Не поднимать тяжести влияет на устойчивость и точность?

Я делаю изрядное количество тяжелая атлетика, в частности тяжелых составных лифтов пауэрлифтингу стиль. Я тоже конкурируют на целевом команда пистолет. На протяжении многих лет, я слышал, что ряд тренеров и стрелков рекомендуем серьезных шутеров держаться подальше от поднятия тяжестей, поскольку это может повлиять на руку стабильности/точности, когда держа пистолет.

Физические требования для этого вида спорта должен быть в состоянии держать 2 пистолета ЛБ (с одной стороны/рукоятки только) на расстоянии вытянутой руки с локтем заблокирована как можно более стабильным в течение 5-10 секунд.

Итак, мой вопрос: Являются ли эти два спорта в ладах? Может кто-то дать объяснение тому, почему тяжелой может (или не может) компромисс моя способность удерживать пистолет, как устойчивый, как я мог, если бы не лифт?

+476
Brian M 29 июл. 2013 г., 16:08:26
36 ответов

Это на самом деле рекомендуется, что вы ваш пост тренировки еду в 15-20 минутное окно после тренировки. Поскольку ваш вопрос касается гигиены, я бы сказал, что это не важно, пока ваша еда не трогать пота. Имейте в виду, что душа сразу после приема пищи влияет на пищеварение, так как она будет отводить кровь от желудка к другим частям организма, влияет на пищеварительный процесс. Подождите некоторое время, прежде чем отправиться в душ.

+968
Larry Johnson 03 февр. '09 в 4:24

Итак, дошедшим до нас, что тренировки на выносливость заставляет вас терять мышечную массу, скорее всего он будет заметен, как его происходит. Если вы хотели сделать дистанции, возможно, имеет смысл совместить его с основной силовой тренировки один или два раза в неделю. Таким образом, как вы теряете силы, по крайней мере вы сможете увидеть, как это происходит, и отслеживать свой прогресс.

Этот ответ совершенно из моего личного опыта, это я, что я сделал, когда я хотел сделать какую-то сильную активность и выносливость на время (дорога велоспорт, скалолазание). Я потеряю силу через летний / осенний сезон этой деятельности, но с сохранением минимальной программы будут сила помогла минимизировать потери, и поддерживать основу, чтобы вновь набраться сил зимой, когда я был в помещении больше.

Все это будет чувствительным к особенностям вашей ситуации (сколько именно ты пытаешься убежать, точно, как сильный вы, естественно, и на каком уровне вы пытаетесь сохранить). Многие из этих эффектов (как разные деятельности влияют на вашу силу и энергетические уровни) довольно заметен, и если вам не нравится то, что вы видите, вы всегда можете пересмотреть свой план тренировок. Вы можете быть лучше меньше думать о том, что происходит с атлетами в аннотации, и то, что вы на самом деле происходит у вас , как вы тренируетесь.

+904
James Pond 11 янв. 2010 г., 9:15:55
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Мне интересно, насколько эффективно стационарный велосипед может быть использован на укрепление нижней части тела силы по отношению к весу упражнения, как приседания и выпады. Например, если я поставлю велотренажере на сопротивление значение "15" (просто число, я так понимаю, что Весы на разных марок и моделей разные), я не могу крутить педали быстрее, чем 40 или 45 оборотах или на более чем 3 или 4 минуты. Когда я закончил, я едва могу стоять. Я могу заменить эту процедуру на традиционный набор приседаний?

+901
ktaylor 17 нояб. 2016 г., 12:55:03

Да, это нормально. Не только после купания на открытой воде, хотя волны и непредсказуемость условия делают это тяжелее, чтобы держать воду из носа, чем в бассейне. Это также совершенно нормально, чтобы иметь воду в ушах, например.

+872
Naren Reddy 3 авг. 2016 г., 9:12:01

Я новичок (40 лет), начал бегать по 5к три раза в неделю. Прошло около трех или четырех недель, но я начал развиваться воспаление надкостницы. Не говоря уже о боли и боли в бедрах и суставах. Я обратно в Работает только два раза в неделю, что дает моему телу достаточно времени для восстановления. А у меня все хорошо, у меня 5к времени вниз, 24 минут. Я тоже вес поезда дважды в неделю, и я рассматриваю на велосипеде по выходным для кросс-тренинга. Это звучит не правдоподобно, но два раза в неделю работает для меня.

+862
Pavel Linkesch 15 февр. 2017 г., 11:26:58

Им постарше (42), но мой пульс покоя в настоящее время 63 БПМ тоже. Удивительно, 140 ударов в минуту-это еще одно совпадение: у меня очень тяжело ехать больше, чем на велотренажере. Я в последнее время удалось достигнуть 150, Но мне пришлось толкать так сильно, что мои колени больно в течение дней и я вообще прекратила велосипедах.

Я думаю, что это хороший знак, что вы не можете достичь более высокой ЧСС. Это означает, что ваше сердце приспособилось и стало очень эффективным. Вы должны поздравить себя.

Однако, если вы действительно хотите, чтобы увидеть ваше сердце биться быстрее, попробовать совершенно новое упражнение, которое требует большого усилия от нескольких крупных мышц одновременно. Приседания или становая тяга хорошо, что у если вы не сделали их раньше. Если вы бегун, попробуйте быстро плывет (или наоборот). Но через несколько дней ваше тело может адаптировались к новым исполнить ваше сердце снова будет бить не очень быстро. Пока вы не способны нормально осуществлять, пульс под 140 БПМ не о чем беспокоиться. Более того, это идеальное состояние многие из нас желали для себя, чтобы быть счастливым об этом.

+846
computanjohn 23 сент. 2010 г., 16:44:23

Ну, например, с Олимпийских подъемников, а конкретно издержки на корточках, будучи гибкой собирается дать вам лучшую форму, лучшего сокращения мышц, лучше рукоятке позиционирования, где бар путешествий, как далеко назад или вперед это идет.

Быть гибким в областях вашего тела, которые являются шар и гнездо (я.е плеча, бедра) важно в любых силовых тренировок протокола.

Гибкость мышц в груди и плечах обеспечивает больший диапазон движения, который соответствует движению, что означает больше времени под напряжением, что означает больше силы и взрывной потенциал.

Я не ученый или биолог или физиотерапевтом, так что я неуверен какой-либо реальной науки. Но это мое не-так-здравый смысл ответа.

+794
ElTorosDog 16 дек. 2013 г., 3:55:35

Я интересно, если есть способ отработать руками, похожими на подтягивающие упражнения, но без использования турников?

Крытый упражнения удобны. Я мог бы просто отжиматься в гостиной. Правда, здесь нет бара в моей квартире, а также не может использовать турников из-за границы двери. Я боюсь только отжиматься заставит моих руках неуравновешенного развитых.

Есть ли способ, чтобы разработать эти "подтягивание мышц"?

+764
John Hennig 16 янв. 2012 г., 4:06:09

Это довольно сложная тема, но я расскажу, что я узнала от дальних (> 10 час > 150 км) на велосипеде едет.

Хотя многие люди говорят о электролитах в общем, основной проблемой является натрий. Это потому, что электролит, который наиболее распространен в поте натрия, и поскольку запасы натрия в организме не очень большой.

Станете ли вы гипонатриемия зависит от двух факторов:

  1. Сколько натрия вы теряете.
  2. Сколько натрия вы принимаете во.

Сколько вы теряете, зависит от ваших личных генетика и тренировки. У некоторых людей пот, более соленая, чем другие. Если вы регулярно тренироваться в жаркую погоду и сильно потеют, пот станет менее соленым.

Количество натрия вы можете потерять значительные, некоторые люди теряют свыше 1000 мг натрия на литр пота.

Сколько вы принимаете в зависимости от того, что вы едите/пьете. Если вы едите в ресторане или готовили еду, вы, вероятно, получаете достаточное количество соли в вашем рационе, но если вы едите хорошей диеты, вы не можете получать много соли.

Поскольку все люди разные, важно определить, является ли это проблемой для вас и нужна ли вам добавка. Вы можете сделать это взвешивание до и после тренировки; Если ваш вес пошел вверх, вы гипонатриемия. Другой симптом-опухшие руки и не нуждающиеся в использовании в ванной комнате, даже через вы выпили много воды. Если вы проводите много времени в ванной, позже, после того, как вы съели что-то с солью в нем позже, Вот еще один хороший признак.

Если вы не набирает вес и вы идете в ванную, вы, вероятно, не гипонатриемия.

Механизм это интересно; ваш организм теряет определенное количество натрия, когда вас выводят из организма лишнюю воду. Когда уровень натрия в крови становится низким, ваш организм пытается беречь то, замедляя почки, и он прячет лишнюю воду между клетками, опухает тело и делает вас тяжелее.

Если вам нужен докорм, есть несколько вариантов:

Спортивные напитки. Большинство спортивных напитков не очень много натрия в них; энергетика имеет около 440mg/литр и это на более высокой стороне.

Electroyte напитки. Напитки, такие как они есть около 320 мг в одной порции.

Электролит таблеток. Эти большие пушки в Замена натрия; получится с капитализацией около 320 мг в капсуле.

Настоящая пища. Я ношу некоторые соленые настоящая пища; что-то вроде вяленой говядины имеет внушительное количество соли в нем.

Если это длинный и жаркий день, у меня есть еще одна бутылка с спортивный напиток, с они, и я также взять пару капсул электролита в час. Я также использую вяленую говядину и соленые крекеры.

+751
Karthickkck 6 дек. 2015 г., 6:03:22

Ноль к нулю

Восьмиугольными плитами будет сложнее положение на полу из-за краев пластины. Его не редкость для пластин с возможностью поворота на бар, так что, как вы вернуть плиту на землю, это может немного сдвинуть и повернуть планку в плоскости параллельного к полу.

Это означает, что вы должны переместить ваши ноги, но это только проблема для вольных упражнений, таких как становая тяга, убирает или урывками. Приседания, накладные пресс и жим лежа вряд ли осуществляться вообще.

Если разница в массы, центра тяжести и физики между двумя пластинами вряд ли будет disernable.

Что касается высоты, опять же, там может быть небольшая разница в радиусе восьмиугольник, в зависимости от того, если радиус кругового олимпийского пластина используется для расстояния в угол, или центр края, или какой-то момент между ними. Но опять же, эта разница может быть не более чем на дюйм в высоту по сравнению с обычной круглой пластины (которые также являются предметом разногласий между производителями). Это опять-таки, влияет только вольные упражнения.

Единственное реальное различие является неудобство, связанное с необходимостью поднимать и перемещать вес, если он перемещается в лифте, возвращая вес на пол. Но вы всегда можете просто переместить ваши ноги.

редактировать: просто чтобы прояснить, я бы рекомендовал круглые пластины на форму, если все остальные факторы равны. Однако, если у вас есть выбор между фитнес-центр, что удобно и дешево с восьмиугольными плитами, и тренажерный зал, которые неудобно или дорого, который использует круглые тарелки, я бы не рассмотреть формы пластины как основной фактор в том, где вы поднимаете. Помимо небольшой разницы в несколько упражнений, это очень незначительная проблема. Не оставляйте ваш центр за формы пластин - может, попросишь за несколько круглых бамперов.

+738
Marsik17 23 февр. 2018 г., 16:18:33

Так я худая, и я начал ходить в спортзал, я начал первым выходным делаю очень маленький вес (5 кг), но в корректной форме, делаем 4 серии по 15 повторов для каждого упражнения/машину я б/у, я не знаю, если вы можете получить прочность так быстро, но теперь, как через месяц-полтора я делал все вплоть до 22 килограммов на спине и груди, а руки и ноги примерно на 10-16 килограммов. Я читал, что можно только зарядить до 50% своего веса, 22 это близко, но все равно какой-то парень сказал мне некоторые вещи, как:

  1. Я бы повредить моей артикуляции (правдоподобно и на самом деле правда)
  2. Энергии, используемой для выращивания пойдет на восстановление мышц (я ем больше, так как я начал ходить в тренажерный зал)

Так что я в конечном итоге делает 17 кг 30 повторений, потому что с 11 кг я была просто будут делать 100 повторений, пока не начинал чувствовать, как работают мышцы. Я должен делать маразм или я должен продолжать делать то, что я делаю, очевидно, что я не вырасту сумасшедшим мышцы, так что я действительно не забочусь много об этом, хотя хотелось бы увидеть результаты лол. И это правда, что я не вырасту? Я рядом с 5'11, но я хочу расти больше, ЛОЛ.

+729
oceanknr 30 мая 2013 г., 19:03:08

Я цикл 140 миль в неделю и делать высокой, средней и легкой интенсивности тренировки гиревого.

Мне кажется, что мне нужен высоким содержанием углеводов и высоким (иш) диета для поддержания этого. Сейчас я ем все, но найти я всегда очень голодный. Может кто-нибудь посоветовать хорошую диету, чтобы поддерживать такой образ жизни? Я не смотря, что ссыпать вверх или что-то подобное, но я бы хотел, чтобы мое тело в наилучшую форму. Ссылки / книги / предложения - все было бы здорово в качестве отправной точки. Возможно, есть какой-то способ я могу вычислить, что мне нужно?

+724
BoredBsee 12 мар. 2016 г., 1:15:52

Моя жена пьет, когда хочет пить как и я. моя жена пьет много кофе, однако. Несколько раз она пошел в отделение неотложной помощи для дополнительных проблем (она шунты) и она была сохранена, потому что она обезвожена. Я считаю, что это ее нормальное состояние, потому что кофе является мочегонным (делает ее мочатся большое) так она теряет воду, а не брать достаточно.

Я пью, когда я хочу пить и никогда не была проблема с обезвоживанием, но я не пью столько кофе.

Поэтому я думаю, что ответ "это зависит". Если вы обычно не пить на воде по каким-то причинам (пьянство неправильные вещи, не знать и т. д...) потом только пить, когда тебя мучает жажда может привести к обезвоживанию. Если вы не в курсе, сколько вы пьете и убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, я думаю, мы тренируем наше тело, чтобы пить, когда он должен быть.


Расширить немного о том, почему пью только кофе, приготовленный моей женой обезвожен. Было отмечено, что при нормальных обстоятельствах - даже если вы мочитесь больше, когда вы пьете кофе вы пьете достаточно воды, чтобы не сделать это дело.

Для тех, кто пьет только кофе, однако, они перестанут пить, когда у них есть слишком много кофеина в своей системе, потому что слишком много кофеина может вызвать нежелательные побочные эффекты, такие как чуство, hypercactivity, головные боли и т. д... Так что если они оказываются пить, они поймут, что уже хватит кофе пить и не пить ничего. Вовремя, они обучили их жажда пить кофеина, а не вода, которая нужна организму. Такой человек не может доверять своей жажды и поэтому я повадился пить холодный чай с лимоном, чтобы моя жена начала бы пить его и получать водозабора ей нужна и потребление кофеина, которого она желает. Я счастлива питьевой воды когда я хочу пить.

+683
jhaver 17 мар. 2018 г., 19:00:18

Вероятно, самый простой формой 'стойку пресс' начинает с ноги на полу, широко ноги, положив руки между ног, и лифт оттуда. (Эта версия называется 'наезжать пресс'.) Есть много учебников на YouTube, посмотрите к примеру. это.

Чтобы добиться этого, вам потребуется: основная сила, сила плеча, бедра и подколенного сухожилия гибкости, силы кисти и гибкости.

Вы можете работать отдельно конечно. На воедино движение: для меня наиболее полезной была войти в стартовую позицию, снимите каблуки, активно нажимать на местах, лифт между лопатками, подтянув колени к груди и оставайтесь там. Делаешь это право, в конце концов, ноги просто хотите поднять. Вы можете сделать то же самое с ногами близко друг к другу, а затем поднимите одну ногу, потом менять и т. д.

Это все немного сложно, потому что торчали таз в воздух не поможет, на самом деле нужно нажимать вниз, а пол будет давить вас.

+671
James Armstrong 3 февр. 2016 г., 9:45:36

Вот ссылка на шаблон Excel, который содержит основной формат/информация вы хотели бы запечатлеть: http://office.microsoft.com/en-us/templates/CT010144099.aspx?tl=2#pg:4/ai:TC030000110|

Идея в том, чтобы настроить свой рацион до тренировки и отслеживать прогресс. Мой подход немного проще, я держу небольшую книгу, запишите упражнения, флажок для каждого набора и запишите максимальный вес.....Я также, как тренировка была, как я считала. Журнал может быть использован для многих вещей, таких как: отслеживание прогресса, обмен с тренером, указания на изменения и т. д...но для меня самый важный аспект мотивации - ее приятно видеть, что вы делаете прогресс.

+667
Pinasolinkin 1 янв. 2014 г., 1:14:33

Есть ли способ, чтобы эффективно увеличить размер мышц при сохранении моей подтянутой формы тела [или, другими словами Моя определена структура мышцы]?

Вы, кажется, спрашиваете, есть ли способ построения мышечной массы без наращивания жировой массы.

Короткий ответ: Нет.

Более длинный ответ: Возможно.

Независимо от того, следующий подход работает очень хорошо:

  1. Нарастить мышцы и немного жира.
  2. Терять жир и часть мышц.
  3. Повторить 1. и 2. как пожелано.

Тело, кажется, управлять своими ткани создание/удаление процессов в глобальном масштабе. Другими словами, тело-это исключительно либо создавая или разрушая ткани -- не, например, наращиванию мышечной массы и потере жира одновременно. Вышеизложенный подход хорошо работает, потому что она ориентирована на максимальный прогресс в достижении одной цели одновременно, а не переключаясь между ними и надеются на прогресс В переменного крошечными промежутками, которые особенно чувствительны к изменениям во многих факторах.

+630
md jahirul 21 июн. 2013 г., 10:33:01

Не вернуться brace!

Я видел, как они в последнее время рекламируют, и я на самом деле поражает, как много людей позитивно реагируют на это. Это показывает явное отсутствие понимания того, что проблема осанки.

Я пойду через основы того, почему вы (кажется вы) хотите вернуться brace, и потом, почему вы не должны получить один. Если есть смысл, хорошо. Если это не так, это совершенно нормально, и вы должны проконсультироваться с врачом, потому что осанка является достаточно важным, что вы должны в любом случае увидеть.

Причина поплелся обратно

Проблемы осанки, например, поплелся назад (скорее всего здесь дело с Аскер ведет малоподвижный образ жизни), вызвана адаптивное укорочение и скованность в грудные мышцы. Эти мышцы отвечают за подтягивание плеч вперед, но когда они общаются между собой, они постоянно тянут ваши плечи вперед, в результате чего сутулишься.

С другой стороны, у вас есть мышцы в верхней части спины, которые призваны тянуть плечи вниз и назад, который находится в правильном положении на плечах. Это общий показатель хорошего верхние осанки.

Почему ваши грудные мышцы вам укороченные и жесткие, в первую очередь, из-за переднего осанки мы имеем при использовании ПК. Руки и плечи вперед, грудь вогнута.

Как мы вообще ремонт осанку

Зная, что крепче грудные мышцы тянут плечи вперед, мы проявляем верхней части спины. Мы укрепляем эти мышцы так, что они станут достаточно сильны, чтобы тянуть плечи вниз и назад. Когда они достаточно сильны, они будут делать это, даже во время отдыха.

Кроме того, мы растягиваем грудные мышцы, чтобы противодействовать герметичность, и позволяют мышечным волокнам, чтобы достаточно растянуть, чтобы наши плечи балансируют себя.

Какой корсет для спины делает и не делает

Итак, что же корсет для спины делать? Он тянет ваши плечи вниз и назад, и бац! Теперь у вас есть хорошая осанка!

К сожалению, это один из тех случаев чрезмерного упрощения.

Конечно, в то время как вы носите его, он может очень хорошо делать именно это, но посмотрите, что происходит, когда вы берете его. Ваша естественная поза немедленно появиться снова, и вы ничего не достигли. Так что ты собираешься делать? Носить его все время?

Распорки могут функционировать в качестве временного облегчения боли Если вы находитесь в боли, но в целом, это не делает абсолютно ничего, чтобы исправить корень проблемы.

Нижняя линия

Что вы будете делать с этой информацией-решать вам. Лично у меня очень мало уважения к тем, кто рекламирует такие брекеты, потому что все, что он делает это вам. Он ничего не делает, чтобы исправить свои проблемы. Это циничная схема зарабатывать деньги, как мало знают большинство людей о человеческой анатомии. Давайте смотреть правде в глаза. Если плохая осанка может быть исправлена такие брекеты, все бы уже идеальная осанка.

Ну и в конце, мой совет заключается в том, что вы не получите корсет для спины, а придерживаться испытанных и верных. Если я что-то делает объективно смысла, это хорошо. Но если вы чувствуете, что вам нужно второе мнение, или даже третий, я призываю вас обратиться к врачу. Я уверен, что они подтвердят то, что я сказал. И кроме того, если у вас есть проблемы с осанкой, достаточно в любом случае важно обратиться к врачу, потому что в долгосрочной перспективе, это может вызвать много боли и стресса.


Примечание: это не прямо ответить на вопрос, предложив хороший корсет для спины, потому что я рекомендую не корсет для спины. Надеюсь, ответ все-таки есть смысл.

+622
l0bst3r 25 мая 2017 г., 17:02:37

Я записалась на 26 Миле ходьбе, организованного в сентябре 2012 года. Я люблю гулять, но не имеют опыта хождения на большие расстояния.

Я планирую все больше ходит. Есть ли другие тренировки, что я могу сделать в тренажерном зале или дома, который помогает построить выносливость для длительных пешеходных дистанциях?

+590
100110 5 мар. 2016 г., 15:47:38

Первое, что я хотел бы посмотреть на ваше питание:

{Завтрак: 2 куска черного хлеба с дополнительной распространения света и щепотки сахара+2 яичных белка и чашка кофе(70kcal), утром : яблоко/апельсин/груша, Обед:Овощной салат с/Cuscous с овощами/ полтора стакана риса с овощами и салат (не часто)+ еще одну чашку капучино (3 в одном); после тренировки полдник: а груши/яблоко/банан, Ужин:Мэгги здоровый тайский суп - я добавляю много свежих овощей к супу.примечание: в этом месяце я начала пить зеленый чай и повиноваться лимонного сока утром. }

У меня только подсчет калорий вашего завтрак (70 кал). Нет никаких упоминаний типа салата или количества, существует не так много упоминаний о хорошие источники белка, которые необходимы для нормального функционирования обмена веществ. Примечание: Я бы предложил водорослей или йодированной соли Для поддержки щитовидной железы. Салаты могут быть обманчиво высоким содержанием калорий, особенно если вы приобрели его из ресторана. Еще одна очень реальная возможность, что общая сумма калорий у вас гораздо ниже, что вам нужно.

Я рекомендую вам начать с достаточно хорошей оценкой для, сколько вам нужно для поддержания текущего веса:

  • Используйте один из нескольких калькуляторов там, чтобы помочь вам оценить вашу содержание калорий.
  • На уровень активности выбрать "сидячий" или "слегка активный".
  • Получите ваш ежедневный калорий как близко к тому, что калькулятор вам дал и посмотреть, если шкала остается неизменной, идет вверх или идет вниз.
  • Вносить небольшие корректировки, пока вы не знаете, что ваш реальный уровень обслуживания.
  • Как только вы знаете свой реальный ремонт можно сократить до 500 калорий в день оттуда.

Это как минимум поможет вам убедиться, что вы достаточно пищи, чтобы поддерживать свои обменные процессы, и на самом деле помочь вам потерять вес. Есть некоторые другие вещи, которые я хотел бы предложить для вашей диеты:

  • Больше белка. Как минимум 1г белка на кг веса тела, предпочтительно ближе к 2г белка на кг веса тела, если вы останетесь очень активный. Что бы не менее 76 г белка в сутки, до 152 г на ваш текущий вес тела.
  • Убедитесь, что ваши источники углеводов с высоким содержанием клетчатки. Коричневый рис лучше, чем белый рис по этой причине.
  • Немного больше жира. По крайней мере, использовать целые яйца с утра. Ваше тело нуждается в определенном количестве жиров, чтобы оставаться здоровым. Это тот случай, когда вы добавить немного за один раз.
  • Использование продуктов с низкой плотностью, чтобы помочь держать вас ощущение сытости. Если вы были для подсчета углеводов в чашку сахара и чашку овсянки, овсянку будет есть меньше углеводов (и калорий) на ту же сумму. Вот что я имею в виду низкой плотности.

Предложение

Вес на весах-это очень грубый показатель того, насколько хорошо вы делаете. Он не скажет вам об изменения состава тела, которые хороши, но повлиять на то, что весы показывают. Например, если вы едите большой праздник в один прекрасный день ваш масштаб будет прыгать пару килограммов, но ваша композиция тела не изменилась вообще. В то же время, если вы действительно обезвожен один день Весы будут спускаться пару килограммов, но ваш состав тела-это то же самое-и когда вы регидратации, что вес вернется.

Я рекомендую брать еженедельные или ежемесячные измерений, а также ежемесячно или ежеквартально фотографии прогресса. Это настоящая проверка, насколько хорошо ваш новый фитнес-начинаниях улучшению вашего тела. Продолжать взвешиваться каждый день, но не испугаешься, если шкала не двигается в данный момент. Если ваша композиция тела меняется к лучшему, но шкала не двигается, продолжайте делать то, что вы делаете. Если ваш состав тела остается той же, тогда пора что-то менять. Что может быть пищевое или он может быть в видах деятельности, которой вы занимаетесь.

+551
user39815 21 июн. 2011 г., 0:16:51

Я тренировался в течение 9 месяцев, и я теперь в состоянии сделать человека флагштока. Я намереваюсь углубиться в Checo-стиль обучения.

Упражнения в основном требуют подтянуть бар; человеческий флаг полюс является одним показательным примером. Существует несколько типов подтянуть, насколько мне известно (хотя я не знаю стили по имени). Одним из примеров является, после потянув вверх, толкая себя вверх в глубокую позицию. Другой пример-висит одна из подтянуть бар и медленно толкая все тело параллельно земле, сохраняя руки прямыми (проведение подтянуть бар).

Любые советы о том, как добиться прогресса с этот стиль обучения?

+518
Bash 27 нояб. 2015 г., 12:31:51

Сухожилия и связки можно укрепить, делая растяжку. Это лучше, что вы делаете растяжку перед началом любых физических упражнений.

Ниже статья, которая учит, как растянуть некоторые из ваших сухожилий:
Как для восстановления и укрепления сухожилий

Вы сказали, что вы чувствуете резкую боль в запястье? У меня такая же проблема, как вы месяц назад, пока мой друг учит меня некоторые упражнения для укрепления запястья. Я не знаю, как объяснить упражнение для вас, так что я искал статью о том, как растянуть связки на запястье.
Упражнения для укрепления связок запястья

Я не знаю много о еде, которая помогает укрепить сухожилия или связки, но я нашел несколько статей про это.
Для продукты, которые помогают укреплению сухожилий:
Продукты для укрепления сухожилий

Питания, чтобы помочь укрепить ваши связки:
Питание для укрепления сухожилий и связок

+491
Ayush Nawani 28 янв. 2010 г., 21:17:56

Они будут поглощены точно. Сколько переваривается зависит от того, насколько ваш организм нуждается в это время.
Иногда у меня похожий завтрак (без протеинового порошка), но то, что вам нужно сделать, это смешать их на ночь и положить их в холодильник. Таким образом, овсяные отмокает в молоке и она будет гладкой на следующий день и вкус действительно хорошо!

На стороне записки, вы можете добавить в смесь банан и миндаль тоже, это будет прекрасный энергичный и вкусно покушать.

+490
DMaster 7 июл. 2019 г., 0:04:06

Я собираюсь начать с того, работает и набирает вес-это то, что требует терпения, вы не получите большой за ночь. Большинство из нас работают в течение многих лет, чтобы достичь того, чего мы достигли.

Это, как говорится, это звучит, как ваша проблема не тренировки вы делаете, но еда, которую вы потребляете.

Чтобы набрать вес вам нужно правильно питаться, это легко же важно, как тренировки частью обретения. Вам действительно нужно поработать над comsuming больше калорий, потому что вы не можете ожидать, чтобы расти много всего только на 2000 калорий. Я бы не рекомендовал добавлять гейнер, это не сделает вас набрать вес вы хотите набрать (мышцы), а скорее помогут вам набрать больше жира.

Едят настоящую пищу по-прежнему лучший и самый здоровый способ расти. Попробуйте еды приготовительные дни вы не работаете, так что вы можете легко получить некоторые дополнительные продукты питания в течение дня, например на работе или сразу после тренировки.

Вы упомянули, что у вас болит мышц в течение 1-2 дней, это хороший знак, это означает, что в целом ваши тренировки достаточно интенсивны. Я бы тренировки немного дольше, чем 45 минут сам, но если это не вариант, нет смысла мне идти туда.

+422
kort 10 мар. 2019 г., 19:36:50

Мне 23 лет и мой рост составляет 6 футов, мой вес 59, и я ищу очень тонкий. Какую диету и программу упражнений нужно следовать, чтобы стать немного жирными. Я даже ходить в спортзал на 2 месяца, но не пользуемся до сих пор. Может кто-нибудь предложить мне лучший способ?

Кстати, я не ем не овощи, еда (но я ем яйца).

+421
Isaac Chavez 20 сент. 2014 г., 17:37:57

Есть одна вещь, которая может быть не так серьезно, как рабдомиолиз или повреждением почек, но это гораздо более частыми.

Это то, что люди используют НПВС как обезболивающие во время тренировки. Я профессиональный спортсмен, и моему опыту более 90% спортсменов имеют эту привычку, принимающих НПВП для Домс и боль, чтобы пройти обучение.

Какова функция боли? Чтобы предупредить человека что-то является либо воспален или поврежден. Покрывая, что боль во время тренировки вы ставите дополнительную нагрузку на уже поврежденные структуры. Вы рискуете не только дальнейших травм, но и перегрузок через неисправный движений или других видах деформации, что боль будет сигнализировать.

Используя НПВП во время соревнований, чтобы избавиться от боли и добиться максимальной производительности, это нормально. Но использовать их для этой цели постоянно может только навредить.

Кроме того, НПВП являются частым возбудителем язвенной болезни. Долгосрочное использование, вы окажетесь на прямой риск этого. В дальнейшем aggrevate проблема в том, что симпатическая нервная система активизируется во время тренировки, что снижает слизи (защитный механизм желудочной кислоты), образующихся в желудке.

+411
CJBS 5 окт. 2011 г., 12:10:31

Я видел много напитков, которые, кажется, протеиновые коктейли с лишних углеводов и, вероятно, некоторые другие биты в них specifcially предназначен для быстрого восстановления после кардио.

Эти действительно работают или это просто так хорошо, чтобы к примеру тарелку супа? Какие за и против?

+363
user8531 31 янв. 2014 г., 4:09:27

На мой взгляд это будет личное предпочтение, исходя из количества потребляемой пищи, и любой дискомфорт испытывают во время работы. Видя, что вы на самом деле есть во время работы при выполнении длинных событий на выносливость, ваш организм адаптируется к упражнениям с пищей в вашем желудке.

+327
user29535 30 авг. 2012 г., 0:57:10

Вашу сердечно-сосудистую систему и генетика могут играть большую роль в вашем сердечного ритма, чем ваше физическое тело жира%

Обычно я рекомендую длинные отрезки более низкой интенсивности упражнений, чтобы строить кардиотренировки (долго медленно работает и т. д.) Однако вы говорите: "Я чувствую, что я вполне приспособлена к этому режиму". Вы можете сказать, что ваш пульс покоя? Некоторые люди, естественно, имеют более высокий пульс покоя, чем другие.

Как вы будете продолжать тренировки и ваш жир капли я ожидаю, что ваш пульс в состоянии покоя и пульс в текущий уровень интенсивности также уменьшаться. Вы вес не является основным причинным фактором вашей сердечно-сосудистой системы, всего лишь симптом.

+307
Karalee 7 июл. 2017 г., 8:31:48

Как с комфортом и точки зрения производительности, это всегда хорошая идея, чтобы оставить компьютер и ходить регулярно. Не только это позволит вам растянуть, но также снижает напряжение глаз, давая вам время, чтобы сосредоточиться на более далекие объекты, чем ваш экран. Восхождение вверх и вниз несколько лестничных пролетов вариант, если движения ног заставляет вас чувствовать себя лучше.

Трудно порекомендовать что-нибудь еще слишком конкретным, не зная, о чем идет речь, сидя за столом, который вызывает вашу ногу больно, а почему только на левой ноге (проконсультируйтесь с врачом). Если боль вызвана кровообращения или проблемы с осанкой, просто меняется на другой тип стул или регулируя угол или количество подушка на сиденье может помочь. Есть и более экзотические варианты, такие как сесть на фитбол вместо стула, или с помощью поднятой рабочий стол, что позволяет работать стоя. Оба они также делают его легче двигаться и разминать ноги во время работы, если вы найдете это полезным.

+250
GGennaroG 16 нояб. 2014 г., 5:12:49

Я провел последние несколько лет в ботинках стабильности ортопедии (линия Брукс адреналин), чтобы предотвратить боли в лодыжке, вызванной overpronation. Мои суставы и мышцы нормально после длительных забегов (в том числе марафон), но я не решаюсь продолжать уже идущее расстояние, поскольку ортопедии дать мне страшную боль ног и мозолей во время тренировок и реальных гонок.

Два месяца назад я купил пару пять пальцев. Я начал медленно, и постепенно работал мой путь до 5 км в них. Я очень люблю бегать в минимальной обуви, но я ограничен в пробег за центральной нижней части нога получает получает жесткий/измученный (наверное от года ношу ортопедические стельки, верно?)

В настоящее время я начинаю готовиться к марафону (окт.), и дольше меня работает, я продолжаю использовать мои ботинки стабильности. То есть я в принципе работает 50% в ВФФ и 50% в моем Брукс адреналин.

Моя мысль состоит в том, чтобы удалить стабильности обуви из моего обучения в ближайшее время; я бы, наверное, подобрать сменную пару, которая будет стимулировать стопы/стопы поражает, но и предоставить некоторые поддержку, чтобы помочь в переходный период и разместить overpronation вопросы. PureConnect или бесплатно Найк, например.

Я в основном ищу кого-нибудь проверить это рассуждение, или скажи мне, что я буду об этом все неправильно.

  • Есть ли смысл использовать обувь с промежуточной опорой для больших тиражей, а я до сих пор в моей ВФФ?
  • Или есть другой подход я должен предпринять, чтобы переход от обуви к стабильности и более легкие обуви?
+212
Scott Foubister 26 дек. 2010 г., 4:21:31

У меня есть жесткие сгибатели бедра и так есть гиперлордоз. Я занимаюсь много стоячих поз йоги (как Воин - 1\2\3 с половиной Луны поза, поза треугольника) за последние 2-3 месяца, но прогресс идет очень медленно. Сколько времени сгибатели бедра предпринять, чтобы повысить гибкость? У меня есть эта теснота на левую сторону только.

Или это другие мышцы бедра, который вызывает сгибателей бедра потерять гибкость.

Есть ли лучший способ понять анатомию? Есть ли программное обеспечение, которое имитирует движения мышц в определенной позе йоги..?

Я сижу долго, так как мои требования работы.

+190
Juliano Ferreira 3 июн. 2017 г., 17:40:33

Что является лучшим гимнастическое упражнение, чтобы получить V-образную форму как можно быстрее?

Заранее спасибо!

+173
user287028 25 окт. 2011 г., 21:45:31

Как вы отметили, существует два вида выносливости сердечно-сосудистой системы, то есть способность организма доставлять кровь, кислород и питательные вещества к работающим мышцам и способность мышц использовать кислород для работы. Другой мышечную выносливость, то есть способность мышц выполнять работу без утомительной.

Сердечно-сосудистая выносливость подчеркнул, выполнив упражнение, которое повышает частоту сердечных сокращений и частоты дыхания в течение длительного периода времени. Как вы начинаете, вы можете почувствовать, что вы могли бегать или кататься на велосипеде (или любой другой) гораздо дальше, но, что вы не можете дышать. Как вы держите подчеркивая система CV, он будет адаптироваться, будучи в состоянии эффективно перекачивать кровь, более эффективно использовать кислород доставляется и другие физические приспособления, такие как рост новых капилляров в мышцах, используется.

Мышечная выносливость имеет прочность деталей к нему, а также, что также играет определенную роль в факторе выносливости. Чем больше вы тренируетесь на силу, меньше на выносливость вы будете иметь при этом нагрузку. Чем больше вы тренируетесь на выносливость, тем меньше сила. Они уравновешивают, так что пока кто-то может только быть в состоянии поднять 500 фунтов, они могли бы быть в состоянии поднять 100 фунтов в течение довольно длительного времени.

Где ваш инструктор и откуда, он заявляет, что люди имеют сцепление с дорогой и силу ног, чтобы удержать технический, но, что способность делать это в течение длительного времени отсутствует. Это то, что нужно тренировать, и способ сделать это, просто сделать больше работы, в прогрессивной загрузки мода.

Вы, вероятно, заметили это сами, в том, что когда вы впервые начали взбираться утеса, ваши мышцы предплечья надоели, на простых подъемах, после определенного периода времени. Когда вы станете более эффективным и более обученные, простые лезет не утомит вас, а теперь это промежуточные подъемы, которые представляют собой серьезную проблему. Как вы продолжать прогрессировать, он строит на себя.

Разница в обучении между чистой силой и чисто на выносливость, и возможность смешивать их эффективного действия в вопрос, почему многие тренеры сейчас уже 4 года степени и другие квалификации, так как существует множество различных сложных систем, которые используются, а также быть в состоянии предписывать конкретные виды подготовки по каждому виду спорта.

+93
Jesus Bilbao 3 окт. 2017 г., 16:53:45

Похоже, почти все протеиновые порошки использовать искусственные вкусовые вещества.Много статей в Интернете,не рекомендуем использовать тот же.Я должен придерживаться натуральных протеиновых коктейлей?

+65
TihonLis 12 сент. 2016 г., 9:31:48

Я буду честен. Когда я работаю в тренажерном зале я не оглядываюсь на других людей, делаете свои тренировки. Я мысленно-приветствуем новых людей, которых я раньше не видел, особенно если есть кто-то, кто только начинает то, что, очевидно, 5х5 или стартовую силу программы. Я тоже мысленно-материть тех, кто эго-лифтинг (или, как правило, быть раздражает/неуважительное) или делать опасные упражнения.

Реальность такова, что почти все в зале начали в одной точке, как вы. Все они начали с бара и скользких моментов и неудачных повторений. Большинство людей временами поглядывать по сторонам между подходами, но не волнует, что вы делаете, если ее опасно.


Актуальные Советы

Начнем с того, что на кардиотренажерах, чтобы освоиться в спортзале, в среду, и если вы идете вы будете регулярно видеть завсегдатаев.

После того как вы удобны с, находясь в тренажерный зал, а затем пойти и сделать машины. Они легко делиться с другими людьми и его трудно получить их неправильно (как долго, как вы следовать инструкции на стороне машины).

После этого, добавьте штангой движений. Большинство людей начинают с жима лежа, потому что каждый хочет, что больной верхней части тела. Я бы посоветовал приседания (но я предвзят).

В конце концов, двигаться в основном или полностью штангой/гантелями тренировки. Подобрать 5х5 либо или стартовую силу. Смотреть YouTube для руководства о том, как выполнять подъемы как минимум-бар приседания, Передние приседания, становая тяга, чистый, все, что.

Вещи, которые люди будут глазеть на вас за это:

  • CrossFit вод в коммерческом тренажерном зале: там не так много пространства, и все нужно делить оборудования. В киппинг подтягивания также выглядеть странно, просто перейдите в поле CrossFit и сделать это там.
  • Накопительство гантелями: ты не Голлум, брать только гантели нужно. Вам не нужно 5 разных пар на все времена.
  • Опасные движения: все, что разбрасывание гантелями вокруг. Используя машины как они не были предназначены, размахивая дико. Это не значит "опасные" движения, как позади шеи прессы, его вещи, как босу-мяч-штанга-присед (видимо в этом все дело).
  • Эго поднимаясь: все началось с подъема только в баре (кроме становой тяги), никто не впечатлен с вами праздновать "достижения" 315lb жима лежа для всех 2 дюйма движения.
  • Кряхтя как горилла: большое, вы поднимаете тяжелый вес. Я вижу, что. Я знаю, что это тяжело. Делая какой-то шум на рэп, чтобы помочь хорошее и глубокое дыхание полезно подниматься, но никто не должен слышать каждый твой реп-хрюкает, как вы Баш свой 4-й набор 20 фунтов гантели кудри.
  • Не убирать после себя: положить свой вес, я не волнует, если в вашем доме беспорядок, поставить вашу плотину Весов обратно в хранилища.
  • Попадая в народы личное пространство при подъеме: Если вы получаете waaaay слишком близко ко мне, а я-начальник нажав или (Бог в помощь) отодвинуть планку я поднимаю тогда вам лучше быть готовы извиниться, как 10-летний, кто съел весь шоколад из банки и поймали. Просто подождать, пока они закончат свой сет в прошлом.
  • Вонью: потливость во время тренировки, и его тренажерный зал это нормально. Однако, есть какое-то самоуважение и пользоваться дезодорантом и носить свежую одежду тренажерный зал. Видя завсегдатаев в таких же, вонючие, пот-коркой тренажерный зал передач каждый день заставляет меня хотеть блевать. Мне сообщили люди к руководству по гигиене, как я действительно чувствовал себя больным и они регулярно и, очевидно, не предпринял никаких усилий для борьбы с ней (одинаковая одежда, не вытирать машин, не дезодорант).
  • Плевки: если ты плюнешь, я собираюсь дать вам сглазит, сказать вам, чтобы завязать с этим дерьмом, а потом докладывать в управление, как я покину. Вообще, в жизни: плеваться заставляет вас выглядеть неуважительно, не делай этого.
  • Мужчин: ношение обтягивающих Lyrca поножи: вы не хорошо выглядеть в этом, все будет в конечном итоге глядя на твои причиндалы. Если это эффект, который вы собираетесь, то, пожалуйста, ищи психологическая помощь. Если вы хотите носить их, палки какие-то шорты поверх.

Вещи, которые люди действительно не заботятся о:

  • Уменьшенный диапазон движения лифтов: это не эго-лифтинг, но могут появиться как таковой. Я заметил, что регулярно делаю 1/4 приседания на одной неделе с гораздо большим весом, что он обычно поднимается. Я спросил его об этом и он сказал, чтобы помочь с его блокировкой и выход. Я попробовал этот метод, чтобы помочь с моим и мой Макс на корточках поднялся, и я чувствовал себя сильнее в локаут. Снижение диска означает, что вы можете сосредоточиться на конкретной части лифта. Как новичок, вы не должны беспокоиться об этом хотя.
  • Тот факт, что вы маленькие: все началось где-то только в баре, даже массивный парень. У меня гораздо больше уважения к людям, которые делают, что я делаю людям, которые не делают никаких упражнений.
  • Вы боретесь, чтобы поднять что такое "низкий" вес: как и выше, борясь является частью становится все сильнее.
  • Ты вспотел: плохо для вас, если вы один из тех людей, кто потеет ведра во время тренировки. Но при условии, что вы носите с собой полотенце, носить чистую одежду каждый раз и протираю машин, которые вы используете, никто не должен действительно заботиться. Большинство спортивных залов имеют бумажные полотенца для протирания оборудования.
  • Делая какой-то шум на максимальных подъемов: если я делаю пиар или набор с выгоранием-повторений или с дроп-сеты, то я лично считаю это помогает сделать небольшой шум, как я молоть через финальный рэп. Я не делаю это часто, но это работает для меня. Люди будут смотреть на вас, если вы начнете шуметь и люди будут судить шум, который вы делаете. Но как это обычно 1-выключено, большинство это не волнует.

Вы на самом деле не такие интересные, хожу в тренажерный зал, веселиться, быть сильным.

+30
SpaceButterfly 18 мая 2018 г., 1:36:40

Не делай хронической кардио (я.е медленно/умеренно миль за раз). Делать спринты и тренировки ВИИТ типа. Я бы сказал, что Гугл "спринт 8". Это простой план тренировок, который займет всего 20-30 минут вашего дня, но и поможет сжечь жир и нарастить мышцы.

Удачи!

+23
Miguel Ali 12 мар. 2011 г., 7:51:23

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil