Курение марихуаны во время работы?

Итак, мне 20, недавно я начал курить марихуану и я сейчас делаю это во время моих тренировок(во время отдыха между упражнениями, например). Когда я делаю завиток, я мог поднять одной рукой и курить с другой стороны. Я лифт в подвал моего друга(мы оба никогда не ходил в колледж, но все-таки закончил школу, если это имеет значение), так что мы не попасть в неприятности или что-нибудь. Есть ли риски для здоровья, связанные с этим?

+120
Stigi 9 мар. 2010 г., 20:57:45
40 ответов

Я бы понял, коснувшись два раза одну ногу, как один представитель.

Так что ваши фактические лестница будет выглядеть так: 1, 1, 2, 2, 3, 3, 4, 4 ... - потому что вы переключаетесь на ноги

+961
Eldar 03 февр. '09 в 4:24

Целые книги были написаны на тему периодизация. У меня тоже было любопытно об этом, есть какой-то эффект интерференции между сила и гипертрофия обучения, что диктует, как объединить два? Я не видел описанного в любом месте в любое физиологическое воздействие, которое регулирует это. Популярные программы использовать лихорадочно разных схем периодизации: В качестве примера очень успешного программе 5/3/1, возможно, 3х5 жим лежа сопровождается 5х15 гантели пресс грудь. С другой стороны ежедневный волнообразный периодизации (ДУП) также популярен. Так периодизации блоков (недель). Научные исследования пришли к противоречивым выводам. Один пришел к выводу, что ДЮП был лучшим, еще один такой блок был лучшим.

Поэтому мой вывод: Нет, это не важно. Важно то, что вы тренируетесь как рэп диапазоны, в любом случае вы хотите. Периодизация в основном бутафория. Однако есть некоторые практические соображения, следует сделать. Как уже упоминалось лучше для прочности, чтобы выполнять тяжелую наборов до наборов томов (обратная пирамида), так как это гарантирует, что никто не устал от тяжелых наборов. Также объем результирующих наборов в больше боли, чем тяжелая, а поэтому требуется больше времени для восстановления.

+877
codemonkey 1 мая 2014 г., 2:39:17

Во-первых, потому, что у вас высокое кровяное давление, вы уже знаете, вы должны держаться подальше от больших количеств натрия из-за нанесенного удержания воды. Если вы держите воду и прием жидкости высокого и низкого вашему натрия, высокое кровяное давление может даже снижаться. Из-за гипогликемии, очевидно, это делает вещи немного более сложным. Поскольку я не знаток диабетик и сахара в крови, связанные специализированных диет, я не хочу сказать вам неправильные вещи. Но что я могу сказать вам, сердечно-сосудистой деятельности в течение длительного времени со средней интенсивностью, безусловно, вы получите лучшие результаты. Как только вы начинаете потеть, что является оптимальным усилием, которое вы хотите поставить на время. С течением времени, вы начнете потеть позже и дальше в свои тренировки, потому что прогресса в потере веса и сердечно-сосудистую. Так, например, если вы сегодня были тренировки и начинаете потеть на 50% усилий на 10 минут, Шаг его немного небольшой, и продолжают стабильно работать. Если вы чувствуете легкое головокружение, сделайте перерыв и перекусить.

Так что если вы потребляете больше воды, меньше натрия, и сосредоточиться на более выносливость целенаправленной деятельности, вы обязательно опыт потери веса.

ПС, будьте терпеливы, это занимает время.

+876
Jesse Chase 23 окт. 2018 г., 17:41:35

Вы скорее всего разработали тендинит. Несколько причин этой проблемы:

  1. Плохая форма. Вы должны либо попросить кого-то опытного, чтобы взглянуть на свою форму или записывать себя, так что вы можете смотреть на каких-либо ошибок.
  2. Слишком тяжелый, слишком часто. Вы используете слишком большой вес и слишком часто (85%+ 1ПМ наборы 2+ дней в неделю). Пока ваши мышцы могут быть готовы взять на вес, суставы и ЦНС не может.

Следуйте рис основные наиболее оптимальный путь к выздоровлению. Вы также можете попробовать съездить иглоукалывание сделано также для скорейшего выздоровления. Вы можете продолжать подъем, просто не любые упражнения, которые вызывают боль.

+876
Ployphailin Namwhan Kojarsri 4 нояб. 2019 г., 8:53:46

Таким же образом вы бы построили свой первый 5к пробежку, через интервалы.

'Марафон' будет вашим 5к-в-35-минимальная темпе

"Запущенные" будет вашим 5к-в-20-мин темп

Начните с 4мин бег трусцой, 1 минута бега, 4мин бег трусцой, 1 мин. работать...и т. д. (повторяйте, пока не заполните 5к)

Как только это будет удобно, затем увеличивайте время выполнения до 1 минуты и/или уменьшить время пробежки на 1 минуту. Повторяйте, пока вы можете сделать все это на "запустить".

+754
Tommy Poulsen 17 июн. 2010 г., 9:41:32

Я думаю, лесозаготовки ваша еда, вероятно, будет ваш лучший выбор. Забудьте весь этот шум о том, что вы должны есть, когда вы должны съесть это, и т. д... Это намного более продвинутый, чем вы должны беспокоиться в данный момент. Кроме того, устойчивость является важнейшим фактором постоянного изменения. Любой человек может придерживаться какой-диету на некоторое время, но очень мало делают для жизни.

Благо для журнала Еда это не просто так, вы знаете, сколько вы переели в один день, но, как вы стали соответствовать его, он может сделать следующее:

  1. Сделать вас более осведомлены о том, как много упражнений стирает от того, что вы съели. Подсказка: это не так, как большинство из нас хотелось бы.

  2. Вы начнете осознавать различные продукты по их калорийности. Выходите, чтобы поесть с друзьями? Вы можете посмотреть меню и сделать великую идею “ущерб”, что вы собираетесь делать. Это может помочь держать вещи до минимума, особенно с ограниченным здоровые варианты.

  3. Возможно, самое важное заключается в том, что вы начинаете находить, где калории растут. Иногда бывают здоровые, хотя и калорий плотные продукты в рационе питания, что значительно наращивать количество калорий. Это не значит, что вы должны держаться подальше от них, а возможно, потребуется, чтобы урезать немного. Орехи и авокадо нарушителей это - здорово для вас, но смотреть, сколько вы едите!

Поскольку упражнение идет, я бы попробовал строить больше мышц. Поверь мне, культуристы занять годы самоотверженной работы, чтобы сделать, что толстая. Делаем 3 подхода по 12 повторений, не заставит тебя превратиться в Халка.

Если на то пошло, забег на милю на полторы мили не очень. Проехав милю, будь то ходьба или бег, сжигает около 110 калорий. Как я вижу, вы в основном сжигает несколько сок для тренировки HIIT и тяжелой атлетике сессии. Если вы облагается налогом с кардио-и тяжелой атлетике перед ВИИТ, вы не собираетесь получить максимальную пользу ВИИТ.

Я честно думаю, что тебе лучше тяжелой атлетики с хорошей интенсивностью 2-3 дня в неделю и делать HIIT и/или длительного, стационарного кардио, 2-3 дня в неделю (в зависимости от ваших целей). Сделать это при сохранении дефицита калорий приблизительно. 500 калорий в день, и вы будете на верном пути.

Если вы выполняете твердые, интенсивные тренировки, вы начнете испытывать правильные кардио/мышечной. В свою очередь, это поможет запустить метаболические процессы сжигания жира, особенно висцерального жира.

Одна вещь, которую я хотел бы отметить: большинство людей на самом деле знают, что им нужно сделать, чтобы потерять вес. Они могут не нравятся ответы и часто они надеются на какое-то чудесное лекарство от их проблем веса. Возможно, только возможно, будет некоторое представление о том, что кто-то даст им и переключатель флип? Я надеюсь, что вы получите некоторые из это, но в глубине души вы, наверное, знаете, где слабые места и действительно ли вы выполняете в тренажерном зале интенсивно, как могли бы быть.

Поесть в чистоте и ударил его трудно. Ты увидишь, как вес исчезает.

+742
sihaam abdalla 28 февр. 2012 г., 20:01:39

Всю свою жизнь я делал упражнения (бег, бег трусцой, плавание, танцы, баскетбол, единоборства, тренажерный зал и прочее)

Я знаю, что многие генетические факторы, которые делают меня почти невозможно, чтобы уменьшить жир на руках. Какой-то парень сказал мне, что у меня вода, а не жир, то сейчас я не могу делать упражнения каждый день (пару раз в неделю).

Как сжигать жир?.

Мой вес - 50 кг
Мой рост - 1.60 м

Я худой человек, но здесь проблема-это жир на моих руках.

+740
Lakshmi Achure 24 авг. 2014 г., 5:07:32

Мышцы не приходят, что легко. Получение ripped значит, вам придется пролить много жира и получить мышцы в то же время. Кроме того, внешний вид вашего тела зависит от генетики до некоторой степени. Есть некоторые источники, которые утверждают, что некоторые люди добавили бы 50 фунтов мышц в месяц. Это не правда в той или иной степени. Это маркетинговая ловушка. Как бы ни старались кто-то пытается, естественное стремление организма только позволит вам поставить на 6-10 кг мышц в год. Так, чтобы увидеть около 20 фунтов мышц вам необходимо, чтобы тренировки не менее 2-3 лет, хорошо питаться и также держать ваш процент жира сохраняется. Прежде всего, я бы сказала, что и отдохнули более чем хорошо выглядеть, но это мое мнение.

+727
nicV 13 июл. 2014 г., 22:20:04

Первый вопрос, который я бы вас спросить Вы 40 кг или меньше? Причина у вас есть трудное время с этим вес тела упражнения происходит потому, что сопротивление вашего тела больше, чем вы привыкли.

Как вы становитесь сильнее, вы сможете сделать больше. Прежде чем я начал терять вес, я едва мог сделать 5 отжиманий на 138 кг массы тела, но теперь я могу делать 20 на 130 кг веса тела. Я работаю в как потерять вес и отжимания с весны (конец лета теперь).

Некоторые упражнения просто очень трудно сделать, а тем более, если вы женщина. Подтягивания для меня очень сложно, но я знаю несколько парней, которые могут сделать их хорошо. Количество женщин, которых я знаю, кто может сделать тянуть ИБП, я могу пересчитать по пальцам. Это занимает много труда, чтобы создать силу, необходимую, чтобы сделать их.

Вот некоторые советы, которые помогут вам:

  • Работа по прогрессии. Вы можете начать с более легкого варианта пока вы не можете сделать 4 подхода по 8 с этой вариации. Потом поменять на более жесткие вариации и работать обратно.
  • Добавить больше наборов в начале. Вы можете только быть в состоянии сделать пару повторений за раз. Тем не менее, вы становитесь сильнее, делая больше, чтобы сделать несколько повторений, когда вы можете.
  • Попытайтесь увеличить общее повторений с течением времени. Когда вы сложите все повторения, которые вы сделали в любой день, попробуйте добавить хотя бы один рэп каждую неделю.

Есть несколько подходов, которые могут помочь вам, но я видел, помочь ряду людей это называется "лесенки". Идея заключается в том, что вы работаете с партнером, а вы только отдыхать по времени занимает ваш партнер, чтобы закончить их набор. Если вы сами, постарайтесь отдохнуть примерно в то же время, что вы работали. Имея это в виду:

  • Первый набор-это только один представитель.
  • Каждый набор попытке добавить реп.
  • Когда вы не можете добавить больше повторений, начните вычитания рэп каждый набор

В начале вы можете только быть в состоянии работать до набора 3. Но вы сделали 1+2+3+3+2+1 = 12 повторений всего этого дня.

Если вы будете практиковать его по крайней мере раз или два раза в неделю, вы будете удивлены, насколько быстро вы сможете выполнять отжимания и подтягивания на уровне вы хотите.

+672
user15860 7 июн. 2019 г., 0:12:53

Каждая сила рутины включает в себя дни отдыха между тренировками, так что естественные процессы восстановления тканей и роста мышц не допускаются.

Я думаю, что этот процесс восстановления и роста происходит в основном между первым и, возможно, на четвертый день после силовой тренировки. Мне любопытно, о любом исследовании измерения количества мышечной ткани добавляют как функция времени после силовой тренировки. Есть ли такие исследования?

+616
janhenkes 25 мая 2010 г., 22:24:52

Что касается диеты, я очень рекомендую этот Whole30. Это 30-дневный вызов с палео-ориентированность, и обычно описывается как:

Вырезать всех воспалительных, инсулин-спикинг, богатую калориями, но питательно скудной продовольственной группы для полный 30 дней. Пусть ваше тело исцелить и взыскать с любым влияниям этих продукты могут быть провокации. Нажимаем кнопка “Сброс” с вашего обмена веществ, системное воспаление, и последствий выбор продуктов питания вы занимались. Узнать раз и навсегда все как пищу вы ели на самом деле влияет на вашу изо дня в день жизни, и вашего долгосрочного здоровья.

Он не только позволит вашему телу время, чтобы залечить, но и заставит ваш организм быстро сбросить лишний жир. Я делала это сама и не могу выразить достаточно, насколько восхитительный это заставляет вас чувствовать себя.

Для фитнес-плана, рекомендую Марка Сиссона изначальный план фитнес. Здесь сосредоточено около 5 эфирное тело движений, и предназначен для начинающих и продвинутых людей. Он не требует дорогостоящего оборудования и является чрезвычайно эффективным. Я также после этого плана и любить его. Если вы не хотите в конечном итоге попасть в P90X и имеют небольшой опыт работы, то я определенно рекомендую начать здесь. P90X-это хардкор, и я не знаю никого, кто начал с ним, как Новичок и сделал все это путь через.

Если вы хотите узнать больше о стиле и влияет на P90X и CrossFit (простенький фитнес-программы), то я рекомендую эту статью от Марка Сиссона, где он идет в подробности о пользе и возможные отрицательные последствия для обеих сторон.

Наслаждайтесь изменения вашей жизни!

+605
79200546797 24 дек. 2015 г., 5:26:25

Каковы различия между открытой ладони и костяшки пуш-ап с форм с точки зрения выгоды, риски и перспективы развития мышц?

Открытые ладони:

Open-palm

Рулька:

Knuckle

+569
chinochao 18 мая 2018 г., 5:00:02

Если ваш бюджет позволяет, то подъем оч 1000 двойного действия Смит клетка - это универсальный и безопасный способ сделать самый свободный вес упражнения. Он принимает олимпийского размера и вы хотите скамейке, чтобы пойти с ним.

Мне нравится тренажер жим 5.1. Кроме того, в комплект тренажеры bowflex SelectTech 1090 гантель (те, которые идут от 10 до 90 фунтов) являются хорошим способом, чтобы добавить гантели, не занимая много места, хотя они немного более неудобно использовать обычные гантели.

По некоторым достойного качества, но чуть менее дорогостоящее оборудование, проверьте сплошной линии тела (т. е., сушилка для мощности и веса оборудования).

+565
prjorgensen 29 сент. 2016 г., 4:35:31

Я в неделю 7 программы couch25k. Какое-то время (годы) мне кажется щелкать тазобедренного синдром. Мои бедра-это нормально 90% времени, но всегда точные движения я могу сделать, чтобы сделать его поп довольно громко. Это нормально со мной, но после бега, болит немного, и это может быть неудобно сидеть и ходить.

Есть все, что я могу сделать, чтобы сделать его лучше других, чем остальные? Делать растяжки, охладить его со льдом или что-то еще?

+561
Br0thazS0ul 26 июл. 2014 г., 12:28:42

Я собираюсь нюанс этот ответ, сообщив вам, что я не физиотерапевт. Рутинную я связываю это с Американской академии хирургов-ортопедов: Вращательная манжета плеча-зонный программы. Некоторые высокие баллы:

  • Манжета ротатора нужно лечить. Если ваш клиент имеет боли, связанных с любым из описанных упражнений, не делайте их.
  • Укрепление всех мышц, окружающих вращательной манжеты поможет стабильности плеча и предотвратить вращательной манжеты из того, чтобы выдержать вес его несли, когда его оторвали.
  • Сохранить любой светостойкость.
  • Есть намного больше движения, чем внешнее вращение необходимо для реконструкции вращательной манжеты, хотя внешнее вращение безусловно, в выборе.

Вы действительно должны взаимодействовать с врачом вашего клиента (с разрешения клиента), чтобы определить степень повреждения, а также рекомендации врача. Как скоро клиент может возобновить тренировки и тип упражнений зависит от того, насколько плоха слеза. Если это незначительный надрыв, то реабилитация может начаться довольно скоро. Однако, если это серьезные повреждения, вам может понадобиться, чтобы просто отдохнуть некоторое время.

Еще одна статья , которая может быть полезна обсуждает ли физическая терапия может предотвратить необходимость проведения операции в тяжелых случаях. Примечание: во многих случаях она может (даже полный толщина слез). Хорошая реабилитация предполагает следующее:

  • Восстановить подвижность плеча
  • Восстановление стабильности плеча
  • Уменьшить влияние кинетической цепи (т. е. исправить любые наброс или дисфункции в плечо).
+557
Ergeus 23 мар. 2018 г., 19:55:24

На сайте "биомеханика стопы поражает & Приложения для бега босиком или в минимальной обуви" (да, длинное название) есть ссылки на исследования о том, как люди бежали перед современные кроссовки и босиком. Это из их чаво:

Насчет твердости поверхности? Наши предки не бегать по асфальту.

Сложилось общее мнение, что бег на твердых поверхностях, причинами травм, но бегуны, как правило, регулировать жесткость ноге, так что они испытывают подобные силы воздействия на мягкие и твердые поверхности. Далее, стопы и средней части стопы некоторые забастовщики попали в землю таким образом, что практически не создает силы столкновения даже на твердых поверхностях, таких как сталь. Можно бегать босиком и пятки на мягком пляже или лужайке, но большинство естественных поверхностей являются гораздо жестче и грубее. При правильной стопы или форма средней части стопы забастовку, работающих на твердых, неровных поверхностях может быть комфортным и безопасным.

Кроме этого ответа, я рекомендую их сайт - у них много схем и видео, а также. Большой ресурс для людей, учитывая, занимая босиком.

+542
Ron Hitchens 3 апр. 2013 г., 0:10:55

Всякий раз, когда я иду в спортзал на тренировку, я получаю очень нервничал, потому что я чувствую, что люди смотрят на меня или, что они думают, что я выгляжу глупо. Это действительно заставляет меня не хотите ходить в спортзал на всех, и я теряю мотивацию, какие-либо указатели?

+529
miracleone35 21 янв. 2017 г., 21:24:30

Альтернатива жим лежа-это отжимания. В дополнение к весу жилеты, группы, и/или цепей для усиления сопротивления, есть поднимая ноги на скамейку. "Функциональная сила людей предпочитают пуш-ап на скамья для пресса, потому что это требует мышцы, которые двигают и стабилизировать лопатки для работы и, конечно, "сердечник" получает функциональные тренировки, а также. Функциональные грудь тренировки для толкания автомобиля или противника и имитирует отжимания, что лучше, чем жим лежа. Если вы однорукие отжимания можно также достигнуть функции впечатлить людей до чертиков (и вы можете сделать это в любом месте есть пол). Если серьезно, то отжимания можно считать реальной верхнее тело толкая упражнения.

+466
kporangehat 21 мар. 2012 г., 13:44:27

В продолжение ответа от Ника, я думаю, что это веские аргументы для обучения участников тренинга.

Я продолжу; если вы тренируетесь на 100% все время будет гореть в течение 6 месяцев, это потому что вы нажимаете ваше тело до предела все время. Это не хорошо для вас, как наши тела не были предназначены для этого.

Я думаю, что вы должны исследовать также периодизация. В определенное время года, вы хотите больше сосредоточиться на разных вещах. Например, зима для сдачи в милях, лето заточки для гонок и т. д. Это зависит от вида спорта и дисциплины внутри вида спорта.

Пример:

Я 100/200м Sprinter и мы бы после что-то похожее на это и голые в виду, что он является специфическим для бега:

Септ -> Конец/Января

Указав миль, так много за дистанционное обучение как 3/400 (мы нужны базы на выносливость, чтобы увеличить скорость позже). Это, как правило, около 80% - Марка усилий.

Февраля -> Конец/Апрель

В этих нескольких месяцев, мы хотели взвинтить темп до 90% около половины наших сессий держит остальных на 80% усилий. Одним из ключевых терминов, которые мы используем здесь штабелировать лактата, так коротка, что восстановление в нашей интервальной тренировки.

Например.

2 (сетов) х 6 (повторений в сете) х 150м (расстояние) при каждом запуске в 20/21 секунды 45 секунд восстановления и 5-8 мин восстановления. Затем мы хотели сделать что-то вроде 10 х 40м в ближайшем максимум усилий для того, чтобы подтолкнуть наши тела еще сложнее.

Марта -> Июля

Обычно это гонки сезона, поэтому интенсивность получает до 90% усилий + каждой сессии. Нагрузке 100% скорость работы.

Помните, что специфичные для вашего расстояния. Исследование периодизации и различных типов обучения (интервал,фартлек и т. д.).

+454
Swapnil Kadam 28 нояб. 2010 г., 15:27:25

Я пытаюсь делать Кошка-корова тянутся и, кажется, не знают, как использовать эти мышцы.

У меня физио рутину с врачом, чтобы помочь залечить некоторые внутренние мышцы позвоночника, которые включали среди других подобных тянется он назвал Кошка корова растяжки, которые хорошо документированы в интернете, точно как он описал его. Моя проблема заключается в том, что я просто встать на колени с прямой спиной и понятия не имеют, как даже пошевелиться подобное. Я не знаю, если это просто заблокирована из-за боли или я просто никогда не был в состоянии использовать свои мышцы таким образом. сидя или стоя, мне кажется, чтобы иметь возможность физически поставить несколько кнутри и кнаружи давления, чтобы растянуть эти мышцы, но даже тогда, это в основном остается прямым.

enter image description here

+420
bsrawat 23 апр. 2014 г., 12:52:12

Контекст: аэробный темп составляет большой объем мой еженедельный пробег. Я использую 1-2 легкий темп работает (медленнее, чем аэробные), 1 тренировка и 1 долгосрочной перспективе, и все, что находится между аэробным (я видел его под названием Z2 или Z3 или выносливость)

После прочтения этого исследования и измерения моей крови лактата в моем предыдущем аэробном темпе, кажется, что то, что я думал, был аэробные основываясь на мой пульс, это довольно легко для меня.

Любые идеи о том, как определить мой фактический аэробном темпе? Исследования, кажется, показывают наилучшую корреляцию между РПЭ и лактата в крови (что является лучшим показателем того, что система обучается) и худшая корреляция между ЧСС и лактата. Конечно, я сокращаю мой час чтения.

+414
Nick P 25 дек. 2010 г., 7:55:32

Все зависит от ваших целей. Многие культуристы проходят через ссыпая/межсезонье и резки/этапа конкурса. В основном, когда они не должны выглядеть срезанные они упаковать как много мышцы как возможный во время набирают немного жира. Затем, когда приходит время, чтобы выглядеть худой, они переключатся на сжигания жира диета мышц щадящие (исх. Циклическая кетогенная диета или простой дефицит калорий). Для непрофессионалов, это обычно совпадает с зимой и пляжный сезоны. Если вы хотите положить на массу как можно быстрее, вы должны признать, что некоторые из них будут набирать жир. Если вы хотите, чтобы положить на массы, оставаясь при этом относительно худой, ваши доходы не будут так быстро.

Подход, который я сам лично (у меня было трудное время добавления размер также), чтобы иметь массивные громады за зиму, где я добавить много мышц, но тоже приличное количество жира, а затем срубил за лето немного. Цикл это каждый год, пока вы доберетесь до площадь тела вы хотите, и в этот момент можно опереться и поддержать. С таким подходом мне удалось набрать 20 кг. мышечной в 2 года (сейчас на 200lbs. с 10% жира). Если Вы являются относительно новыми для подъема (т. е.. менее 3 лет серьезный подъем), вы, вероятно, будете в состоянии видеть некоторые фантастические результаты таким образом.

+353
Alistair Ronan 25 мар. 2018 г., 23:51:48

В дополнение к совместной поворотов я хотел бы начать любое сложное движение с набором из 5-8 повторений на 50%, что мой целевой вес для этого упражнения на. Используя легкие веса, иногда странно, но сосредоточиться на контролируемой движением и хорошей форме. Устоять перед соблазном просто дуть через ваши разминки со скоростью.

Кроме того, если это упражнение, где у меня плато-Эд и сохранить "разминка" Весов поблизости, так что я могу сделать, это капля , если не можете завершить последний набор.

+352
DBK 20 мар. 2016 г., 21:33:18

Статические упражнения, такие как планки изометрическое сокращение, которое по сути своей является упражнение, в котором длина мышцы и суставы не меняются.

Обычно считается, что подобные упражнения имеют некоторую прочность выгоды, но также помогают тонизировать и сформировать мышцы. Я знаю несколько тренеров по различным видам спорта, которые используют его для prefatigue мышцы перед тренировками, так что среднее мышцы задействуются более в тренировках, но я не думаю, что есть какие-то исследования, подтверждающие эти преимущества.

Кроме того, он поможет с мышечной выносливости и вовлечения вторичных мышц.

+321
Josh Whitlow 4 дек. 2016 г., 12:33:24

Изменение порядка упражнений, которые соответствуют вашим графиком не должна вызывать каких-либо проблем. В самом деле, как вы прогресс, которого вы должны постоянно окажетесь оптимизации свой рацион по разным причинам. После того как вы создали ваши учебные цели, меняя упражнения, порядок упражнений, тренировочные дни, повторений и наборы помогут вам в борьбе со скукой и тренировок. Естественное развитие можно было бы разделить ваши упражнения в зависимости от вида работы/гол(ы). Например, толкать/тянуть. Как Новичок, это более важно быть последовательным и создать хорошую основу, прежде чем перейти на более передовые методики обучения. Это также означает, давая себе достаточно времени для отдыха. Поэтому, сохранив в выходные дни бесплатно не плохо.

+291
wafflecat 12 дек. 2015 г., 22:29:51

Подводя итоги того, что мы перешли в комментариях, мы рекомендуем вам не беспокоиться о деталях, когда вы потребляете белок, а убедитесь, что вы потребляете белок.

Идея о том, что вы должны потреблять белок как можно ближе к тренировке, как это возможно-это во многом миф распространяется теми, кто пытается протеиновые коктейли и батончики. Интуитивно, это не похоже на мышцы стоп, требующих белок через час.

Я должен также упомянуть, что 120г белка, похоже, ты перестаралась. Помните, что лишний протеин преобразовывается в жир.

Это исследование приходит к выводу, среди прочего, что

высококачественный белок дозированный по 0,4–0,5 г/кг LBM, а на пред - и пост-упражнение является простым, относительно безаварийным общего принципа, который отражает текущие данные, указывающие на максимальной острая анаболический эффект 20-40 г [53,84,85]. Например, кто-то с 70 кг УШМ будет потреблять примерно 28-35 г белка в пре - и пост тренировки еду. Превышение этого будет иметь минимальный ущерб, если таковые имеются, в то время как значительно под-съемки или невнимание к ней и вовсе не позволит добиться максимального анаболического отклика.

Дополнительные рекомендации, прочитать весь раздел "практические приложения" Исследования я связан.

+249
lamfin 23 нояб. 2013 г., 17:38:21

В теории вперед Выпады в основном строить каре, а обратного направленные преимущественно на бедра. На практике это сильно зависит от того, как вы делаете ваши упражнения.

Оба упражнения являются статическими, так что делать их медленно. Вперед Выпады - просто переместите одну ногу вперед, а затем спуститься с задней ноги до колен - медленно. Не забывайте сохранять спину прямой, не наклоняйтесь вперед. Начните без веса, и использовать зеркало, чтобы увидеть, если все идет ОК. Есть две вещи смотреть - Первый вернулся, второй - колено передней ноги. Держать его за ногу, и не двигаться вперед за пальцы ног. Когда вы идете, ваше колено двигается вперед, а затем обратно, что должно быть ровным, медленным движением, без шишка на изменение направления. Как правило, это проблемный момент. Другие точки. Постарайтесь почувствовать, что происходит, и не слишком полагайтесь на зеркало. Чтобы увидеть, что происходит - вам нужно повернуть голову, которая губит осанку.

Что не естественно двигаться по колено, так что дискомфорт-это нормально в начале. Если это неудобно, то делайте 2-3 повторений от других упражнений. Просто убедитесь, что нет боли, это хорошая идея, чтобы попросить тренера в вашем тренажерном зале если вы делаете это правильно.

+240
dontberude 2 февр. 2010 г., 6:18:46

Я бы порекомендовал в том числе и некоторые силовые тренировки, сильнее и эффективнее мышцы помогают снизить общую аэробную стока во время вашей деятельности. Вот ссылка на хорошую статью.

Я рекомендовал бы Биг 4 упражнения: приседания, становая тяга, жим лежа и накладные/военная печать.

+222
henin 4 апр. 2014 г., 15:13:33

Другой возможностью может быть у вас хронический компартмент синдромом.

В основном мышечной оболочки не достаточно расширить с мышц. Это может варьироваться от неудобно очень больно и чувствует себя в значительной степени так же, как мышцы-это ужесточение.

У меня более серьезные дела, но я никогда не был в состоянии найти какие-либо растяжения или упражнения разминки, которые сильно помогли вообще. Есть только 2 "исправления", я понимаю-время и хирургии.

Специалист может диагностировать путем измерения давления покоя в отделения ног.

+216
Michael Lange 4 апр. 2015 г., 22:23:12

Похоже, все говорят в кювет углеводов, чтобы похудеть в эти дни. Есть ли разница между резать углеводы против вырезывания жиры или белки?

+173
Indra As Lesmana 1 авг. 2012 г., 10:33:35

Бег (упражнения) и ешь меньше (уменьшение калорийности пищи) не должен привести к потере веса. Есть большая вероятность, вы будете терять жир, но без контроля различных переменных (калорий в, калорий и т. д.) Вы не можете гарантировать желаемый результат.

Просто в предисловии, вы потеряли в ~3 недели что переводится 0.53 кг за неделю 1.6 кг. Это не быстрая потеря веса, но пока вашей еженедельной среднем нормально.

Самый большой фактор в персонализированные функциональные потребление калорий, а не тренировки. Поэтому первым делом нужно выяснить, сколько калорий вы сжигаете каждый день. Предположим, в среднем 2500 калорий -вы можете делать на самом деле математика здесь.

Поэтому для того, чтобы потерять 0.7 кг в неделю вам нужно сжигать:

  • 5400 калорий в неделю
  • 771 калорий в день

Так мы уменьшаем 771 калорий от 2500 ремонт и в конечном итоге с 1728 калорий, что, сколько бы вы хотели скушать, чтобы достичь вашей цели потери жира. Этот номер не для вас, но и показывает, как идти об определении вашей цели калорий.

Вы также можете увеличить сжигание калорий больше работать или быть более активной в течение дня. Отличный способ, чтобы дополнить couch25k, делая ежедневные прогулки или подобрав рутины тренажерный зал.

Важно также, что вы едите сбалансированный рацион белки/углеводы/жиры/овощи. Сейчас мне кажется, большинство вашем рационе углеводов.

Потребление воды может повлиять уровень удержания воды, поэтому увлажняет еще может помочь вам сохранить меньше воды.

Вот статья я писал о том, как масштаб (или вес) - это плохой показатель прогресса. Так что не волнуйтесь слишком много о масштабе, узнать о упражнения и питание, придерживаться разумной диеты планы и упражнения, и результаты гарантированы следовать.

+164
mikehenry147 5 мар. 2014 г., 17:42:13

Я поднимаю тяжелые (любитель силач). Я боролся с тендинит в левом локте. Я полагаю, что причиной сузился до моей заимки. В настоящее время я делаю 5х5 около 500 фунтов. Я думал, что, возможно, это из-за плеча мобильности (хотя я могу накладные приседать хорошо).

Это причина того, что люди используют приседания бар паука?

Как я могу уменьшить боль и причина моей тендинит?

+151
goldy 19 авг. 2012 г., 14:54:26

Wolfram|Альфа имеет информации о питательной ценности для различных продуктов. Просто введите в Еда и сумму, и он скажет вам, углеводов, белков, жиров, калорий и т. д.

Например: 50 г яблоки:

apples

Она работает даже для таких вещей, как исходных ингредиентов, так что если вы знаете, сколько муки, сахара и сливочного масла вы положите в рецепт, можно подсчитывать каждую из этих величин, чтобы получить общую информацию о питательной ценности для этого рецепта. Например, 2 чашки муки + 1 чашка сливочного масла + 2/3 стакана коричневого сахара.

+131
Margarita Kalaydzhieva 3 окт. 2010 г., 15:38:28

Я очень сильно простудилась и один из моих друзей дал мне Гербалайф FloraFibre и сказал, что это поможет. Это вероятно, чтобы изменить ситуацию?

+128
user281511 6 дек. 2013 г., 18:59:29

Как вы написали ядро, это будет означать также косые мышцы живота и т. д.

Тем не менее, вот некоторые упражнения, которые вы могли бы сделать:

заботиться и делать упражнения с осторожностью.

+116
user963 15 мар. 2010 г., 1:14:11

Извините, если это немного не по теме, но я просто хочу поделиться чем-то тяжелым, застигнутый врасплох человек. Я 216 фунтов на 5'10 и практически полностью плоскостопием, разумеется, работает с обычной обуви просто не работает, я вам некоторые очень интенсивные боли в голенях после того, как всего в нескольких километрах.

Хотя очень скептически отношусь к обуви бизнес и свои претензии, в итоге я купил пару кроссовок с большим количеством поддержки, а также стельки с высоким сводом для людей врасплох, и он на самом деле работал очень хорошо, я закончила 10 км без слишком много боли.

Я знаю про "вы должны укрепить ваши ноги, чтобы преодолеть это" аргумент, но я просто не думаю, что всегда работает, есть пределы тому, что организм может преодолеть, и если вы не тяжелый, как мне, эти ограничения не столь щедры.

+115
Elianna ramos 24 мар. 2013 г., 22:31:44

Я слышал, что сжигание жира приводит к запаху ацетона при сжигании мышц приводит к запах амиака.

Это правда?
Как я могу различать запахи, так как они очень похожи?

+110
mmajis 4 авг. 2011 г., 21:49:39

Для приготовления сока фруктов и овощей много "твердой" мякотью остались. Мне было интересно, если они содержат существенные питательные вещества, что может быть лучше есть, а не пить чистый сок?

+109
Ben High 7 мая 2013 г., 9:15:58

Для маленькой справки: Дэн Джон имеет программ/блог вещи названы 10000 гиревого качели. В этом вам проанализировать 500 качаний в день 4 раза в неделю (основных и только тренировки) и содержит 50 качелями. Я попытался это с гирей 24кг и могу честно сказать, что это что-то особенное. Для меня лично это наводит perspectif; я не думаю, что 30 махов гири много.

Что сказал, Все зависит от ваших целей, Ваалвейк может быть то, что вы можете посмотреть в

+70
HarshaDeva P 20 авг. 2014 г., 11:17:43

Я должен взять две недели перерыва из моей программы-либо, и мне не придется посещать тренажерный зал или любые утяжелители. На перерыв я буду делать случайные вес тела тренировки, но по большей части я буду не активен.

При выходе из программы после двух недель простоя я могу просто вернуться туда, где я остановился, или мне подвох 10-20% от моей последней тренировки?

+36
Morton Gelt 24 авг. 2016 г., 18:12:03

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil