукты с индексом не выше 30-50 (нормированные против сахара таблица на 100).
+59
ruffrey 22 сент. 2017 г., 5:27:04

У меня ребра болят после отжиманий и сидеть окна. Почему?
Есть ли мышцы между ребрами? Это может быть что-то другое, чем мышцы, которые болят, как будто сухожилия и т. д.?

+15
kiri CHENG 15 сент. 2014 г., 15:59:57

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil