Пульсометр для Android 4.1.2

Я видел пульсометры, которые работают только со смартфонами с Android 4.3.

Пульсометр, который будет работать со смартфон со старым 4.1.2 Андроид, через Bluetooth?

(Желательно на Samsung S3 мини).

+418
John Kraft 31 дек. 2018 г., 15:28:40
40 ответов

Это зависит от того. С ибупрофеном в частности, противовоспалительные свойства полезны. Сначала воспаление имеет важное значение для заживления травмы, но слишком много воспаление губительно. Исходя из этого я предпочитаю принимать ибупрофен, если воспаление не проходит, но не сразу после получения травмы.

Обезболивающие также может косвенно способствовать исцелению. Если боль мешает вам получать адекватный отдых, ваш организм не может восстановить себя как эффективное, так что если обезболивающее помогает вам лучше спать, что действительно может помочь вам оправиться от травмы быстрее.

Для вашей конкретной ситуации, я бы не стал ожидать каких-то обезболивающее, чтобы быть особенно полезным. Если вы чувствуете боль только в определенных позициях, а не постоянная боль, которая не воспаление, а если вы можете отдыхать, не чувствуя боли вы не получите никакой пользы от обезболивающих.

Я бы посоветовал найти массажиста, который специализируется на триггерные точки/миофасциальный релиз. Это то, что вы могли бы сделать сами, но учитывая короткие сроки вы описать квалифицированный врач имеет больше шансов получить вам нужный результат в нужный вам момент.

Если это не вариант, я хотел взглянуть на поролоновый валик. Лечь на него спиной, найти точку, которая болит и неуклонно катиться назад и вперед на нем не дольше, чем за минуту. Вам не обязательно искать, где вы чувствуете боль, когда тебя нагибают, но где вы чувствуете боль из своего тела на ролик. Сделайте это с обеих сторон, и сосредоточиться на всю спину. Делать это несколько раз в день. Если это не серьезная травма, он должен быть намного лучше. Можно даже взять поролоновый валик на теннисный турнир и делать его между матчами. В любое время вы обращаетесь с вопросами мышцы сами они имеют тенденцию возвращаться в течение довольно продолжительного времени, но временное облегчение-это достаточно часто, чтобы позволить вам делать в зависимости от активности его нужно было сделать.

+989
katjusha 03 февр. '09 в 4:24

Доброе утро,

Я заядлый наблюдатель вот и я стараюсь, чтобы ответы, которые я чувствую себя уверенно знающих о ответить, но после много чтения между ответы на свои вопросы, другие вопросы, и комментарии, я более уверен, чем когда-либо, как я должен действовать.

Позвольте мне поставить свою цель в фокус: чтобы потерять вес.

Прямо сейчас я не заинтересован на самом деле в силовой тренировке, даже если я занимаюсь либо.

Я думаю, самая большая вещь, которую я сомневаюсь, или вы не уверены, что я должен делать(кардио? HIIT кардио?)чтобы наиболее эффективно терять вес.

Я люблю относительную эффективность либо, но, как я сказал, что я скептик, что она утверждает. Самыми крупными из них являются "мышечной массы при сжигании жира", "ваше тело вынуждено будет упаковать на мышцы приседать 300lb шарикового" , "больше силы = больше мышц". Я не собираюсь лгать; последние две претензии звучат как общее broscience и да, я знаю, что сл 5х5-это своего рода производная от других 5x5s как и стартовую силу. Я ударил 250lb пр присед делаю, но на вес это тяжелая, моя лифты, похоже, заглохнет и плато повсюду, хотя я deloaded и остановился.

Для меня, это не научно осмыслить, что можно действительно набраться сил на СЛ 5х5 это не просто огромное количество "новенькая выгоды", поскольку вы технически не набирать вес, будь то мышцы или жир, если вы едите за техническое обслуживание. Так что если вы не едите за ремонт как можно разумно поддерживать любые силы набирает прогрессии? Я чувствую, что моя диета-это то, что действительно тормозило мой прогресс на СЛ 5х5, так, чтобы быть абсолютно честным, я просто не ем столько. Но теперь, я признаю, что моя главная цель сейчас-сбросить жир вес, является диета с ограничением в программе подготовки сил даже на самом деле наиболее эффективным способом, чтобы пойти, если я даже не настраиваюсь, чтобы получить эту силу? Я понимаю принципы интенсивности и объема, но просто не чувствую, что они распространяются и на тех лиц, которые на самом деле в первую очередь связаны с потерей жира, если вы принимаете во внимание фактические Наука за увеличение веса и потеря веса.

Одна из моих проблем-моя диета я считаю. Мой TDEE это рассчитано, чтобы 2439 калорий/день, что если ты снимешь 20% делает его 1952. Я ем ниже 1952 каждый день, но не вижу никакой потери веса, и я думаю, это потому, что мой организм привык что я ем. Я потреблять около 1500 калорий в день, если мне повезет. Я обычно ем только когда я голоден и не наедаться много на нездоровую пищу. Но я все-таки довольно толстые. Так что это + тот факт, что мои успехи на СЛ постоянно глохнуть и плато заставляет меня задаться вопросом, если я должен быть переход на HIIT кардио для уменьшения жировой массы.

Что вы думаете?

редактировать:

Я ценю оба ответа до сих пор и в них есть смысл, но я предполагаю, что я просто ищу что-то более обоснованным, так как, возможно, приемлемый способ. Я все гуглил и гуглил и гуглил что-то вроде "либо потеря жира" и "5/3/1 потеря жира" и постоянно вижу посты от парней, которые говорят: "не в обиду человеку, но направленный на прочность пока теряющ сало это будет просто пустой тратой времени в обеих областях" или "если вы собираетесь вырезать, то вырезать, если вы собираетесь Навальный, Навальный" или "пытаюсь добавить силу при сокращении звучит как плохая идея для меня". Так что я просто не знаю, что реально делать.

Почему я так сосредоточен на поиске чего-то более обосновано, потому что я продолжаю читать, что вам нужна интенсивность. Ну, я не могу стать сильнее, если я в основном пытаясь вырезать что подрывает интенсивности. Значит ли это, что я должен вырезать и сосредоточиться на HIIT кардио 5xWeek и потом сложить?

+918
Kelly Johnson 28 окт. 2016 г., 14:42:33
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Столько братан науки в здесь :(

Парень, который думает, что сахар разных углеводов, лол?!

Вам просто нужно съесть перед тренировкой, так что у вас есть готовые к употреблению сахара в крови и белка (*ВСАА разбивкой белка), то ваше тело будет использовать эти вместо того, чтобы идти катаболических и используя свои внутренние магазинах.

Также поддержание высокого ВСАА* уровни всегда будет обеспечивать ваш организм не расщеплять собственные магазины, чтобы выйти для заживления поврежденных участков или использовать для получения энергии.

+892
lenulya1977 22 июн. 2010 г., 15:33:52

Долгое время я потреблял 4000 калорий в день. Это было между сода и различные "нездоровой пищи". Я был удивлен, чтобы найти мой белка, углеводов и жира были довольно близки к тому, что они должны иметь, однако.

Как питаться здоровой и пытаются уменьшить жир, я полностью изменил свою диету, едят много овощей, не больше соды и т. д.

По данным различных онлайн калькуляторов, основанные на мой рост (6 футов) и вес (180lbs) мой организм сжигает около 2000 калорий, просто чтобы функционировать.

По другим калькуляторам мой вес на моей предыдущей диете нужно было около 210lbs. Однако, это явно не тот случай, который заставляет меня думать, что мое тело потребляется гораздо больше, чем 2000 калорий просто функция.

Учитывая мой довольно малоподвижный образ жизни и то, что я действительно не набрать вес (вес я пытаюсь сбросить с несколько лет назад, где я провел год, много жрет во фритюре продукты), интересно, если мое тело не сожгли гораздо больше, чем 2000 калорий просто чтобы функционировать.

С моей новой диеты я хочу съесть 1500 калорий в день с целью сжигания 500 калорий в день. Мне удалось остаться довольно близко к этому, по крайней мере, не выше 2000/сутки.

Может ли такое резкое снижение ежедневного потребления калорий влияет на скорость моего обмена веществ (который я не хочу менять) или иметь некоторые другие отрицательные последствия?

+883
Bladdall 25 нояб. 2013 г., 23:06:01

Возможно, что вы можете набирать мышцы и одновременно сбросить жир.Для увеличения мышц вы должны набирать некоторое количество жира,но если вы уже толстая, то вы просто потеряете свой вес и набрать мышечную.Есть меньше и потерять жир и получить мышцы-это не правильный способ делать физические.Если вы едите меньше, чем его очень опасным для вашего организма,ваш организм должен страдать от нехватки витаминов,белков и минералов.Кушать все но не есть вредную и жирную пищу, это поднимет ваш вес.Едят диеты, богатые белком,минералами и углеводами.Обмен веществ организм может нормально функционировать только если вы достаточно едите.

+877
user41686 28 мая 2013 г., 11:10:45

Я имел большой прирост мышечной массы около 6 месяцев назад. Но недавно я прекратила тренироваться интенсивно, так что я стал немного жира. Потеряю ли я мышцы, если не поднимать тяжести?

+866
user335416 13 апр. 2011 г., 20:25:35

Головокружение в обучение могут поступать из различных факторов. Большинство всех, кто поднял очень тяжелый делать составные штанги поднимает почувствовал легкое головокружение после нескольких повторов тяжелых весов, и вы услышите много спортсменов, развивающих выносливость, говорить о "почти обморок". Но настоящий обморок (синкопе) в упражнении серьезно:

Синкопа-это общее событие, в котором есть кратковременная потеря сознания и постурального тонуса. Хотя обморок-это вообще доброкачественные событий у лиц молодого возраста (менее 35 лет) и, во многих случаях, никогда не достигает внимания врача, физических упражнений, связанных с обморок может сигнализировать внезапная смерть.

Вазовагальный обморок, что ты мог испытать, означает, что блуждающий нерв испортил немного в регуляции артериального давления и снабжения мозга. Причины вазовагального ответа широк: начиная от стоя слишком быстро, чтобы обезвоживания воздействия сильных магнитных полей.

Вы должны поговорить с врачом, чтобы их исключить что-нибудь серьезное. Это не одеяло совет: я лично знаю очень тренированный спортсмен, который имел серьезные повреждения сердца, потому что у него возникли проблемы с недиагностированными в жизни и отнести его симптомы на общую усталость.

Поговорите с вашей обычной врача, но обратиться к врач спортивной медицины, который, вероятно, располагает оборудованием, в его или ее офис, чтобы провести необходимые стресс-тест.

+830
BentelAnn 27 мар. 2011 г., 14:54:58

Они стирать в стиральной машине, просто регулярно их мыть.

Магазин обуви подошва Vibram® является машинная стирка. Используйте нежный, теплый круговорот воды с жидкого или порошкообразного моющее средство. Повесьте высохнуть на воздухе.

От: http://www.vibramfivefingers.com/faq/

+788
Juan Zaragoza 10 окт. 2012 г., 11:59:38

Я большой поклонник вещей Мэтт Furey по. Его бесплатные статьи http://www.mattfurey.com/articles.html, но книги отличные. Боевая закалка и боевой АБС являются моими фаворитами.

Это в основном сосредоточились на "Королевский суд", - индуистские приседания, индуистские отжимания, шеи и мост, все из которых являются хорошо известные упражнения и можете легко ищется в сети.

+775
79211343106 29 авг. 2013 г., 22:00:46

Спасибо за интересный вопрос.

Некоторое время назад я говорил с другом, который обучен программе 100 отжиманий. В принципе, у вас есть шаги, чтобы сделать 100 отжиманий. Для него проблемой было ехать более 90. Он начал бегать - и это помогло.

Не уверен, что это ограничивает вас, но я уверен, что нужно что-то менять в других, чтобы справиться с ней. Вы можете сделать другие упражнения, те же упражнения по-разному, или пытаются работать на технике.

От этого вопроса я узнал, что езда на велосипеде является хорошей для все выше с VO2. Так что вам я хотел бы попробовать его, так как различные упражнения.

Вот другое видео помочь людям работать быстрее. Это больше о скорости, координации, но я считаю, что это может быть полезно в вашем случае. Вы можете положить его вокруг вашего разминки. Также это о модели движения, которая хороша для всех, независимо от того, как вы запустите.

+767
Ronnalie Welch 29 сент. 2018 г., 17:41:08

Я разделяю ваше мнение; программы, как Стартовая сила сбалансированы, но они трудно следовать, если у вас уже есть мышечный дисбаланс. Их бизнес-стратегии, чтобы научить людей большими лифтами. Поэтому они не могут действительно сказать людям, которые посещают их курсы: "Извините, но вы слишком негибкими из-за мышечного дисбаланса, чтобы взять этот курс. Пожалуйста, возвращайтесь через несколько месяцев". Вместо этого они пылко утверждают, что они могут достать любого вприсядку. И, возможно, они могут, но, вероятно, имеет очень низкий вес и странная позиция, которая должна быть исправлена после того, как подвижность улучшается. Я не думаю, что это не самый продуктивный способ делать вещи.

Сам я после СС и борется с приседаниями в течение одного года без особого прогресса (прогресс в других подъемников к счастью). У меня плохая подвижность в бедрах и лодыжках. Ягодичные мышцы являются слабыми по отношению к моим каре; когда я борюсь с вставания из нижней позиции приседа я наклонитесь вперед так, чтобы вес переместился на меня сильнее квадрицепсы. Это в свою очередь заставляет меня падать вперед и болит поясница. Слабые ягодичные мышцы, в свою очередь, привести к ухудшению подвижности сустава. Нисходящую спираль, которую трудно вырваться прочь.

Я думаю, что если у вас есть мышечный дисбаланс: нарушение осанки, плохая подвижность в бедрах вам следует потратить несколько месяцев на исправление этого перед началом СС или подобных программ. Я бы рекомендовал укреплять ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и ABS перед началом вприсядку.

Я считаю, что Кубок приседания-это отличное упражнение для ягодиц и ABS и улучшить бедра и подвижности голеностопного сустава. Его изобретатель Дэн Джон является одним из самых опытных и уважаемых тренеров прочности в промышленности. Кроме того, гораздо проще сделать правильно, чем backsquat. Вес тянет тебя вперед, так что вы должны действительно сидеть сложа руки. Так я это делаю с 16 кг гири теперь вместо того, чтобы сидеть на корточках с 50-60 кг, который, казалось, чтобы получить меня в никуда. Я сосредотачиваюсь на глубокие (ниже параллели) и очень контролируемых вниз и вверх. Я также немного остановиться в нижнем положении, чтобы получить хорошую растяжку. Вес слишком низкий, чтобы стать сильнее квадрицепсы, но это нормально, поскольку я пытаюсь вырваться от квада доминирование. Я уверен, что это работает ягодицы и ABS, хотя так я могу действительно чувствовать себя "сжигать". Планируя прогресс до 32 кг за много повторений до, наверное, при переключении обратно на backsquats в несколько месяцев.

Также я заметил, что доктор Джон Русин рекомендует использовать бокал приземистый пока вы не можете сделать 25 повторений с 50% от веса: вы заслужили право приседать со штангой?

Кроме того вам нужны другие упражнения, чтобы укрепить бедра. Я гиревого качели. (Взвешенный) обратно расширения может быть более безопасным выбором.

Также для борьбы округлой спиной важно, чтобы сделать много работы, которая предполагает дергает плечами и лопатками вместе, например. усаженные рядами или стоя штангой/гантелями строк. Иначе жим лежа может вызвать ваши плечи болят и формы тяга будет плохой.

Если бы я был проектирования до запуска программы силы, чтобы исправить мышечный дисбаланс от длительного сидения это то, что это будет выглядеть так:

2-3 раза в неделю в течение 3 месяцев (?):

  • гоблет приседания (ягодицы и ABS)
  • (взвешенный) назад расширения (подколенные сухожилия)
  • усаженные рядами (поправляет округлым назад)
  • трансивер лицо-тянет (исправляет округлые/ссутуленные плечи)
  • отжимания (трицепс, грудь и АБС)
+733
Amy D 3 янв. 2012 г., 19:59:07

Прошло больше месяца, что я хожу в тренажерный зал, чтобы похудеть и построить некоторую силу. В общем, у нас есть кондиционер в зале, но в моем зале не было кондиционера и не потолочный вентилятор, только некоторые любители стол для эпизодического облегчения.

Мой брат пошел со мной в зале и выступал, что это хороший тренажерный зал — не люблю навороченные с кондиционером — и вот вам потерять больше веса.

Я перебил его, сказав, что сжигать калорий зависит от тренировок, а не от внешней температуры, но мой брат сказал, что я ничего не знаю.

Поэтому я хочу спросить, является ли температура в тренажерном зале вопросы относительно количества сожженных калорий. Я говорю о какой-то существенной разницы.

+732
Duke Dylan 24 июл. 2011 г., 3:28:02

В моем опыте, и я отнюдь не про бегун, я нашел много подобных вопросов, чтобы быть поза связана. Как мы устаем, как и все остальное, наша форма ломается. Мы начинаем сутулиться. Мы согнитесь в талии. Мы супинат или пальцевой. Список можно продолжать.

Я всегда это сравниваю достижения неудача в тяжелой атлетики. Именно поэтому бегуны всегда ранен. Они продолжают работать, когда они устали и пусть плохая форма доминируют некоторые свои движения.

Обратите внимание, что вы сказали, что вы достигнете порога, в котором вопросы начинают возникать. Что действительно представляет собой совершенный аналог, скажем, окурок Подмигивание в приседе, что не вызывает проблем, пока вы бросаете 600 фунтов. на стойке бара.

Мне не нравится слово ядро либо. Я бы предпочел отложить до более общего описания “маленький стабилизатор мышцы, что не часто бывает много работы”. Поясница вопросы, значит, вы, вероятно, изгиб в талии, или скрючившись над. Спина вопросы, и вы, вероятно, не работает плечи с вашего позвоночника в выравнивание.

Кроме того, вы должны быть большой парень. Для кого-то, кто гадил такой вес, я думаю, вы не похожи на Типичный марафонец. Это очень много лишнего веса, чтобы носить с собой и хотя вы можете чувствовать себя хорошо кардио мудрый, наверное, просто организм не способен в достаточной степени “мощности” все очень крупные группы мышц у вас есть, когда вы чистите против этого порога. Это вызывает сутулиться, худощавый, изгиб, или как там....

Лично я думаю, что плавание-это лучший бесплатный упражнения для бега. Подавляющее большинство моих вопросы решены после того, как я начал плавать. Я лучше осанку, увеличить выносливость, улучшить работу легких. Плюс, когда я сделал поворот лодыжки или травмы, ноль влияния бассейн всегда давала мне разумный вариант упражнения.

Просто будьте осторожны. Это, как ты вживаешься в мир триатлона. Вы начать работать. Найти, что плавание является отличной альтернативой. Тогда вы думаете: “Эй, я уже двум видам спорта из трех, я мог бы также пойти на это.” Спросите меня, как я знаю. :-)

+711
Daniel Asensio 7 дек. 2014 г., 22:20:47

Это вполне нормально чувствовать себя немного усталым после сна. Однако чувство постоянно и сильно сонный после сна могут быть другие проблемы.

Похоже, ты выспишься (9-4). Я не знаю много о вашей диете, но я бы предложил в первую очередь оставаться увлажненной в течение всего дня. Исследования показывают, что надлежащее гидратации предотвращает чувство усталости, сонливость и повышает узнаваемость.

Однако, похоже, что вы ищете быстрые тренировки, пока вы на работе, чтобы быть энергичным после сна. Я писал этот блог, и вы, возможно, захотите, чтобы проверить его, чтобы увидеть, если это быстрая тренировка будет полезной для вас. Позвольте мне знать ваши мысли.

+710
Mohamed Sobhy 17 янв. 2018 г., 9:13:18

Сказать, что я делаю прерывистый быстро 6-8 часов. Что я должна была как раз перед быстро? Предполагается, что казеин займет некоторое время, чтобы переварить, но это будет сделать пост легче? Если да, то как? И сколько должно быть принято с указанными выше условиями в виду?

Пост фактически представляет собой период времени, в который я за складчину. Так танцуют, двигаясь вокруг, прыгать вверх и вниз, и все такое. Поэтому легкие упражнения. Технически мой Apple часы говорит мне, что я сжечь свыше 600 калорий. Я обычно ухожу из дома в 10 и вернуться в 4 утра. Самое страшное происходит. Я в конечном итоге кайфа, просто, чтобы удовлетворить мой голод перед сном.

Что казеиновый протеин сделать для меня, если я взять его перед выходом на улицу и перед сном?

+710
rkg 26 мая 2016 г., 21:40:47

Что мой новый терапевт использует прописать для того, чтобы помочь исцелению не очень сильные сухожилия проблемы является медленным эксцентричных упражнений, ака отрицательными фазами, с очень легкими весами, два или три комплекта, три раза в день, каждый день.

Теперь, я думаю, что вам не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что то, что полезно для исцеления и укрепления травмированного сухожилия, скорее всего, чтобы быть полезным в укреплении здорового сухожилия, а также.

Вот несколько ссылок на места, где я видел своего рода подтверждение на этот вопрос, и ссылки на научные работы:

Эту ссылку tendinosis.org с этом пункте, среди других интересных данных:

Исследования показали, что нагрузка на сухожилия параллельно его длина помогает коллагеновые волокна растут с лучше параллельное выравнивание и скорости процесс исцеления. (...)

Некоторые исследования показали, что эксцентрические упражнения особенно полезно для тендиноз. [50, 51, 52, 53, 54] эксцентрические упражнения при мышцы вынуждены удлинять, а это контракты, потому что это используется в качестве тормоза или поглощать энергию, а делать "отрицательная работа".

Это другой пост в Т-нации, подчеркнутая эксцентрика обучение говорит:

Эксцентриковый обучения является также отличный способ для лечения тендинита, когда по сравнению с концентрическим упражнения (Мафи и соавт. 2001). Это может быть утверждал, что эта форма обучения является полезным для травмированных спортсменов и что это относительно безопаснее, чем концентрические тренировки, даже если нагрузки больше.

Но лучше на этот вопрос, сухожилий и тендинит-это это одно (в Т-нации тоже):

Веб-серфинг в один день, я наткнулся на сообщение в группе новостей, что описано исследование, проведенное на бегунах при длительном, хроническом Ахилла тендинит. В исследовании приняли участие новый метод лечения, который достигается замечательные результаты в течение всего 12 недель. (...) В исследовании, проведенном в Швеции, используют две группы из пятнадцати немолодой экс-бегунов, которые не смогли запустить из-за хроническое воспаление ахиллова сухожилия. (...) В специальную программу упражнений включал проведение теленка поднимает ноги как прямые, так и слегка согнута дважды в день, семь дней в неделю по три подхода по 15 повторений (чтобы как gastros и камбаловидной). Субъекты выполнена концентрической части упражнения (подъем пятки) с неповрежденной лодыжки и используется потерпевшей стороны эксцентрика снижение фазы в медленном, контролируемым образом. (...) В конце двенадцать недель, все пациенты в группе мероприятия возвращены на карту до травмы уровень. (...) В последнее время два год из пятнадцати бегунов в групповых упражнениях, четырнадцать были по-прежнему работает бесплатно боли(...)

Судите по себе.

+701
Dirk Geurs 4 мар. 2015 г., 1:19:58

Я вообще поднимать каждые 3-4 дня, и работать, когда я получаю энергию. Мои подъемы, говорит, поднимать каждый день, но я никогда не чувствовала себя хорошо от этого, и как я уже сказал, я также работает.

Я взял неделю подъема. Когда я вернулся в зал у меня была невероятная энергия. Я поднял больше чем у меня за долгое время на лифты я обычно делаю, и бросали в несколько новых подъемников для удовольствия.

Может это повышенное энергии после длительного отдыха быть свидетельством того, что я должна работать реже? Или, для максимальной прибыли, мне все равно следует придерживаться каждые 3 дня?

+690
Bdebeez 15 янв. 2013 г., 3:25:51

Я сделал свой первый марафон 5 дн. назад. Я боролся с вопросом о целевом темпе. Инструмент в Макмиллан предсказывает 3:22:25 для меня, основываясь на полумарафон. Что чувствует ко мне очень агрессивно.

Я побежал 3:38:11 в день и я доволен этим. Я думаю, что если бы я начал гораздо быстрее, я бы свелась к ходьбе/шатаясь, в конце концов, и закончилось бы все медленнее.

Появился новый инструмент в принеси все страницы, дает гораздо ближе прогноз для меня: 3:36:58 - см. http://www.fetcheveryone.com/training-calculators-improvedriegel.php

Есть статья в http://www.fetcheveryone.com/eblasts/article37/ объясняя математику и исследования за ней. Короче, они проанализировали выборку в базе данных каждый раз для бегунов, которые сделали 5 половинки и марафоны, чтобы увидеть, что происходит в "реальном мире".

Попробуйте этот инструмент - для новичков я уверен, что это даст более точную оценку, чем оригинальная формула Ригельс.

Для справки, мой лучший раз на более короткие расстояния: 5к=20:10, 10к=42:50, 13.1 М=96:11 я бежал 30-33 К 5 раз в прошлом году. Я побежал 1850 миль в 2012 году.

+654
Nikita Took 7 июн. 2019 г., 22:09:03

Я купил протеиновый порошок несколько месяцев назад. Я оставила его при комнатной температуре на моей кухне, временно в холодильник. Произведено в 08/2010, дата expriation 02/2012.

Какого рода консервантов делает этот порошок содержит, и они любым способом проблематично?

Да ладно, там должны быть мощные предохранители внутри этой вещи, потому что он имеет высокую питательную ценность, обладает очень малым размером зерна, очень сладкий и, таким образом, должна быть действительно хорошей питательной средой для микроорганизмов. Но до сих пор, кажется, ничего не изменилось внутри пластиковые контейнеры. Кокосовое вкус, иногда немного мутные, но это может быть дизайн или, может, концентрация была слишком высокой.

Такой вопрос: смесь протеинов - как долго можно сидеть? относится к максимальная продолжительность встряхнуть, могут быть сохранены после того, как вода была добавлена, и коктейль готов к употреблению (2 часа). Я имею в виду вот виде порошка.

Редактирование - Ингредиенты: казеинат кальция, концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка, протеин, обогащенный сывороточный порошок, яичный альбумин, ароматизатор, сироп глюкозы, банановый порошок, карбонат мг, растительное масло, подсластители: аспартам и ацесульфам-К, витамин С, ниацин, бета-каротин, пантотеновая кислота, витамин В6, витамин В1, рибофлавина

+645
Mateusz Papiernik 10 авг. 2010 г., 17:08:14

Моя жена 55 лет , 5ft91/4inches в высоту и весит около 170фунтов она хочет начать бегать, и я предостерег ее против этого, как выше и тяжелее человек, кажется, имеют более высокий риск колена/травмы ног, Чем короче светлый человек. Я предложил власти ходить в качестве замены и хотел бы знать, если моя осторожность была оправдана?

+640
ohno 28 апр. 2017 г., 22:26:15

Нет, вы не узнаете подлинные боевые искусства самостоятельно. Но даже ходить на занятия не гарантируют, что вы сможете защитить себя в чрезвычайных ситуациях.

Но да, вы можете научить себя основные самообороны, которые могут защитить вас в случае необходимости. Мне лично понравилась система, переданные в этой книге - Метод самообороны - лучшее из дзюдо, джиу-джитсу, каратэ, Сават, Явара, айкидо и Атэ-вадза : Моника Будо материал : скачать бесплатно & потоковое : интернет-архив. Методы :

Легко учиться, не требующий годы тренировок. Быстрая оборону и атаку ориентирован. В основном, используют свои двигательные навыки.
Если вы хотите сослаться на другие источники, оценки методов, преподаваемых на основе трех вышеуказанных переменных. Методы, которые проходят выше три теста могут быть сохранены в вашем арсенале.

В случае если, у вас нет партнера для тренировок, практика с воображаемым противником (сомнительно, если он будет работать на борцовские техники) . Вы можете сделать наезд площадку, привязав тряпку вокруг ручки. Затем попросите кого-нибудь, чтобы имитировать удар или удар с этой палкой (этот совет есть в вышеупомянутой книге). Таким образом, вы не повредит ваш партнер, и некоторые могут чувствовать практике блокировки.

+618
dsf00001 3 окт. 2010 г., 18:18:04

Вам не нужно делать много кардио, чтобы сжечь ваш жир, пока вы готовы съесть гораздо меньше, чем вы делали раньше.

В зависимости от ваших предпочтений, это то, что я бы сделал:

  1. Рассчитайте свой TDEE на основе вашего уровня активности и вычитать как минимум на 25-30%. Это будет ваша цель калорий.
  2. Купить пищевые весы и начать измерения -если не на грамм, хотя бы примерно - еда, которую вы впускного каждый день, чтобы убедиться, что вы оставаться как можно ближе к вашей цели калорий. Вы можете получить один по цене около $10 на Amazon, так что никаких оправданий.
  3. Ешьте цельные продукты с пищевой ценностью и избегайте обработанных хрень. Держите белка высокое.
  4. Найти тренажерный зал со стойкой для приседа и олимпийскими штангами, и выбрать проверенный гиревой начинающих программа. Стартовую силу и либо скобы здесь.
  5. Не бросить. Если вы выполнили все предыдущие шаги, на месяц или два, результаты будут настолько очевидны, что будет очень трудно для вас, чтобы остановить.

Удачи.

+606
ZvErYaGA 8 июл. 2019 г., 5:42:27

Пару вещей действительно

  • Сна сказывается на том, как хороша ваша утренняя зарядка пойдет -или в любое время на самом деле - во многом зависит от того, насколько хорош ваш сон. Если вы получаете плохой сон, вы особенно будете чувствовать себя уставшим и вялым утром. Так что вам как минимум 8 часов и убедитесь, что большинство из них в ночное время.

  • Принять горячий душ прямо, как вы проснетесь. Это поможет вам проснуться, и я чувствую, помогает разогреть суставы.

  • Пить много воды для увлажнения. Я также рекомендую некоторым черный чай для дополнительный импульс кофеина.

  • Существует много вы можете сделать в качестве предтренировочного питания. Либо небольшой перекус или протеиновый коктейль или даже некоторые ВСАА с углеводами в них. Экспериментируйте с разными вещами.

  • Крен пены, статического и активная растяжка (мобильность)

  • Сделать короткую кардио-4-7 минут, начиная с очень легких интенсивность застройки до ~75%интенсивности -80% в конце.

..и вы должны быть готовы к работе!

Я не рекомендую работать в тот момент, когда вы просыпаетесь, вместо того, чтобы ждать около 40 минут.

+588
cbahr02 13 июл. 2014 г., 16:31:24

Я действительно не понимаю вашей логики в вашем направлении, однако, то, что Вы называется бегунов колена. Ее очень распространенная травма коленного сустава, где в основном его воспаленной от использования. Есть куча упражнениям, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить это. Имея хороший мышечный баланс между четырехглавой мышцы и подколенные сухожилия крайне важно для бегунов, чтобы иметь, если они будут делать это много, так что колпачок колено остается на месте. Вот канал на YouTube/видео, которые могут помочь вам.

https://www.youtube.com/watch?v=LDhKVtkfnsg

+557
rndstr 3 окт. 2011 г., 23:00:21

Картофель фри являются веганский.

Несмотря на то, что многие люди могут сказать, нет ничего принципиально здоровое веганское питание. У меня есть близкая подруга веган, кто делает лучший арахисовое масло печенье, которые только нужное количество жирных и рассыпчатое из арахисового масла, что они должны умереть за!

Есть много причин, чтобы выбрать веганский или вегетарианский образ жизни, однако без контроля калорий и правильное решение пищевыми продуктами, не будет лучше, чем любой другой диете для похудения.

+473
Aof101 7 июн. 2011 г., 6:40:10

Можно попробовать вариант смазки Павла техника ПАЗ.

Идея заключается в том, что несколько раз в течение дня, не может половина вам максимальное количество повторений, так что если ваш текущий максимум в 22, потом несколько раз в день, упасть и выбить 11 повторений.

В конце пару недель, проверьте свой максимум и увидеть, если вы улучшили.

Это работает очень хорошо для прочности, и обычно используется для таких вещей, как подтягивания. Признаюсь, я не знаю, насколько хорошо это будет работать с более высокими повторений (свыше 10), но это, наверное, стоит идти.

+425
Tom Wilcox 25 авг. 2017 г., 13:43:35

В зависимости от того, насколько комфортно вы с не положить вес на ногу, что угодно является допустимым. Правильно сделали третьего мира приседания не следует класть какие-либо реальный вес на носок (меньше ходить, конечно). Индуистские приседания, конечно, нет. Пистолет приседания на одной ноге, наверное, должно быть нормально. С точки зрения машин, большинство из них не должны быть непосредственно с участием ваших ног, или по крайней мере должно быть достаточно легко модифицировать для толчка с пятки.

Другая проблема, конечно, может быть безопасность стопы. Я знаю, что многие люди с осторожностью относятся быть босиком или носить сандалии в спортивном зале. Лично я никогда не была проблема — и я думаю, что большинство кед не сделать многое, чтобы защитить ваши ноги так или иначе — но ваш пробег может варьироваться.

Наконец, в то время как погода все еще хорошая, рассмотреть вопрос об использовании плавательного бассейна, по крайней мере, пока ваш ноготь ситуация не предполагает открытую рану. Вода поможет поддерживать вас. Там может быть какой-то легкий дискомфорт от воды давит на ногтевое ложе, но это будет довольно мелкие в моем опыте. Если бы палец не отрезать (заусенец), вы также можете обрезать его или его заклеивать чем-то водостойким, потому что гвоздь металась в воде, определенно может быть болезненным.

На стороне записки, я был там, где вы находитесь. Я потерял ноготь на большом пальце ноги, по крайней мере, три раза в моей жизни, и я мучилась с вросшим ногтем несколько раз. Честно говоря, это более или менее важно сочетание способов обучения, чтобы избежать вес на носок и периодически, через боль.

+401
4wd Supacentre 22 апр. 2011 г., 16:23:46

Вы должны обратиться к врачу для получения точного диагноза.

Вы можете получать два вида травм, как ты ударил.

  1. Прямые кость пробить кость может у тебя микротрещина, (проверка боксера перелом а)
  2. Или это может быть растяжение. Это более вероятно, но будьте осторожны, растяжения растяжения связок только усугубляет проблему, если это небольшое растяжение, то вам придется носить наручные поддержки до растяжение связок излечивает.
+397
Jon Barker 4 мая 2019 г., 5:40:46

Я в одной лодке, и после долгих исследований я обнаружил, что...

если больше беспокоит потеря жира делать кардио сначала, как вы будете уставшим после подъема, если вы делаете подъем первого и сократить ваши кардио тренировки короткие... сердечно-первых, это также хорошо для разогрева мышц и попадая с кровью в него.

если больше беспокоит набирает мышцы, делать кардио после того, как это даст вам больше энергии, чтобы завершить свои подъемы 100%, также больше гормона роста, отпустили, когда кардио делается после.

Однако я также читал, что кардио сначала также увеличивает гормон роста и вашему организму темп усиливается при подъеме, так что... не большая разница... но я бы порекомендовал сначала кардио :)

+357
Nate Lockwood 11 февр. 2018 г., 4:01:21

Худшее, что пятки делать, если тяжелая атлетика-это компресс. Фактическое штангетки будет рок-твердые пятки, так что никаких проблем. Этот вопрос compressability почему многие люди предпочитают подниматься босиком, чтобы подниматься в "кроссовки", или кроссовок.

Приподнятая пятка может быть полезным для приседа. Как твой друг сказал, штангетки очень популярны среди Олимпийских подъемников, но это не имеет ничего общего с рывка, как такового. Оба Олимпийских подъемников ("рывке" и "толчке") использовать приземистый движения: оверхед приседания на рывке, и на корточках на толчке. В любом случае, вес поднимаемого значительно ниже становая тяга, что эти подъемники способны. По сути, они могут позволить себе "хуже" становая тяга в обмен на более высокую производительность на корточки.

Для новичка, лучшие штангетки можно купить пару Конверс (я даже лифт в целевой стук-офф). Они имеют плоскую подошву, и каблук довольно не-compressable. Поскольку у вас уже есть Вэй-Руис, идти вперед и носить их для приседаний, если вам нравится, но парой Converse будет прекрасно работать и работать для всех лифтов, а также.

+341
Poncesmom 15 апр. 2015 г., 21:14:22

Люди иногда говорят о "питание восстановление".

  • Что такое шрот восстановления?
  • Когда вкушать трапезу восстановления?
  • Из чего он должен состоять?

Могут быть вариации в зависимости от предшествующей работы, но есть, вероятно, некоторые руководящие принципы.

+339
wmassingham 29 янв. 2014 г., 16:26:16

По моему опыту я бы сказал Нет. Теннисный локоть-это травма inflammotory ваши сухожилия, что нуждается в отдыхе. Сохранить ее может и убедитесь, что вы достаточно отдыхали. Вы также могли бы принять пять дней лечения блокаторы воспаления, в то время как вы отдыхаете.

Если вам не будет покоя с этой травмой, она станет только хуже...

+332
Lexx 4 мар. 2010 г., 11:43:20

6'4 и 180 фунтов звучит очень худой (так вы, наверное, просто нужно есть больше, чтобы быть честным, больше сложных углеводов, чтобы быть кратким). Если это не травма, так как вы не описали боль, наиболее вероятной причиной этого является то, что ваш СПС или уровень гликогена низок. Если вы испытываете недостаток в виде гликогена, ваш первый набор всегда будет более или менее регулярно, и тогда вы начнете видеть снижение повторений или веса, так как ваше тело уже использовал кусок доступный Гликоген это было. Но я бы нужно больше информации, чтобы сделать вывод: ничего, ты ешь достаточно углеводов ? Какая твоя диета как?

Также обратите внимание, что, если вам нужно больше отдыхать, чем 90 секунд для того, чтобы получить полный 8 повторений, сделай то, это массовый бро миф о том, что если вы отдыхаете более 45-90 секунд, что вы не получите выгоды от подъема веса. Есть несколько исследований, показывающих, что отдыхать так долго, как вам нужно, чтобы применить наиболее натяжение лучше. Это означает, что если вы делаете 135 на 8, и вы можете только сделать 135 на 6 после 90 секунд отдыха, было бы лучше на отдых 120 секунд, или 200 секунд, или сколько нужно, для того, чтобы вам снова 8 повторений.

https://www.t-nation.com/training/tip-auto-regulate-your-rest-periods

Эта статья хорошо написана и подкреплена очень убедительное исследование.

Кроме того, вам может просто не хватать для восстановления. Может ты слишком часто тренироваться? Может ты не высыпаешься? Не едят достаточно или правильно? Может быть, ваша форма не хватает...есть много вещей, которые могли бы быть причиной этого, карбюратор вещь, которую я упомянул выше, была, по крайней мере, для меня, твое тело-это твой собственный, и он является уникальным для вас, так что вы должны положить в времени и усилий и эксперимент. Спросите себя, что ваши ежедневные привычки в пищи, которую вы едите, помогая своей цели? Вы делаете чрезмерное кардио через баскетбол до поднятие тяжестей? ВЫ ПЬЕТЕ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ? (это огромная один для вашей проблемы вы описали) если у вас нет достаточного количества воды в мышцах, они быстро устают. И т. д...Вы получите точку.

В качестве дополнительной помощи, существует на самом деле дополнение вы можете предпринять для того, чтобы сделать больше повторений за подход, за счет увеличения поставок АТП (какие мышцы нужны для того, чтобы контракт, думаю "мышечной энергии"). Что добавка креатина. Берут 5-10г в сутки может увеличить ваши повторений в диапазоне гипертрофии (я.е 6-12) в рэп или иногда два.

+331
John Demetros 26 мар. 2013 г., 16:34:17

У вас есть некоторые рекомендации о том, как "вернуться" в обучение?

Иногда я должен остаться на несколько недель без тренировок, когда я на праздники например.

Обычно у меня за две недели легкие тренировки , прежде чем начинать с правильного бодибилдинг рутина, так как я не хочу быть очень больно или травмировать себя.

+313
GserMX 29 июл. 2017 г., 23:06:15

Я бегу свой первый полумарафон на 10/23. Я тренировался с графиком, который добавлен в миле в долгосрочной перспективе каждую неделю. Последние три недели расписание выглядит так:

| Неделю | М | Т | Вт | Чт | ПТН | СБ | Су |
|------+------+-------+-------+-------+-------+-------+--------|
| 8 | 0 | 4 | 4 | 5 | 0 | 2 | 12 |
| 9 | 0 | 3 | 3 | 5 | 0 | 2 | 5 |
| 10 | 0 | 3 | 3 | 4 | 0 | 2 | 13.1 |

Из-за поездки, я не работать в течение недели 8. Сейчас я пытаюсь решить, как отрегулировать недели 9 и 10. Я должен просто оставить его как есть? Я в основном заинтересованы в сохранении мои суставы счастливыми и здоровыми. Поддержание/повышение на моих ~11 минут милю темпами долго бежит вторично по отношению к этому.

+300
Milkshake 7 мая 2012 г., 9:17:15

Вот несколько упражнений специально для шеи:

+265
coinmaster 7 мая 2013 г., 20:06:29

Вместо АБ специфика упражнений я бы предложил полный тела упражнения, которые будут работать больше мышечных групп. Я большой пробег велосипедистов и часто лифт в тот же день.

Предлагаю такой план: http://stronglifts.com/5x5/

Либо 5×5 состоит из двух боди-тренировок:

Тренировки: Приседания, Жим Лежа, Штанги Подряд

Тренировка В: Приседания, Накладные Жим, Становая Тяга,

Мышцы живота, безусловно, нужно работать. Если вы хотите сделать еще более АБ конкретную работу, попробуйте добавить висячие ногу поднимает и подтягивания

+206
Yonatan 6 мая 2012 г., 7:38:30

Почему мои ноги затекают в холодную погоду в тот день, я работаю на них?

Недавно, после тренировки ног, как правило, довольно интенсивные тренировки, которые варьируются от высокой интенсивность низкая высокая репутация веса, они начнутся судороги, Если я нахожусь на улице в холодную погоду. Вчера было особенно плохо после особенно интенсивной тренировки ног. Я приехал домой, вышел из своего автомобиля, температура была, вероятно, около 28F и мои квады сразу тесно. Мне пришлось практически ползти в мой дом, а затем сесть на пол, пока они не нагрелись. Из прошлого опыта, если я растянуть их, когда это произойдет, мои бедра начнут судорога и тогда это просто порочный круг судороги ног. Кроме того, я обычно ем два банана каждый день.

Как я могу предотвратить это от все это время в будущем?

Редактировать

До сих пор, общий консенсус, кажется, пить больше воды. Я должна была указана в вопросе изначально, что это не должно быть проблемой, потому что я пью хотя бы литр воды каждый день.

+187
ov1d1u 7 сент. 2011 г., 6:45:47

На самом деле я ненавижу идею, отвечая на вопросы с комментариями, а также вопросы, не имеющие ответа, так что это может быть немного рассеян, но здесь мы идем:

Как я указывал в комментариях, вы, вероятно, действительно поднять свой рабочий вес слишком быстро. В то время как разные программы используют широкий спектр прогрессии, большинство согласны на повышение рабочего веса, максимум 10% из того, что удалось сделать в прошлом тренировки.

Это не значит, что вы должны поднять свой weigths супер-медленно, хотя,. В самом деле, как долго, как вы управляете вашей целевой набор и рэп рассчитывать с хорошими формами, можно повышать вес на каждой тренировке. Это требует первосортных регенерации, хотя (профицитом калорий, достаточное количество сна, отсутствие стрессов и т. д.).

+122
Tomas Sykora 4 июн. 2017 г., 12:55:12

Мне 43 и я практиковал боевые искусства за последние несколько лет. Мои бедра сильные мышцы, но я не думаю, что они достаточно сильны. Некоторые из практикующих в моей боевое искусство у бедра, сильные как железо 'буквально'.

Сильные бедра имеют важное значение, поскольку мы впитываем попадает через них.

Что является лучшим способом, чтобы сила бедер в домашних условиях с минимальным оборудованием и минимальными затратами времени (у меня есть гантели и утюг спортзал тренировки верхней части тела)? Существуют некоторые упражнения актуальны для тела метод науки (большая 5)?

+49
Nicolas Dorier 24 июл. 2010 г., 4:07:14

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil