Сахар и Aspertame

Пару месяцев назад я решила не пить газированных напитков, которые содержали сахар, потому что, несмотря на велосипеде часто и жизни немного физически активный образ жизни, я хотел избежать диабета и других побочных эффектов сахара, что может негативно повлиять на меня. Я все еще хотел пить эти напитки, так я с тех пор решила приобрести разнообразие этих напитков, заменителей сахара с aspertame. Совсем недавно я читал из многих источников, что Aspertame значительно хуже, чем сахар, так как он вызывает в основном рак и веса, между прочим.

Я знаю Aspertame не вызывает потерю веса, по крайней мере, в сколь-либо существенным образом, и что диета соды, противоречивы свое название, не является ключом к успешной диете. Я не пью диетическую газировку, чтобы похудеть, как я не придется беспокоиться о Бенг избыточный вес в любом случае. Я пью исключительно диетическую содовую, потому что я был под впечатлением, что это было лучше, чем обычный сахар, сода, однако теперь я не уверен, что сейчас лучше.

Итак, утверждает, что аспартам имеет серьезных негативных реальных последствий? я должен вернуться, чтобы пить не диета соды?

Извините, если этот вопрос не подходит здесь - это казалось лучшим сайтом клиент StackExchange на мой вопрос.

+744
andergame 8 мая 2016 г., 12:15:40
37 ответов

Вы, наверное, можете выбрать любой дистанции от 200 м до 5000м, использовать такой фактор, что общее расстояние, на целевые темпы где-то между 2К и 10К и использовать ка. половину расстояния, как восстановление и у вас есть список общих интервальных тренировок. 5K бегунов делать в общем более короткие, в то время как марафонцы могут даже сделать что-то вроде 3x5k в марафоне темпами.

Вот таблица с тренировки от немецко - Ла тренерской академии. Таблица на немецком языке, но я думаю, что это довольно прямо вперед. Количество повторений является довольно сложной задачей, делая только 10x400m и 6x1000m довольно часто для более медленных бегунов, но эти номера предназначены для бегунов работает 31 до 33 минут на 10к.

enter image description here

Если мне придется выбрать пять самых распространенных упражнений:

  • 20x200m, 200м восстановления
  • 15x400m, 200м восстановления
  • 8x1000m, 400М восстановления
  • 4x2000m, 800м восстановления
  • 3x3000m, 1200м восстановления
+988
Shahid Shabbir 03 февр. '09 в 4:24

Есть несколько мифов про стероиды, как принимать любой стероид может привести к смерти или стероиды легко получить, но они не соответствуют действительности.

Хорошая сторона стероидов?

Стероиды увеличивают размер и прочность. На самом деле, они делают это очень существенно. В дополнение к приросту силы и мышечной массы они также, кажется, чтобы предоставить вам больше энергии и агрессивности, тому, что способствует хорошей тренировки (но не так в межличностных отношениях). В зависимости от используемого стероида, вы также можете получить эффект voluminizing клетки, которые способствуют большой насос. Помимо даже просто юридических рисков стероиды, на "хорошей стороне" идет по высокой цене.

[...]

Пользователи Стероидов Риска:

  1. Повышенная Функция Печени.
  2. Угнетение естественного производства тестостерона.
  3. Повышение уровня холестерина и артериального давления (не токопроводящий для здоровья сердечно-сосудистой системы).
  4. Измененной Функцией Щитовидной Железы.
  5. Headeches.
  6. Нос кровоточит.
  7. Судороги.
  8. Развитие breastlike ткани у мужчин (гинекомастия).
  9. Нечувствительность к инсулину (хотя Дека Дураболин улучшает метаболизм инсулина).
  10. Андрогенные побочные эффекты, такие как истончение волос, увеличение простаты, жирная кожа, задержка жидкости, увеличение волос на теле, агрессивность.
  11. Низкорослые роста, если вы подросток.
  12. Конкретные оральный стероид побочные эффекты: В дополнение к выше, оралы также имеют тенденцию вызывать тошноту, понос, запор и рвота.
  13. Может ускорить рост опухолей.

(Источник)

+986
Creatively Izmail Bidha 17 февр. 2018 г., 16:06:17
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я заинтересован, чтобы знать, что рекомендуемая скорость для каждого повторения на поднятие тяжестей.

Я заметил, что делаю 4 секунды (2-вверх 2-вниз) заставляет мои мышцы очень большие, но вес я могу поднять значительно снижается (конечно).

Есть рекомендованная скорость для каждого повторения для того, чтобы улучшить мышечный рост и избежать травм из-за лишнего веса?


Некоторые сведения:
Каждая мышца имеет 4 различных упражнения и в организационно-даю 1 минуту отдыха:

  • 1-е/3-е упражнение: 1 Набор из 10 повторений, 1 сет из 8 повторений, 1 сет из 6 повторений
  • 2-е/4-е упражнение: 3 подхода по 8 повторений
+978
bassride 12 сент. 2010 г., 14:11:06

Сначала убедитесь в том, чтобы сделать медицинское обследование, чтобы исключить обменные заболевания, например, проблемы с щитовидной железой. Количество пищи, которую вы едите в течение всего дня похоже на то, что я ем на завтрак в одиночестве ( 5 футов 6 дюймов похож на мой рост, но я вешу всего 55 кг), так что вполне могут быть метаболические проблема, которую необходимо решать.

Затем, если нет базовых медицинских проблем, вы должны увеличить интенсивность аэробной тренировки и продолжать в том же духе как можно дольше. Вы должны построить свой фитнес, так что вы можете поддерживать не менее 200 Вт в течение 45 минут или дольше. Тогда вы сожжете более 500 ккал, и, кроме того, фитнес вам будет строить что позволяет осуществлять на этом уровне, приведет к увеличению скорости обмена веществ.

+975
Halyavshik 5 мар. 2013 г., 18:14:16

Несмотря на распространенное убеждение, грудь действительно растет равномерно. Чтобы вырастить грудь, что размер и определение выгоды важно, у вас есть больше вариаций в ваших упражнений и больший вес. Просто в одиночку вес тела любой из 3-х базовых отжиманий будет недостаточно, чтобы поставить на размер груди.

Лично я считаю, что вы должны попробовать, глядя на гимнастику и делать разные вещи, чтобы заставить себя работать и груди. А также я рекомендую носить рюкзак наполненный книгами или чем-то тяжелым, когда вы выполняете эти упражнения, чтобы обеспечивать большее сопротивление.

+920
Louise Buchanan 25 мая 2014 г., 9:42:29

Примечание: это немного долго, поэтому ТЛ:ДР, самая лучшая диета-это то, что вписывается в ваш образ жизни и поможет вам поддерживать дефицит калорий.


Говоря простым языком, ваш вес тела-это эквилибристика между калории В против калорий (калорий в том, что вы едите / пьете, калории из того, что вы сжигаете с помощью физических упражнений, повседневной жизни, или пройти естественно от вашей системы), возможно, ваш состав тела является симптомом качеством пищи, которую вы едите, но это совершенно другая тема.

Для того, чтобы похудеть, вам придется переложить калорий уравнение правее (т. е. калорий больше, чем калории), чтобы набрать вес, вы должны пойти другим путем. Нет никакого пути вокруг этого, это просто, как мы понимаем* тело для работы.

Понимая это, ответ на ваш вопрос

Ли низкоуглеводная Аткинса тип диеты действительно работает, когда дело доходит до потери жира?

да, как долго, как вы поддерживать дефицит калорий.

Для решения основного вопроса

Это LCHF диета лучший и простой способ, чтобы потерять жир?

Ответ: это зависит.

Много людей читают о последних диета ФАБ, с низким содержанием углеводов / высоким содержанием жиров, высоким содержанием углеводов / низким содержанием жира, вегетарианские, веганские, вес-наблюдателей, зоне диета, без глютена, slimfast план, и сразу считать это волшебным образом помочь сбросить вес, они ударил его трудно, в течение недели или двух, затем они возвращаются к своим старым привычкам, потому что они считают, что быть вегетарианцем-это очень тяжело, когда твоя семья приглашает вас на барбекю в солнечный уик-энд, или с низким содержанием углеводов / высоким содержанием жира или без глютена-это очень тяжело, когда кто-то приносит коробку пончиков в офис, или высоким содержанием углеводов / низким содержанием жира очень смущает, когда люди говорят вам, лососем и авокадо являются здоровой пищей (но они так высоко в сале!).

Лучшие диеты можно придерживаться.

Я хочу, чтобы ты прочитал это снова. Затем подумайте о вашей жизни, вашей повседневной жизни и действительно считаю, я имею в виду на самом деле серьезно рассмотреть, если вы сможете придерживаться ее.

Допустим, вы собираетесь пойти с стиль Аткинса с низким содержанием углеводов / с высоким содержанием жира (я не читал диете Аткинса, но, надеюсь, это не слишком далеко от истины), рассмотрим привычные ежедневные блюда

Завтрак - вы не можете съесть хлопья, тосты, булочки, печеньки, или почти все, что поставляется в коробке. У многих людей есть яйца на завтрак (хороший выбор, кстати), но яйца на самом деле не взять и еду, если ты не забыл варить накануне вечером, что означает, что вы сейчас должны встать и приготовить завтрак перед работой. А что если у вас есть дети, и вы должны получить их готовыми к школе, у вас есть время готовить для себя? Что делать, если ваша сигнализация не гаснет, вы проспали и спешите на работу?

Обед - вы не можете выйти и схватить бутерброд, или запеченная картошка, или сосисок, или что-нибудь с рисом или пастой. Значит, либо салат, ресторан, где можно заказать стейк и овощи (без сколов и сейчас!), или что-то готовые, которые вы привезли с собой (любить надо тех, деловую встречу сэндвич "шведский стол", где вы остаетесь с морковью).

Ужин - это, как правило, легче, по крайней мере, так как большинство людей имеют времени, чтобы приготовить, но это также, где вы найдете, что поесть с друзьями или семьей может быть сложно, особенно если ваш партнер имеет любовь к итальянской, китайской или индийской кухни.

Пустыня - Ха. Ха-ха. Хахахахахахаха. Подожди, ты серьезно? ОК... Есть несколько пустынь вы можете сделать сами, и вам может быть хорошо с некоторыми йогуртами, но большинство пустынь не так уж и Аткинса дружелюбный.

Я ем безглютеновой диеты, который я считаю, помогает мне поддерживать относительно здорового телосложения (это вместе с регулярные силовые тренировки, и, несмотря на рабочий стол работа), поэтому я, как правило, повернуть к низким содержанием углеводов / высоким содержанием жиров, так много вышеперечисленное из личного опыта.

Мои блюда выглядят примерно так:

Завтрак - рыба или омлет, авокадо, обжарить овощи и коктейль (из больше овощей плюс банан и немного порошка протеина). Иногда я treatmyself в миску клейковины мюсли, и я сохранил немного в шкафу для чрезвычайных ситуаций (про ваши тревоги не уходят? Да, это считается аварийной ситуации).

Обед - объедки со вчерашнего вечера, как правило, рагу типа стряпней (люблю это медленноварка), которая обычно только мясо и овощи, или омлет. Если, по какой-то причине я не приношу обед с собой, тогда это банка рыбных консервов с рисом и помидорами (да, рис является высоким содержанием углеводов, так что вам придется поменять его на салат).

Ужин - помнишь, когда я говорил о любви к мультиварке? Да, это, как правило мультиварке тушеная тип вещи, что я приготовила, либо в ночь перед или утром, или мясо и овощи, иногда с рисом, если я тренировался в тот вечер.

Пустыня - Нет.

Если вы не думаю, что ты так живешь, и там, честно говоря, ничего плохого в этом, если вы не можете (я не ем безглютеновой диеты на выбор, я ем это потому что мне надо), то нет, LCHF диета не самый лучший и легкий способ похудеть для вас.


*на данный момент, во всяком случае, пока мы понимаем, что все это на самом деле контролируется Летающего Макаронного Монстра

+911
Joyce Dowlat 14 мая 2012 г., 2:14:54

Короткий ответ заключается в том, что наука не вполне поняли, как каждый человек имеет уникальную физиологию, а не 2, как люди реагируют жиров и потребление углеводов точно так же, как то, что их тело горит на топливо.

Грубая оценка показывает, что работает для большинства людей заключается в том, что где-то в районе максимум аэробной ЧСС (180 - ваш возраст-это довольно хорошая оценка) ваше тело переключается пропорции в основном из жира в основном углеводы. Насколько я знаю, нет никаких конкретных данных, показывающих, сколько "в основном жир" и "в основном углеводов", опять же скорее всего потому, что в организме выбора вида топлива в любой момент времени полностью не изучены. Но вы, наверное, можете понять, что если ты ниже, что пульс ваш организм будет сжигать в основном жировые запасы, и если ты над ним ваше тело будет сжигать гликоген.

Так что если у вас есть доступ к некоторой форме контроля сердечного ритма, пока вы верхом, вполне может быть, что если ты говоришь на 60-90 минут, ваш пульс выше оптимального и вы сжигание через ваши магазины гликогена.

+842
Gorloktheorc 9 нояб. 2015 г., 3:58:09

Я рекомендую прочитать информацию в Национальный институт артрита и костно-мышечной и кожных заболеваний

Часть их сайт, что бросается в глаза-это:

Боли В Спине Могут Быть Предотвращены?

Одна из лучших вещей вы можете сделать, чтобы предотвратить боли в спине, чтобы регулярно заниматься спортом и держать мышцы спины в тонусе. Четыре конкретных типов упражнений, описанных в “как лечится боль в спине?”. Все это может помочь вам избежать травм и боли. Упражнения, которые увеличивают баланс и сила может уменьшить ваш риск падения и травм спину или ломать кости. Упражнения, такие как Тай-Чи и йога—или любой вес-подшипник упражнения, которая бросает вызов Ваш баланс—хорошие, чтобы попробовать.

Здоровое питание также очень важно. Для один вещь, пищу, чтобы поддерживать здоровый вес или сбросить лишний вес, если у вас избыточный вес—помогает избежать ненужных и травмы, вызывающие стресс и нагрузку на спину. Чтобы сохранить позвоночник сильным, как и все кости, нужно получить достаточное количество кальция и витамина D каждый день. Эти питательные вещества помогают предотвратить остеопороз, который отвечает за многие переломы костей, которые приводят к боли в спине. Кальций содержится в молочных продуктах; зеленые листовые овощи; и витаминизированных продуктов, как апельсиновый сок. Ваша кожа производит витамин D, Когда вы находитесь на солнце. Если вы не снаружи, вы можете получить витамин D из своего рациона: почти все молоко и некоторые другие продукты богаты этого питательного вещества. Большинство взрослых не получают достаточного количества кальция и витамина D, поэтому поговорите с вашим врачом о том, сколько вам нужно в день, рекомендуется принимать пищевые добавки или поливитамины.

Практикуя хорошую осанку, поддерживая спину правильно, и избегать подъема тяжестей, когда вы можете все помочь вам предотвратить травмы. Если вы поднимите что-то тяжелое, держите спину прямо. Не наклониться элемента; напротив, поднять его, поставив акцент на ваши ноги и бедра.

Все это лишь общие советы, и вы должны всегда искать врача мнение, особенно, если у вас возникли хронические боли в спине, прежде чем действовать на любом посоветуйте, что есть потенциал, чтобы ухудшить свое состояние.

+802
Stickman 8 окт. 2018 г., 22:36:30

Мне лично нужно осуществлять на следующий день после. Я чувствую, что это помогает очистить мое тело и заставляет меня чувствовать себя свежим после этого. И когда я пью это как минимум 4-5 напитки, может быть, пиво, крепкий алкоголь, вина и т. д.

Похоже, что судороги из-за обезвоживания, что является причиной пьянства. Попробуйте пить воду/после алкоголя, то есть много по утрам перед работой. Может быть, банан и морская соль для калий + натрий (оба, как предполагается, помогают при спазмах).

Конечно все люди разные, так что ваше тело может просто не быть в состоянии принять его. Но я бы сказал, попробовать некоторые вещи и посмотреть, как вы чувствуете. Возможно, также взять предварительно тренировки дополнение, как мышцы Фарм нападение, прежде чем руки, чтобы дать вам некоторую дополнительную энергию/насоса.

+788
MSalters 29 янв. 2015 г., 1:55:07

Как ребенок я был очень тяжелым, и теперь я один из стройненькая чуваков в моей семье.

Они рассказывают мне истории о том, как люди приходят к моей маме и произнести слова "Боже, я не видела ребенка, как здоровье, как твоя" а потом я попал в мои подростковые годы и с тех пор были на тонкой стороне. Я даже присоединился к моей локальной тренажерный зал и стремится к нему в течение 4 лет, но в конце концов потерял терпение, потому что это не сработало для меня, я приобрел много сил, но не много мышц и когда я закончил, он только взял в месяц, чтобы вернуться к моей старой тощий самостоятельно.

Теперь как ребенок до 9 класса, я привык много бегать. Меня и моих друзей, вместо того, чтобы забрать биты и мячи, мы бы поиграли много и это не займет много времени, пока я стал самым быстрым среди моих друзей.

Это заставило меня задуматься, неужели я на самом деле в конечном итоге с тела бегунов, потому что я научила его быть таким образом в результате того, что я сделал в моих ранних дней? Как пухлый ребенок, что я был, я должен быть на подобного масштаба теперь, как взрослый?

+761
Aaron S 12 мар. 2018 г., 21:00:12

Я предпочитаю качество количеству - есть много, чтобы быть сказанным для мышечных волокон.

Сосредоточившись меньше на тренировки, я бы посоветовал вам регулярно питаться - как по маслу. Потреблять первый протеин. Установить будильник на время приема пищи, и постарайтесь закрепить его с точностью до минуты! Ваше тело оценит регулярность окажется лучше использовать имеющиеся питательные вещества - так долго, как вы полностью увлажненной. Это приводит к 'заводной' испражнения далее рекомендуется пить стакан воды каждый раз, когда вы мочиться.

Пример добавку в ваш рацион будет добавление 'скромный' миска каши (с шариком белка), в промежутках между едой и тренировками.

Никогда не стоит недооценивать кашу!

Если вы хотите просто набрать вес (грязный ссыпать?) и работать оттуда: ешьте как вам хотелось - но поместите его между двумя кусками хлеба и добавить сыр.

Всего наилучшего в ваших начинаниях.

+758
dick head 20 мая 2012 г., 6:33:35

Я начал карабкаться каждый день 10 лестничных пролетов. В конце концов, я тяжело и сердце быстро бьется дышать. Мои икры болят немного...

Я наверняка улучшится, хотя это занимает всего около 5 минут в день?

+750
Lokendra solanki 15 окт. 2010 г., 14:36:55

Как устойчивое состояние и HIIT тренировки (наряду с другими) являются полезными для бега фитнес. Для каждого типа усилий имеет свое назначение.

ВИИТ выступает за высокой интенсивности интервал подготовки. Методы ВИИТ обычно 10 - 60 секунд очень интенсивных усилий. В мире работает, это быстродействие. В то время как быстродействие важно, это только одна часть, чтобы добраться до высокого уровня физической подготовки. В полупансион и полный марафон, вы не будете приближаться к Вашему топ-уровня скорости, так что это не столь важно, как длительных тренировок. Однако, она, безусловно, имеет свои преимущества (улучшение биомеханических, мышечные подбор волокна, делая марафон темпами, кажется, легче и т. д.). Увидеть этот ответ на благо быстродействие.

Устойчивое состояние трассы немного выше темп темп (анаэробного порога). Два главных преимущества стационарного состояния/пробежек, что они улучшают вашу способность ясно лактата из крови и морально подготовить вас, чтобы быть неудобно в течение длительного периода времени. Это будет более полезно для вас, как марафонец, но, как я сказал, все аспекты обучения являются важными.

+745
Aryanna Scorpio 29 авг. 2013 г., 22:19:12

Я бы посоветовал вам изучить стрейч терапия от Кит Лофлин. Он является одним из лучших, кого я знаю, для улучшения гибкости, как взрослым.

Хорошие форумы, хорошие ресурсы, хороший vimeos. Все по разумной цене. Я даже хотел бы присутствовать на одном из его семинаров в Европе один день.

+708
OVS16 4 апр. 2010 г., 14:30:33

Так что этот вопрос, как я лежу в постели, ноги ломит, неспособного заснуть. Я работал вечером сегодня, так как я не мог попасть в тренажерный зал по утрам, и успешно становая тяга и приседания сессии. Однако мои ноги все еще болят, и это достаточно заметно, что я не могу получить комфортно в постели. Любые предложения о том, как заснуть после вечерней тренировки?

+689
Rosmary Bass 23 окт. 2011 г., 3:17:25

У меня была долгосрочная цель достижения одной руке подтягиваться. После делать некоторые тренировки с весом собственного тела (одна негативы руку, мышцы поднимает (вроде), различные подтягивания), я решила попробовать взвешенные подтягиваний. Моя цель-сделать взвешенный подтягивающие с 170 кило, это мой вес. Я делаю тренировки 5х5, основанный на Либо 5х5. Я не утяжеленные подтягивания каждую тренировку (переключение между этой и взвешенный провалы), и я тренируюсь 3 раза в неделю. Я застрял на 5 повторений 110 фунтов веса+веса подтягивания.

Как мне преодолеть это плато? Я могу сделать мой первый набор довольно хорошо, но после 2 сетов я едва ли могу 3 Повторений. (и я получаю около 3 мин отдых между ними, так что я не утомляй себя). Я бы сильно признателен за любые советы или режимов тренировки, который работал для вас.

+641
Daev 5 июл. 2015 г., 22:53:16

Как @Jimsan сказал сжатия рукава теленок это отличный способ, чтобы помочь облегчить боль быстрее, чем оставить его, чтобы обосноваться на его собственные.

У меня часто бывает боль в правой икроножной мышцы и оба метода, как Jimsan указывает, помочь. Мой икроножных мышц боль идет от моей техникой бега и только если я передней ногой удар во время моего бега.

Я пытался изменить мою технику, чтобы смягчить проблему и земли больше середины ноги, и она работает. По мне так проще на землю середине стопы на длинные дистанции, но со скоростью тренировок и пробежек, я обычно на ногах... и боль вернулась.

+614
vesnuschka 6 июн. 2013 г., 9:08:09

Я знаю нескольких метаболических уравнений для расчета по2 (а значит калорий) для статических упражнений, но как VO2 и расход калорий оценивается с помощью упражнений, как подъемная сила и взрывные упражнения, такие как отжимания?

Это, как говорится, каковы Met (метаболический эквивалент) для таких упражнений? Все Меца я увидел для физической активности, а не для конкретных упражнений.

Я хотел бы знать калорийность разных упражнений, чтобы оценить, является ли или нет перетренированности.

Мой нынешний формального образования в значительной степени сосредоточена на здоровье выступление против.

+598
Marcello Messana 3 авг. 2019 г., 5:14:43

Я всегда был спортивным наркоманом, раз в неделю 15 миль, делая поднятия тяжестей и занятий гирями. После Нового года врачи обнаружили опухоль в груди и, к счастью, теперь после лечения я могу начать обучение и продолжить нормальную жизнь. В любом случае терапия сказывается на силе и выносливости тела, и так до болезни я не привыкла к таким обстоятельствам и теперь я немного потерял относительно обучения.

Пока я не потерял много сил, и я смог поднять почти такой же вес, как и прежде, выносливость очень низкая, прямо сейчас и я был бы признателен, если кто может предложить какие силовые тренировки (лучше начать с меньшим весом и делать больше повторений, это хорошо, чтобы тренироваться каждый день...) и работает (я должен поддерживать постоянный сердечный ритм или это лучше делать интервалы, лучше бегать на большие расстояния или лучше бегать на короткие расстояния при повышении пульса...) было бы целесообразно, чтобы вернуться в форму и восстановить выносливость в этой ситуации.

Спасибо!

+558
amhey 15 дек. 2017 г., 7:53:28

Я хотел бы получить в лучшей форме, но я бегу в необычный блок (насколько я могу судить). Всякий раз, когда я пытаюсь разобраться, - сказал на велотренажере - через 5-10 минут я должен остановиться и потратить несколько минут промывать мне рот и горло. Слюна/слизистых в буквальном смысле построить до того момента, когда я начну задыхаться от него. Оно достаточно толстое, что я не могу просто проглотить во время тренировки, что делает проблему случилось ранее, так как это вызывает рвотный рефлекс. Тогда я могу продолжить, но я должен остановить каждые несколько минут после этого повторно очистить вещи. Как правило, примерно через ~20 минут, все это достаточно ясно, что я могу продолжать работать в обычном режиме. Однако этого вполне достаточно, блок, что обычно не дает мне даже пытаюсь работать, так что "очистка" процесс очень неприятный.

Я играю в хоккей 1/неделю, и это также происходит во время то, что вызывает проблемы с игрой (это на самом деле начали происходить прежде, чем я уйду на хоккей в последнее время, который я предполагаю, что это психосоматическая реакция какая-то).

Я не знаю, что может быть причиной этого - то ли это болезнь, связанных с питанием, или другой - так у меня вопрос: кто-нибудь имел подобную проблему, или слышал о нем, и знаю, что работал, чтобы исправить проблему?

Справочная информация: Мужчина, 30 лет, 225 фунтов/6' высокий. Диета бедна, но у меня была похожая диета, когда я был ребенком, играл в хоккей тогда и не было такой проблемы.

+539
Wilkes Dornwell 12 мая 2011 г., 21:00:56

Лучшее лечение для обезвоживания профилактики, обязательно пить достаточно воды в течение дня. Одним из простых способов сказать, если вы начинаете обезвоживаются ваша моча. Если это ясно, светло-желтый, то вы находитесь увлажненной, цвет темнее, чем указывают на обезвоживание.

  • Некоторые напитки лучше, чем другие? Есть ли лучший?

Воду лучше всего пить. Однако, спортивные напитки во время/после тренировки являются приемлемыми.

  • Не борьба с dehyrdation имею в виду исключительно пить? Существуют ли продукты, которые могут быть полезны?

Вот список продуктов , которые содержат большое количество воды. Примеры включают дыню, помидоры и бананы.

Обратите внимание, что прием пищи будет лишь около 20% вашего ежедневного потребления воды, что означает, что вы должны сделать остальные 80% через питьевую.

Одно замечание по поводу соли,

По словам доктора Робертса, зачем нужна соль преувеличена, так как средний бегун на самом деле теряет очень мало соли за один или два часа. "Пока у вас есть немного соли в вашем рационе, нет, наверное, ни огромная необходимость соли в жидкости", - говорит он.

  • Является окружающей меня ключ?

Нет, это не ключ, но это фактор. Упражнения в влажность абсолютно тяжелее на вашем теле , потому что потом вы производите не испаряется, не эффективно охлаждать вашу кожу. Поскольку ваше тело не остынет, вы продолжаете потеть!

Обратите внимание, что он не должен быть горячим, чтобы быть опасным:

Производительность падает и термической травмы становится реальной угрозой. Смерть наступила при температуре воздуха менее 75 градусов F (24 ° С), а относительная влажность воздуха выше 95%.

  • Спит/дремлет после этого полезно?

Нет. После тренировки ваше тело все еще нуждается в воде, чтобы получить регидратация, которая может занять несколько часов. Спальный означает, что вы не пили!

Ресурсы/Ссылки

Подробнее о дегидратации с этим часто задаваемые вопросы.

+531
badger4life 24 дек. 2017 г., 17:17:22

ОК. Я был на низкоуглеводной диете последние 3 недели. Мой отчет в пятницу показал 213 мг/дл общего холестерина с моего последнего чтения на 2010 г. 189. Есть ли научная корреляция между низким-Carb диеты и повышения уровня холестерина?

Другой вопрос, если я изменить мой низким содержанием углеводов диеты не содержат красное мясо, а какое это имеет значение?

Я проверил этот вопрос, но это не помогло.

У диеты с высоким содержанием белка представляет серьезный риск для здоровья?

+505
stijn 9 апр. 2014 г., 6:04:55

Овес не медицина. Они служат пищей и источником калорий, точнее в основном углеводы. Овес волшебно не заставит вас терять жир, в самом деле, если вы едите слишком много калорий -от любой еды - вы будете толстеть. Сосредоточиться на общей калорий и питание сбалансированное питание во время пребывания в дефиците, и вы будете терять жир.

Вы должны съесть как рис и овес, не нужно выбрать или заменить.

Также GI не имеет значения сам по себе, так что вы никогда не должны судить о еду просто на основе его показатель ГИ.

ГИ продуктов питания определяется в экспериментальных условиях после ночного голодания, и не могут применяться в продуктах питания, потребляемых позже в день, потому что гликемический ответ сильно влияет состав предыдущей еды, особенно если блюда потребляются с интервалом в несколько часов. Действительно, было показано, что высокий ГИ каши на завтрак (ги = 124) вызвали ухудшение показателя в крови концентрации глюкозы в обед, чем на завтрак. Также разница в гликемическом реакции, вызванные низким и высоким ГИ каши на завтрак на обед были ниже, чем предсказывали большие разница в их ГИ, который был определен на завтрак

+497
Frank Conry 12 янв. 2013 г., 9:52:37

Кто вообще сказал, что один-ПМ расчеты были обратимыми? Они очень приблизительного ориентира для оценки или прогнозирования соответствующий-ПМ попытки. Они просто не предназначены, чтобы быть инвертирован, так что можно выяснить правильную целевую репутацию для Весов 2кг.

Вы, вероятно, получите лучшие результаты, опираясь на вашу программу тренировок на существующую, проверенную программу тренировок вместо экстраполяции из узкоспециализированной и примерный математический инструмент для догадки пауэрлифтингу.

+484
Fantoma69 12 окт. 2011 г., 20:26:21

Искать друга, который присоединится к вам в ваших усилиях. Я обнаружил, что ходить в спортзал вместе веселее, чем ехать одному, и больше мотивации. Даже если вы не можете тренировки вместе, вы можете отчитываться друг перед другом, проверяя, чтобы увидеть, как вы делаете с вашими целями.

Самое главное, это помогло мне, потому что хороший друг поймет и поддержит тебя, когда ты проходишь через тяжелые времена, так как вы будете делать для них!

+441
Viktor Seifert 12 нояб. 2016 г., 5:23:31

Сила определяется как способность производить силу. Наиболее близким аналогом для это способность поднять или иным образом переместить известной массы. Так что да, поднять больший вес , по определению, означает более сильной. (Это не значит, что подниматься еще во вторник, чем ты в понедельник означает, что ты стал сильнее. Вполне возможно, что вы из той же или меньшей силы, но просто работать на более высоком усилия.)

Технически слабый человек может поднять больше, чем сильнее человека из-за других факторов-удача, ошибку равновесия или дыхание, и так далее ... но самый простой способ проверить, кто сильнее, кто может поднять больше веса в данном движение. Становой является высшим рассматривать тест для этой цели, несмотря на приседания, жим лежа и накладные прессы являются также солидные соперники.

Подняв тот же вес несколько раз, сила мер, но разрушается роль мышечной выносливости.

+439
Alex Pratt 13 авг. 2015 г., 13:40:26

Я ищу, чтобы попробовать триатлон, и в процессе подготовки я начал заниматься плаванием в местном 25/50м бассейн (полос положить по-разному в разные дни). Триатлон плавать 800м; я сделал, что расстояние в 25м бассейн в ~13 минут и ~15 минут в 50м бассейне. У кого-нибудь есть примерный смысл как раз бассейн преобразовать в открытые воды плавать?

Также может кто-нибудь с опытом работы в обеих средах комментарий о различиях между бассейном и плавает в открытой воде плавает? Я где-то читал о разработке в открытой воде, насколько эффективна эта техника?

+402
Fouzi 8 июн. 2010 г., 13:37:03

Ты упускаешь возможность онлайн-коучинг. "Штангой медицина" имеет разумные программы и группы/персональный коучинг, может быть, даже кто-то в вашем районе. Они также разместили много бесплатных материалов на YouTube/подкастов, так что вы можете узнать тонны себя.

Чтобы ответить на вопрос о том, "как найти хорошего тренера": вам придется поговорить с кучей людей. Вы ищете кого-то, кто

  1. учит самостоятельности, так что вы не зависели от них
  2. использует науку в их способ и возможность предоставить ссылки на опубликованные исследования
  3. имеет опыт работы с подъемными и с коучингом (не обязательно чемпион по пауэрлифтингу, но должен быть достаточно сильным)
  4. был опыт работы с такими людьми, как вы, и способны предоставить ссылки (например, если вы находитесь за/недостаточный вес, или не спортсмен урод)
  5. не напугать тебя, говоря что-то вроде "сахар убивает" или "хлеб вызывает рак" или "с помощью данной формы вы будете уничтожить совместными переменного тока". Люди достаточно надежные животных, так что вы не получите ваши присоединяется задуло делаешь х, г, З.
  6. надеюсь, знаю, что боль исходит от мозга, не от каких-то механических повреждений, а также будет в состоянии вести вас, чтобы научиться контролировать боль и телесные повреждения (которые встречаются в природе)
+350
SillySylvia 31 авг. 2018 г., 21:44:31

Когда играешь в шахматы против компьютера у меня есть трюк, чтобы быстро решить, если я собираюсь быть белым или черным. Если дата является нечетным (например. 21 июля) я играю черными. Если это даже (например. 22 июля) я играю белыми.

Это гарантирует, что вы одинаково тренировать как черный или белый игрок в долгосрочной перспективе, и избавляет вас от необходимости иметь, чтобы решить, или вспомнить, с какой стороны должен быть первым.

Если есть какие-либо долгосрочный эффект, начиная свои гантели упражнения всегда с той же руки, этот трюк будет полностью растворить его.

+318
Crystal Morgan 23 сент. 2013 г., 5:15:04

Хороший Вопрос.

Не направлять вас от клиент StackExchange, но бодибилдинг был ответ.

Я просто скопировать те, что связаны с наращивания мышечной массы и фитнес:

  • Увеличение частоты сердечных сокращений
    • Увеличение производства гормона
    • Повышение артериального давления
    • Сужение мелких кровеносных сосудов на коже
    • Изменения в крови состав
    • Изменения в обмене веществ

В духе позитивного мышления, вот несколько преимуществ отказа от курения:

  • Дыхание улучшает
  • Улучшение способности справляться с внезапным напряжением
  • Потеря курильщиков кашля и уменьшение слизи
  • Вкус и запах улучшается
  • Естественное снижение работоспособности легких замедляется до скорости, похожими на
    некурильщик
  • Снижение рисков, связанных с дымом заболеваний

Я бы сказал, что увеличение сердечного ритма, и добавочные повреждения легких будет большая проблема.

+309
Draper Brown 25 мая 2018 г., 2:08:11

Предотвращает сжигание калорий? Я, конечно, не слышал ничего подобного. Я думаю, что их теория заключается в том, что если ваша температура остается выше, ваш пульс тоже будет выше? Или они говорят, что, принимая холодный душ, ваше тело должно работать больше, чтобы восстановить, что температура тела?

В любом случае, у меня есть трудное время, полагая, что температура воды из душа резко влияет на количество калорий вы сжигаете в любом случае.

+295
xyloweb 5 июн. 2015 г., 13:38:55

У меня есть аксессуар ладьевидной кости на обоих ногах. Я вывихнул лодыжку и мягко три месяца назад и появилась другая боль на внутренней части ноги (в точке аксессуар ладьевидной). После посещения ортопеда, он сказал, что у меня синдром аксессуар ладьевидной и симптомы вышел после травмы ноги.

Я попытался вернуться в бег после 4 недели отдыха дважды, но боль внутри ноги вернется. По рекомендации врача я был одет в insoul с поддержкой арки в течение последних 4 недель без каких-либо видах спорта. Он сказал, чтобы дать ему 3 месяца, а затем если это не сработает, то они будут делать процедуру, чтобы удалить косточки. Почти месяц прошел с того времени, что я чувствую прогресс очень медленный, если таковые имеются.

Я читал на форумах и практически никого не нашли, кто имел боль полностью исправить без хирургического лечения. Я не хочу тратить 3 месяца, а потом узнал, что операция необходима, чтобы вернуться в спорт, а потом потратить еще много времени на восстановление.

Если операция-единственный надежный вариант, я хочу пойти за ним раньше. Есть кто-нибудь, кто имел симптомы исправлено без безоперационное лечение и вернулся в полном действии в беге или спортивной?

+252
Mrs Alesya Balashova 19 апр. 2011 г., 6:22:49

Отвечу прямо на ваш вопрос ответ - нет.

Теперь позвольте мне подробно, почему и как вы можете сбросить жир и сохранить мышцы в 4-х точках:

Я скорость потери жира

1 грамм жира-это примерно 9 калорий. Потреблять один килограмм (2,2 фунта) жира нужно создать дефицит в 9000 калорий. Это означает, что если вы планируете потерять один килограмм жира в неделю вам придется питаться в общей сложности 9000 калорий меньше, чем вы тратите примерно 1300 калорий в день. Если вы добавляете кардио/силовые нагрузки (это значительно более эффективное) до точки, где ваш расход калорий составляет 3000 калорий в день, вам нужно съедать 1700 калорий в день на неделю... теоретически.

Это не учитывая различия в скорости метаболизма, которые происходят в например, дефицит (еда делает ваше тело потреблять меньше в резюме). Даже не учитывая потери мышцы, чтобы получить энергию.

II так как моя подруга так много потерять ?

Вода Мой друг.

Масса воды очень изменчива и может реально изменить быстро в одночасье. Я сам могу потерять 1 килограмм за один день без дефицита. Это произойдет, если я выйду немного, выпить спиртного (даже два пива достаточно). Поэтому я немного обезвоживается и теряет воду очень быстро. Я потерял в одну ночь до двух килограммов (даже с менее чем 10% жира).

Ваш друг, вероятно, потери гликогена и воды быстро. Вот именно.

III чем я могу сделать, чтобы вызвать более быстрые результаты ?

Делать то, что ваша подруга совсем не надо. Есть несколько способов потерять массу быстро, что я не рекомендую:

  • Кето диета.

Питаясь в основном жиры и белки вы разрушающим ваш уровень гликогена. Храниться внутри мышцы, он нуждается в воде. На такой диете вы теряете гликоген и воду очень быстро. Однако, как только вы опять начнете есть углеводы гликогена уровнях поднимаются вверх, а также мышца удержания воды. Ваш вес вернется в норму очень быстро.

  • То, что ваш друг делает, что в принципе теряет много воды, а затем получают его обратно, когда питание нормализуется. Это не устойчивое и ваш вес вернется в норму быстро.

IV в то, что я могу сделать, чтобы вызвать устойчивые результаты ?

а. Медленная и устойчивая потеря веса.

Как скучно, как это звучит, это, кажется, лучший способ сохранить хорошее количество мышечной массы и терять жир. Взвешивайтесь ежедневно после пробуждения. Цель в течение 0,5-1% потери веса в неделю (если вы не страдающих ожирением - в этом случае он будет выше). Если ваш вес выше, ем больше. В противном случае вы теряете больше мышц, чем вы думаете. Если вы не теряете вес, проверить тяжелая атлетика программы, макросы/калорий, время сна и уровень стресса.

б. Потребление белка

По данным этого исследования, имея более высокое потребление протеина на том же общего потребления калорий позволит вам хранить больше жира массы. Попробовать потреблять 2г белка/кг массы тела.

С. Упражнения

Осуществляя должным образом, позволит вам сохранить больше мышечной массы тоже по этой статье. Так что выбирайте хороший Пауэрлифтинг программа, которая вам нравится и приклейте на нее. Один маленький, очень личный совет: чем проще, тем эффективнее оно будет. Попробуйте найти один с очень немногими полный движения тела (начиная прочность... ).

д. Уменьшить потребление натрия.

Удерживание воды будет добавить массу вокруг талии. При очень низкого процентного содержания жира, я лично заметил, что после высокого натрия пищи, я проснулся с меньшим определения в мой пресс. Учитывая, конечно, что потребление калорий не было выше. Поэтому старайтесь получать меньше натрия. Постепенно от того, что вы получаете сейчас. Внимание: по этой бумаге, побочные эффекты могут происходить на очень низкий уровень натрия

е. Попотеть

Терять воду. И пить много, чтобы заменить то, что вы потеряли для того, чтобы избежать удержания воды.

Ф. Сон

Вы можете найти онлайн немало исследований по депривации сна и уровень тестостерона. Этот гормон тесно связана с восстановление мышечной и жировой массы. Эта статья рассказывает о влияние сна на снижение тестостерона. Хорошо спать, чтобы получить максимальную отдачу от ваших тренировок и диеты.

Подводя итог:

  • Нет никакого способа, чтобы похудеть быстро (за исключением людей, страдающих ожирением) без неблагоприятного воздействия на здоровье или мышечной массы.
  • Попасть в небольшой дефицит калорий, чтобы потерять около 0,5-1% веса в неделю. Ежедневно взвешивайтесь. Если прогресс остановится, проверить потребление калорий, тренировка, сон.
  • Пить воду и уменьшить (безопасно) потребление натрия
  • Хорошо спать
  • Поднимать тяжести
  • Повторять, пока цель не будет достигнута

Одна быстрая вещь на герметичность брюшной полости:

Я никогда не делаю АБС, и я достаточно удачлив, чтобы иметь низкий процент жира. АБС очень маленькие мышцы. Их обучение не позволит вам расходовать большое количество калорий. Тренировать большие мышцы и сделать некоторые АБС/пылесосит, когда вы получаете меньше, чем 10% жира.

Удачи вам в ваших целей ! Я надеюсь, что это помогло !

+236
Inferuss 3 дек. 2014 г., 21:34:48

Я изначально согласилась на 100% с Натаном, в принципе, нет подхода к сокращению месте, и вам нужно сосредоточиться на диеты и упражнения, чтобы решить эту проблему. Однако я пришел через еще одно потенциальное решение: гинекомастия.

Гинекомастия [...] является аномальное развитие больших молочных желез у мужчин в результате увеличения груди.

В любом случае, я рекомендую посетить доктора, чтобы иметь обзор симптомов и лечения вашей в достаточно хорошем состоянии в противном случае начать интенсивную программу тренировки.

+187
Blake Brown 2 сент. 2012 г., 2:50:47

Пока я делаю приседания бб я часто не имеют корректировщик, так что в случае попытки получить PR я считаю, это немного рискованно и, следовательно, мои приседания численность не растет так сильно, как хотелось бы.Но в случае дл это не только делаете хлопот.Мне было интересно, если я мог бы увеличить свою меньшую прочность тела с помощью дл и тогда он поможет в приседаниях? Ток пр: ББ присед 90кг,100кг дл. БВ 62кг.

+163
user3206631 15 мар. 2019 г., 2:38:58

Если вы внимательно посмотрите, вы заметите, что в нижней части этикетке было написано "процент дневной нормы основаны на диете в 2000 калорий. Ваш ежедневный значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях". Так что проясняет значение ДВ для протеина.

Что касается микроэлементов, ДВ базируется на РСД (рекомендуемая суточная доза) величина, которая представляет собой "средний ежедневный уровень потребления питательных веществ, что соответствует требованиям 97-98% здоровых людей во всех демографических слоях в США". Так что даже для большинства культуристов, микронутриент ДВС должно быть достаточно.

Однако следует отметить, что эти значения РДИ не на основе текущей RDA (рекомендуемая дневная норма) значения, но чем старше РДА значения с 1968 года. Как таковые, они не очень точны.

Новые РДА значения не печатается на этикетках, но можно найти в интернете, и они перечислены отдельно в зависимости от возраста и пола, но не масса или активность. РСН проводится на основе "требований 97-98% здоровых людей в каждый жизненный этап и гендерной группы". Различия между РДИ и РДА являются существенными, например, суточная норма рекомендует 60 мг витамина C в день, хотя RDA для мужчин в возрасте 19-30 рекомендует 90 мг в сутки. В "97-98%" не являются произвольными, кстати: она захватывает людей до 2 стандартных отклонений выше среднего, при условии, что адекватное потребление является нормально распределенной.

Причина путаницы состоит в том, что значения РДИ (на этикетках) не регулируется FDA, в то время как (более точные) значения РДА регулируются Институтом медицины (IOM), и эти два не всегда сходятся. Вообще говоря, это чисто субъективное, FDA является гораздо более под влиянием политического давления и корпоративных интересов, в то время как МОМ считается, имеют более высокий научный авторитет.

Конечно, есть исследования, утверждающие, что определенные питательные микроэлементы добавленную стоимость за оба RDI и РДА, но доказательств для этих утверждений имеет, как правило, не считаются достаточно сильными, чтобы увеличить значение. Есть ли смысл принимать определенных микроэлементов в дозе выше рекомендуемой суточной нормы, должны быть тщательно рассмотрены на индивидуальной основе, на основе последних исследований.

Если вы считаете, что ученые точная модель, описывающая факторы, такие как физическая активность, вес, мышечную массу и т. д. влияют на рекомендуемом потреблении каких-либо питательных веществ, мне придется вас разочаровать. В большинстве случаев, эти отношения просто неизвестны, и вам придется смириться с ценностями РДА. Для многих микронутриентов, даже не РДА известно, но только AI (адекватное потребление), который является не более чем догадка, сколько человек должны принять.

+127
user2034483 20 авг. 2015 г., 9:23:31

Ответ на ваш вопрос имеет отношение к вашим личным целям. Вы хотите, чтобы сосредоточиться на прочность или эстетика? Есть разница, как в программировании, так и в подходе к обучению.

Акцент на прочность

Проверить интро на силовые тренировки , я сделал некоторое время назад. Оно содержит некоторые сведения, что влечет за собой. Быстрой информацией, как относится ваш вопрос:

  • Сосредоточиться на сложных подъемников, таких как приседания, жим лежа, становая тяга и накладные прессы
  • Меньше повторений в сете улучшить вес вы можете поднять
  • Программы полной тренировки тела различной массы.

Упор на эстетику

Это будет ваш бодибилдеров. "Идеального" тела ваши мышцы в определенных соотношениях друг к другу, так что вы добиться сбалансированного телосложения. Есть несколько различий между здания мышцы для прочности и выглядит:

  • Сосредоточиться на изоляции упражнений для построения массы, где вы этого хотите, а не там, где вы не
  • Высшее повторений в сете улучшить саркоплазматическая гипертрофия (размер)
  • Программы, как правило, должны быть разделены процедуры с упором на одну группу мышц за один раз

Твист Джима Wendler -

Вендлер был тяжелоатлетом, и разработал программу (5/3/1), которые действительно могут быть с учетом ваших конечных целей. Его программа предназначена для опытных лифтеров, то есть кто-то, кто может сделать только сила возрастает раз в месяц. Тем не менее, есть несколько базовых концепций, которые могут быть очень полезными, в зависимости от текущих целей:

  • Каждая успешная программа должна иметь прочность компонента, гипертрофия компонента (размер), и кондиционирующий компонент.
  • Вы просто меняются пропорции каждый для решения ваших текущих задач; аналогично тому, как вы сбалансировать работу, семью, и играть.
  • Тренировки должны быть ограничены примерно через час.

Выводы

Сосредоточьте свое обучение на то, что вы хотите сделать. Для меня, я обеспокоен больше с прочностью и кондиционер, но мне все еще нужно гипертрофии компонентов для систем поддержки в мои мышцы, чтобы выдержать более тяжелые подъемы.

+90
Prateek Jain 24 янв. 2015 г., 1:24:02

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil