Какая разница, положение рук/рука сделать в подтягивании

Какая разница, если таковые имеются, он будет делать, если мои руки со штангой, а от меня или за барной стойкой ко мне, когда делаете подтягивание на турнике?

Это различные наборы мышц?

Еще один трудный, чем другие?

Мои тренировки содержат различные наборы в обе стороны или это просто предпочтение вещь?

+809
Scarlet Starheart 19 нояб. 2014 г., 11:03:10
36 ответов

В большинстве случаев, это не столько ног, будучи физически значительно отличаются по строению, так как это длина ног и дисбаланс в мышцах ног вызывает несколько различных движений в разные ноги. Эти вопросы в результате неэффективного бега, даже если нет ничего плохого с ног.

Вы можете сделать следующее, чтобы помочь устранить проблему

  1. Проверьте для ног мышечный дисбаланс - у большинства людей правая нога сильнее, чем левый, и они склонны неосознанно использовать его, нажав посильнее на него, или через левую ногу под углом отличается от правой ноги. Во многих случаях некоторые мышцы ног, сильнее слева, чем справа. Там может быть много вариаций на эту проблему, которая может вызвать ваши ноги ударился о землю по-другому или иначе привести к неэффективной походка. Исправление здесь делаешь конкретные пилатес и аналогичные упражнения с опытным тренером.

  2. Проверьте свой бег осанка и походка - опытный тренер может видеозаписи вы работает, и тогда анализировать работающем походки и осанки дать рекомендации, как изменить положение вещей. Он может тесно сотрудничать также с инструктором Пилата, чтобы придумать мышц ног укрепляющие упражнения, чтобы сбалансировать вещи немного и использовать оптимальные походки.

  3. Спортивный врач - Если в вашем регионе есть их, есть спортивные врачи, которые имеют специальное оборудование/беговые дорожки, на которых они заставляют вас работать. Машина записывает походки и врач может анализировать ее на компьютер. Это предпочтительный и наиболее научно-аналитического метода, весьма желательно, чтобы все работающие энтузиастов. Врачи смогут рекомендовать как кроссовки и упражнений для вашего конкретного случая.

  4. Упростить обуви - я лично перестал пользоваться переусложненный туфли с той или иной поддержки. Сейчас я использую нейтральную обувь с минимальной (0-4мм) дифференциал пятки. После того как вы попробовать их, и если они работают, вы никогда не беспокоиться о пронации и прочее. Идея в том, что вы должны использовать слишком много "поддержки", только если ваши ноги имеют некоторые реальные структурные проблемы, требуя от них, обувь должна защищать ноги от окружающей среды, но не мешать, как ваши ноги, естественно, работают.

+954
piton076 03 февр. '09 в 4:24

У вас есть нормальный баланс толкать тянуть упражнения, но есть некоторые изменения вы можете сделать. Большие комплексы и полезны.

Падение трицепс pushdowns и бицепса кудри. Вы бьете эти мышцы хорошо в других нажима/тяги упражнения.

Заменить chinups (они очень похожи на подтягивания) с тяги(3х5), и добавить их в начале дня тянуть. Тренировки на самом деле не имеют каких-либо упражнений задней цепи (нижней части спины->попка->подколенные сухожилия), и вы будете в конечном итоге с неуравновешенной ноги.

Замена лат pulldowns с лица тянет. Они будут балансировать ваши фронт и убедитесь в кучу жиму лежа не тянет ваши плечи и болят связки плечевого сустава.

Падение ноги пресс в день ног, перемещать приседания 5х5, и сосредоточиться на добавлении веса. Они хороший фундамент силы, и вы можете получить много пробег из них, делая их тяжелыми.

Добавить мосты и АБС на 3x15 до ног день. Это позволит завершить заднего цепи и основная сила необходима для подъема безопасности. Не хрустит, они могут навредить вашей спине - используйте колесо Ab (техника!) или поднимает ноги.

Теперь ваши тренировки выглядит так:

Пуш

  • Отжимания: 3 подхода до отказа (в настоящее время-22 в комплект)
  • Скамье: 5х5 (в настоящее время в 135lbs)
  • Плечи жим: 3х8 (в настоящее время 30 фунтов)
  • Плечо боковой поднимает: 3х8 (на данный момент на 20 фунтов)

Тянуть

  • Становая тяга : 3х5 (начало 95)
  • Подтягивания: 4 подхода до отказа (в настоящее время 11 за комплект)
  • Гантели строк: 3х8 (на данный момент на 60lbs)
  • Лицо тянет: 3х8 (начало света)

Ноги

  • Приседания: 5х5 (остаться в вашем текущем прогрессии веса, это же рэп #)
  • Разгибания ног: 3х8 (на данный момент в 100фунта)
  • Мост глют: 3х8 (без бара)
  • АБС: 3x15 (ваш выбор)

В общем, вы уже имеете представление о симметрии в вашей тренировки, то, что осталось, чтобы убедиться, что ваши ноги получают хорошую порцию тренировки.

+936
user6950 13 нояб. 2010 г., 22:38:04
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я неуклонно прогрессирует со стартовой программы силы на пару месяцев. Но мои последние две поездки в спортзал уже катастрофа.

Когда я начал программу, я могу только уверенно приседать 70кг теперь я могу приседать ниже параллели 105 кг 5х3, похожие больше выгоды на скамье и становая тяга. Последний раз я был в спортзале, я не могу даже сделать 3 повторений на мой первый набор 107.5 кг. Моя скамейка я застрял на 87.5 кг за неделю или около того, я получаю первое и второе готово "ОК". Но сегодня я не мог даже завершить первый сет.

Это очень деморализует, потому что я не когда-нибудь вернуться в мой прогресс в тренажерном зале (я еще новичок, так что все новое). Я не знаю, как лучше реагировать и обработать его, есть какие-либо советы?

+932
Walker D 4 авг. 2011 г., 13:22:31

Эта страница имеет ряд качественных упражнений для глаз процедить.

Важно, чтобы заботиться о ваших глазах и не только вашего тела, как, глядя на компьютере весь день ставит нагрузку на ваши глаза и не только на ваше тело.

+886
Min2 17 янв. 2018 г., 15:16:44

Я собираюсь в Испанию на 2 месяца.

Место находится в 1 км от моря.

Мой вопрос в том, что утренней тренировки вы предлагаете для меня?

Я встаю регулярно в 6:05 утра каждый день и потом у меня есть время до 8:00.

Какое сочетание действиями утром ты предлагаешь?

Я должен бегать по пн, ср, пт и плавать по вт, чт и, возможно, на выходные?

Я хотел бы иметь свободных выходных, если это возможно (может быть, кроме небольшого плавания).

Я не любопытна интенсивности, но более о том, когда делать.

Я имею в виду, если я должен работать больше или плавать больше.

Сочетание этих двух в один день довольно сложно, потому что работает "мокрое" - это немного опасно.

Но если вы знаете несколько советов, как запустить после купания (заметьте, я не хочу бегать с голой ногой или в шлепанцах ;)), то дайте мне знать.

Редактировать:

Я не культурист, ни Триатлон спортсмена. Моя цель-оставаться в форме и сексуально ;) поэтому 45 - 60 мин максимум на утреннюю тренировку. Моя главная забота заключается в том, что бег может привести к колена/травмы лодыжки, потому что у меня 93кг и я 187 см высотой. Но я не хочу потерять много веса, мне нравится как я выгляжу сейчас. Может ли вес быть проблема в длительное время? Я бегала 3 раза в неделю (пн, ср, пт) в течение 5 месяцев теперь, и я вполне привык, что, несмотря на то, что иногда я иду на некоторое время, а не бежать всю дорогу (особенно если я простоял до позднего вечера предыдущего дня). Но я определенно вижу некоторый прогресс. Я бегаю не очень большие расстояния только около 5-6 км и я сделать некоторые отжимания, приседания, подтягивания и т. д.

+855
macbert 12 мар. 2012 г., 15:49:48

Вы, наверное, растягивается задняя поверхность бедра из обычной пропорции, потому что ты заперла свои ягодицы слишком туго, будет лучшим ответом.

+836
eiridoku 20 нояб. 2014 г., 21:25:32

Откинуться назад, в то время как бар находится внизу. Выжать весь багажник, особенно ягодицы.

Толкнуть штангу вверх. Как можно скорее, наклониться вперед и сделать вашу голову под бар. В верхней, вы запираете ее чуть позади головы. Это изображение из книги все ясно:

overhead press in four stages

Бар путешествует по прямой, вертикальной линии.

Я настоятельно рекомендую покупать книги и тщательно читать его по крайней мере дважды. Этот метод должен быть достаточным для смягчения какой-либо путаницы о своем методе. Если вы ставите под сомнение его метод, это полностью допустимо, но отдельный вопрос.

+834
DivinorumStudios 24 авг. 2012 г., 12:39:08

Во-первых, поговорите со своим врачом. Вы должны знать, что ваше текущее состояние здоровья, прежде чем решить, какие упражнения можно выполнять.
Во-вторых, обновление питания. Есть много питательной информации в Интернете; однако, по сути, это овощи, фрукты, постное мясо, и много воды.
Наконец, упражнения; те, которые являются жизненно важными для вашего веса и общего благополучия. Вы можете начать с базового ходьбе. Сделать ходьбу частью вашей повседневной жизни. Используйте лифты и машин меньше (если это не в пешей доступности).

Возможно, Вам потребуется записаться в фитнес группа, в основном за моральную поддержку (потому что вы, вероятно, нужно).

Не вступать в тренажерный зал, это пустая трата времени и средств, сделать ваш дом тренажерный зал (не с оборудованием и такие, но зная, что каждый объект в ней потенциальный объект поднятие тяжестей для вас).

Если вы можете, добровольцев, а также (особенно для ручного трудовых обязанностей).

Наконец, это марафон....не спринт. Вы не потеряете вес за один день.

+795
aortizmena 17 мар. 2019 г., 2:48:15

LiveStrong.com государств , что

Диуретики-это препараты, сформулированы, чтобы удалить лишнюю воду из крови, чтобы облегчить давление на стенки ваших вен. Креатин также перенаправляет жидкости в мышцах. Таким образом, когда вы принимаете диуретики и креатина одновременно, вы увеличиваете потенциал для обезвоживания и повреждения почек.

Так что может быть проблемой (но они действительно не дать источник).

+783
RadsammyT 8 янв. 2011 г., 14:22:36

Я хотел бы сделать 'летнее Преображение' за этот летний отпуск (я уверен, что это не новая концепция). Я мужчина, 16 лет, 5'9, и 167.5 фунтов. Я не избыточный вес, но я получил толстый живот, и я предпочел бы иметь 6 кубиков, чем 6 фунтов (кто не?).

Я ничего не делаю в июне, так что возможность полностью контролировать объем/тип потребления пищи и физических упражнений полностью в моем распоряжении. У меня почти столько же времени в июле, минус несколько недель для отдыха. Я не знаю, сколько килограммов мне нужно потерять, и я не беспокоюсь. Я просто хочу избавить себя от всех (лишний) жир и получить мышцы.

Я тоже глядя на P90X, потому что у меня есть 90 дней и все отзывы я читала о нем говорят, что это законно и фантастика, Вы просто должны придерживаться его.

Любой помочь?

+776
Guillermo Olmedo 24 мар. 2015 г., 1:57:09

Этот вопрос навевает воспоминания. Я конкурсный гребец и у меня была похожая ситуация. Хотя, мои симптомы были больше расположенный в ромбовидные/ловушка регион без плеча воспаление. Я, однако, есть некоторый дискомфорт, в плече.

Вот некоторые из упражнений/тянется я должен был сделать, как часть моей реабилитации.

  • Торакальная Расширение

enter image description here

  • Торакальная Вращения

enter image description here

  • Креста Тела Горизонтальное Отведение Стрейч

enter image description here

  • Шпалы стрейч

enter image description here

  • Пункт лопаточный укрепления (Т И Г) (к сожалению, нет изображений)

Выше является лишь небольшой частью того, что должно вам начать работу. Я бы порекомендовал вам вернуться к своему врачу и получить у него консультацию по вышеуказанным упражнения, прежде чем пытаться их. Я также предлагаю вам приостановить работы эрг (если вы делаете это), пока вы не почувствуете никакого дискомфорта. Последняя вещь вы хотите сделать, это неудача, если вы пытаетесь вернуться в лодку.

+762
3030 25 апр. 2018 г., 3:59:47

Сократить длинные дистанции обучение
Наиболее важной частью является, чтобы сократить общий объем тренировки за неделю до гонки, а иногда две недели, в зависимости от того, как вы чувствуете. Сократить обучение в половину или общее расстояние примерно на треть-это хорошее правило. Это даст организму возможность хорошо отдохнуть, не вдаваясь в “спящий режим”.

Держать скорость
Все-таки тренировки с той же скоростью, как и раньше резали только о том, как это хороший способ, чтобы держать края емкости вы построили до того, как во время обычных учебных недель.

Легкие тренировки, но не отдыхать
Чтобы взять один, может, два дня до гонки-это хорошо и поможет тело, но и отдыхает несколько дней подряд будет иметь противоположный эффект и позволит сделать мышцы подтянуть, и вы потеряете поток вашей тренировки. Это лучше делать очень медленно и не так долго ехать, прежде чем руки, чтобы тело двигаться вокруг немного и сохранить ваши чувства до сих пор работает. Вы можете назвать это ”активный отдых”.

+681
gfrobenius 1 мар. 2018 г., 2:18:59

Я знаю, что название может быть отталкивающей, такие как вопрос этот вопрос, но есть ли разумный способ узнать, как дробления силы сильный сила сцепления находится из суммы сопротивления вес от висит на барной стойке?

Например, видите, я не свой захват, и я подумал, что ручки поддержки (используется для подвешивания) может передавать или приравнять йо некоторые сопоставимые дробильно силы в фунтах на квадратный дюйм.

Как, например, в 400 фунтов человек может поддерживать свой вес висит из бруса или балки, и я вешу 200 фунтов, так что мне понадобятся дополнительные 200 фунтов, чтобы соответствовать, что эквивалентное сцепление поддержку. Может ли сила поддержки будут переведены на выдавливание, дробления прочность на сжатие, как это применяется на захват?

+680
Shova Shrestha 2 апр. 2015 г., 0:58:08

Мне делали разные боевые искусства и как часть разминки рутины мы всегда будет делать руки/запястья растяжение. Как это будет немного трудно объяснить их с помощью слов, я посмотрел несколько видео и нашла это:

Они объясняют тянется в хорошем и пониманием. Погуглите на "боевые искусства растяжение запястья" может дать вам другие примеры.

Мой ПТ тоже что-то подобное в 1:40: https://www.youtube.com/watch?v=AufR9l265NE.

Однако, как BackInShapeBuddy я бы советовал первый визит в руки терапевта, чтобы исключить что-нибудь серьезное и затем попросите кого-нибудь, кто знает упражнения, чтобы практиковать их вместе, так что вам не навредить себе, а делать их.

Надеюсь, что помогла.

+649
yolandakamp 6 авг. 2011 г., 7:02:30

На основе предоставленной Вами информации, вы делаете правильный пробег, чтобы быть конкурентоспособными в уже 10k расы. Вы говорите, что вы утомляетесь до финиша и нужно притормозить. Это (по моему опыту) из-за не имеющих сердечно-сосудистой системы вам нужно, т. е. ваше тело еще не достаточно эффективны при преобразовании О2 в легких энергии в ваших мышцах.

Я буду держать ваше расстояние такое же (или даже немного уменьшить его) и рассмотреть две вещи. Во-первых, я хотел бы добавить плавание (или, возможно, на велосипеде - но это будет менее полезно, по моему опыту) в свой еженедельный режим. Плавание в течение 45 минут (кроль) 3 или более раз в неделю (в сочетании с бегом бег и бассейн для максимального эффекта) позволит улучшить вашу сердечно-сосудистую систему, не увеличивая риск получения травмы. Во-вторых, я хотел найти холм, чтобы использовать для увеличения интенсивности одного или нескольких трассы без увеличения пробега.

Вы также должны рассмотреть ваше питание. Убедитесь, что вы принимаете на борту достаточно углеводов и жидкости в течение недели, чтобы поддержать расход энергии и не "биться о стену" слишком рано. Наконец, убедитесь, что вы едите достаточно белка для поддержки роста и восстановления мышц, чтобы снизить вероятность травмы.

Источник: мой собственный опыт. Я уже был запущен на 38 минуте 10к и не был на пике производительности.

+606
user559 31 мар. 2017 г., 16:41:13

Я рекомендую покупать коврик в магазине, так что вы можете прикоснуться и почувствовать образец мат.

Как вы должны носить его? Чем тоньше коврик, тем легче она укладывается в одну сумку вместе с остальными твоими вещами.

Некоторые соображения в случае, если вы много потеете:

Для йога/стретчинг/пилатес/... иногда приходится закатать коврик до очень определенной высоте (меньше, чем высота кирпича), чтобы облегчить некоторые скрученных позах. Купить коврик, который не повреждена на ней сидеть (коврик в частично свернутых государства).

Также проверьте это, если мат по-прежнему чувствует себя хорошо с потными ладошками (или потные голые ноги). Это скользкая? Она впитает пот, как губка (и ты этого хочешь?) Насколько сложно будет удалить пот, или помыть коврик? Если полотенце положить на коврик в качестве второго слоя, как полотенце двигаться?

Если коврик слишком тонкий температуру пола будет пройти до конца. Если матрас толще, будет лучше утеплять.

+565
RoNa GaLve Mondejar 12 авг. 2016 г., 2:31:51

Возможный ответ заключается в том, что вы не получаете достаточно сна.

Личный опыт-это все, что я действительно должна ее поддерживать. Когда я испытывал эти чувства, это в первую очередь, когда я иду с не очень хорошей еды и мое тело снова приспособиться к не имея много сахара и других углеводов. Но я считаю, что это чаще, если я не высыпаюсь, хорошая "догонялка" или две ночи больше спать, чем я обычно получаю, кажется, помогает мое тело регулировать.

+532
Benja 12 февр. 2013 г., 6:47:14

Так что сравнивать приседа на жим лежа, жим накладным пресс и верхний пресс на бицепс завиток например.

+513
Charles Lai 1 окт. 2011 г., 14:24:34

Очень открытый вопрос. Я начну с некоторой дополнительной информацией.

Разминка:

  • Приносит дополнительной жидкости для суставов, помогая им двигаться более плавно
  • Разогревает сухожилия и связки, делая их более гибкими
  • Увеличивает приток крови, как правило, прогревание организма
  • Активирует мышцы, сделает их готовыми к более высокой интенсивности

Это азы (по крайней мере для силы зрения обучения).

Разминка Наборы Все перед началом подъема, или просто разминка перед каждым упражнением? Или как?

Технически вы могли бы сделать или/или. Как только вы начинаете подниматься все ваше тело начнет согреваться в качестве побочного продукта усиление кровообращения и сердечного ритма.

Однако это не обязательно увеличит гибкость суставов (что является важным аспектом во избежание увечья) в областях, которые вы не затронули в частности.

Растяжка между сетами? Или после пару упражнений? Или после всех ваших подъема?

Я читал исследования, которые утверждают, что лучше не растягивать на все перед тренировкой. Просто разминаться, делать некоторые упражнения мобильность. Держать статическое растяжение для охлаждения (или когда ваш сделано, поднимаясь с этой группы мышц).

Еще одна причина, чтобы держать "кардио" в конце силовой тренировки тренировки, заключается в том, что аэробные упражнения помогают ускорить восстановление и уменьшить болезненность. (хотя некоторые исследования показали, что перед тренировкой разминка является более эффективным в снижении боли в мышцах)

С другой стороны, я не думаю, что вам нужно беспокоиться о короткой 5 - 10 минут Разминка кардио рутина утомляет мышцы, которые вы хотите снять с. Накопленная энергия в мышцах (СПС,СР) быстро восполняется (а не в легкие кардио), плюс небольшое количество сахара сожгли также может быть пополнен, если вы чувствуете, что это необходимо.

Есть много, чтобы сказать. Это должно помочь прояснить некоторую путаницу и направить вас на правильный путь.

+406
Rams 14 мая 2011 г., 11:04:40

Каковы плюсы и минусы скамейки, которые мягче (т. е. имеет более cusions), чем жестче поверхность?

+383
Fgtcxdfgh 23 янв. 2013 г., 10:04:04

Я пытаюсь привести себя в форму, для достижения цели, если работает на 1,5 м меньше чем за 15 минут. Так холодно я в настоящее время работает в тренажерном зале и мое время 18:00. Я бегаю 4 раза в неделю. То, что я надеялся сделать, это вместо того, чтобы бегать на беговой дорожке 4 раза в неделю, возможно использовать велотренажер 3 раза в неделю, а затем раз в неделю, чтобы не бегать на беговой дорожке.
Как бы я достичь этого?

+372
Komentor2000 2 авг. 2014 г., 13:06:37

Относящиеся к эректор spinae или спинного монтажников, набор мышц, которые выпрямляют и поворачивают обратно.

+365
Rodger Ricketts 2 июн. 2011 г., 22:33:05

Стартовая сила Вики называет эти силы стандартных таблиц.

Несколько значений, приведенных есть верхний предел для категории, или нижний предел?

Другими словами, Я 81кг, и я в состоянии присед 90кг, я 'неподготовленных' или 'начинающих'?

+365
gouthamr 8 февр. 2017 г., 5:26:32

Я искал в интернете немного, но все, что я сделать онлайн-магазины, с очень небольшой помощью, так что я надеюсь, кто-нибудь сможет ответить на мой вопрос.

Я хочу начать использовать тяжелый боксерский мешок в тренажерном зале более в этом году, но в качестве перчатки есть старые с дырками и фарш выходит из них, и запах очень плохо, я хочу купить некоторые из моих собственных. Моя проблема заключается в том, что я не уверен, что мне нужно.

Я предполагаю, что поддержка запястья руки является очень умная идея, но 10 унций, 16 унций... это тяжелее перчатки для тяжелой punchbags, или это для больших рук или для более сильных людей? Может кто-нибудь объяснит, что мне нужно, пожалуйста, и если у вас есть некоторые рекомендации, я ценю это.

Большое спасибо!

Редактировать: мой фон боевых искусств и я использую боксерские перчатки ударил мешок для отработки техники. Я использую мешок с боксерские перчатки для работы на силу и выносливость (Рапид мощные хиты).

+358
neveri92 5 февр. 2010 г., 3:27:24

Если вы собираетесь провести день или два. Просто сделай это. Однако в неделю, или так требует подготовки.

Большинство людей думает о чистой энергии, но это не тот случай. Вам это нужно, но не так много. Более вам нужно, это стабильность. Я не могу вспомнить где, но я слышал, что бас не так хорош, как все виды приседаний: болгарский, ноги, одна нога (используйте TRX для поддержки при старте).

Выносливость-это то, что я обычно страдает - стены-сидят. Убийца, для меня.

Будьте уверены, чтобы остаться флекс. Как @Schlaefer писал.

Я не вижу необходимости создания АБС, особенно если вы сидите на работе. Большая часть этого "лучшие упражнения нижний пресс" строим сгибатели бедра. Это не всегда идеальный. Обычно у меня были проблемы с выносливостью, специально квадрациклов. Общей стабильности ядра является всегда хорошей идеей, так что я бы включил что-то вроде "подвижной планки" из представленного набора.

+345
Dan Berks 22 окт. 2013 г., 13:48:37

Стресс является интересным, слишком мало стресса и у нас не вызывает привыкания к нему, так что с трудом справляются когда он попал; слишком много стресса , и мы хотим, чтобы сложить, запуска Для место, чтобы спрятаться, свернуться калачиком и рок медленно назад и вперед, обнимая колени к груди, нам станет плохо, тревожно и физически страдать; но верно сумма на стресс, зоне Златовласки, и мы могли развиваться и добиться многого.

Такой стресс, о котором ты говоришь будет падать твердо в лагере слишком много плохого стресса.

Когда уровень стресса очень высок, ваше настроение и темные, не спать, не есть стремление правильно питаться или заботиться о себе.

У разных людей разные копинг-стратегии как раз для таких случаев, некоторые находят утешение в том, чтобы уничтожить себя в тренажерном зале, толкая себя до краха, метание тяжестей на турнике и приседая, пока только мысли проносились в их голове-один из сохранившихся на следующий респ. Я видел, как люди обращаются к тренировке, как вещи, которые они могут контролировать, когда все остальное, кажется, разваливается, и сделать большой прогресс из-за этого.

Я не говорю, что это самым лучшим вариантом для здоровья, заменяя эмоциональный стресс физический, но это тоже вариант, и может иметь вид очищения огнем подход.

Я всегда обрабатываются тяжелые времена в моей жизни-с более спокойным подходом.

Когда я лазила регулярно, я считаю, что перемещение (перемещение боком вдоль стены для скалолазания, а не вверх) в медленном и контролируемым образом отличный способ, чтобы успокоить меня и помочь мне сосредоточиться и понять, что вызывает стресс. Я ранее слышал о такого рода вещи называют памятуя движения.

Идея заключается в том, что вы теряете себя так полностью в то, что ты делаешь, сосредоточившись на движении, что ты можешь потерять фокус на причину стресса и войти в состояние потока.

Обход, взбираясь, некоторые виды йоги, тай-чи, турецкая сделать-ИБП, в основном все, что заставляет вас сосредоточиться на чем-то вызывающие состояние потока, может быть очень выгодно при борьбе со стрессом.

+343
Lamar 7 февр. 2012 г., 6:37:30

Имея сильную ядро является чрезвычайно важным для мощного качания гольфа. Много упражнения на тренажерный зал мяч велики, чтобы укрепить свое ядро.

Я бы также рассмотреть вопрос о повышении вашей гибкости, так как это позволит вам повернуть ваше тело больше, когда вы отбрасываете таким образом, повышение скорости качания и расстояния.

Наиболее важная вещь, чтобы сделать время идти в тренажерный зал и становятся сильнее-это продолжать играть в гольф. Если вы взяли перерыв от игры в гольф, чтобы похудеть, а затем вернуться сильнее вы потеряли много мышечной памяти, используемой для распашных клуба.

+315
krlos77 21 мая 2017 г., 0:20:35

У меня нет скамейки, где я могу сделать вес обратно расширения, ни места, чтобы положить один. Каковы альтернативы для проработки нижней части спины?

Я знаком только с одним - лежа на спине, положите на ноги на скамеечку или поднять и нижней части спины, строительство, подколенные сухожилия, ягодицы и немного поясницу.

+271
Boy Baukema 30 мая 2013 г., 6:58:30

Когда делаете подтягивание на перекладине (не подтягиваться), я найти его труднее, когда я смотрю вверх и мои груди торчали и обратно называется. С другой стороны, это сложнее подтягиваний чувствовать себя более интенсивные и сытно, за несколько повторений, что я могу сделать. Я чувствую, потом накачивают.

Когда вместо этого я просто смотрю вперед и не смотрю на бар, я нахожу, что я могу делать больше подтягиваний, более легко.

Это "правильная форма" смотрит вверх или смотрит прямо перед собой, если потянуть вверх?

+266
Verena Haunschmid 24 дек. 2013 г., 8:18:19

Скорее всего, это то, что называется "подгон хип-синдрома". В статье Вики не дает никакой новаторской информация, но это хороший обзор состояния. Если это начинает причинять вам боль, обратитесь к врачу. Я получаю это с моим левым бедром, когда я делаю боковые удары. Я просто научился жить с этим.

+259
Richard Pitcairn 25 сент. 2010 г., 9:02:51

Также можно попробовать плавать троса. Я не имею опыта работы с этими приборами сам, но знаю людей, которые используют их и рекомендовать их, а не только для коротких бассейнах. Один недостаток, что я могу думать, что это будет очень сложно (невозможно?) рассчитывать ярдов/метров. Но, если вы хотели сделать за 45 минут прямо плавать, это было бы идеально.

Другой вариант, который мог бы работать лишь некоторые группы работают

+248
Charlie Schutte 3 июн. 2017 г., 9:28:33

Я имел желудочного шунтирования операции в начале года, и теперь с одобрением хирурга, я начала тренировки с отягощениями, чтобы сохранять мышечную массу тела. Это ж так далеко, и после двух месяцев, я собирался отойти от машины цепи вес бесплатно-тренажерный зал. Я читал о HMB и креатин, и считают, что они могут помочь мне в моей цели, чтобы сохранить (или даже получить!) мышечной массы в виде мышц.

Как лучше всего принимать креатин для кого-то без полного-размера желудка? Я не могу проглотить много жидкости сразу, поэтому порошок это сложно, и я боюсь, что капсулы не переварить. Это тоже моя забота с ИСБ - может кто-то WLS с переварить капсулы правильно?

Кроме того, я не могу справиться с большим количеством сахара, фруктовые соки и другие сладости вызывает временные, но серьезные побочные эффекты (головокружение, тошнота, кишечные расстройства, повышенное давление и т. д.) Плюс это подрывает мою потерю веса и необходимо изменить образ жизни, чтобы сохранить его. Я могу и ешьте свежие фрукты и несладкий яблочное пюре ежедневно. Это достаточно эффективно принимать креатин?

+175
fbomb 12 мая 2010 г., 21:02:53

Трюк, чтобы избавиться от жира на велосипеде начать ездить с пустым животом с супер легкий завтрак/закуски. Тогда поездка должна быть устойчивой в течение длительного периода как можно больше, как 5 до 6 часов без остановки на еда/обед. Пить столько воды, сколько пожелает. Короткие остановки, когда устал. Для энергии небольшой Кунжутное печенье можно использовать и лучший антидепрессант. Во время езды на велосипеде тело начинает использовать жир превратить в силу только тогда, когда он обнаруживает недостаточное углеводов в желудке. Так что есть шоколад-это не выгодно для потери жира. Помните, что после 6 ехать час, если вы весите ваш сам самый удержания веса происходит за счет обезвоживания организма и жир теряется, такие поездки будут продолжены в течение нескольких недель, то вы заметите, что ваш живот становится плоским и изгиб вниз будет гораздо легче. Если для вашего гипертонии вы принимаете лекарства, такие как диуретики, которые вызывают обезвоживание нужно достаточно воды, чтобы пить во время езды. Кроме того, из-за потоотделении организма соли и, следовательно, вам нужно добавить 1,5 стол гр соли на каждый литр воды, которую вы пьете во время езды на велосипеде, в противном случае вы можете получить судороги мышц ног причиной вы можете получить педаль после нескольких часов. После поездки вы можете принимать добавки калия с пищей, чтобы сохранить соотношение K/Na в норме. После 2 недель устойчивый езда на велосипеде не только ты заметил потери жира, но будете удивлены, что ваше кровяное давление также нормализовалось. Следовательно, во время поездок, если вы чувствуете головокружение, то попросите вашего врача, чтобы снижать/регулировать ХТН дозах лекарств, поэтому ваш БП не падает слишком низко во время езды на велосипеде.

+132
gkrizek 28 мар. 2011 г., 9:23:48

Там, безусловно, будет польза от стационарных бег по сравнению с сидеть и ничего не делать. Конечно, беговой дорожке дает вам возможность двигаться вперед и фактически установив скорость. Если вы не можете использовать беговую дорожку, и вы не хотите выходить на улицу после стационарного бег-это хорошая альтернатива.

+121
breedish 22 апр. 2017 г., 5:59:35

В вашем возрасте, вы начнете замечать огромные улучшения в ближайшее время, если вы просто продолжай подниматься, один из самых больших факторов в принятии мышцы/увеличения прочности вам гормонального фона, который будет тихо высоко в свои подростковые годы. Я подозреваю, что ты не представляешь, что люди (20+) сделать, чтобы попробовать и получить свои гормональные уровни похожи на то, что ваш организм производит в настоящее время. Я не был бы обеспокоен добавки и больше внимания на правильное питание и сон.

Самых больших заблуждений я найти с начинающих лифтеров (и много промежуточных людей также) пытается использовать добавки, чтобы заменить правильное питание (я оставляю здесь продвинутых лифтеров, как человек, который не разбирается в диетологии никогда не дотянет до этой стадии). Это не то, что я бы порекомендовал, особенно в вашем возрасте, учитывая количество питательных веществ, необходимых для роста (я не говорю о тренажерном зале здесь). Если вы не понимаете, что тогда ваше тело нуждается, не пытайтесь дополнить его, сосредоточиться на еде и спать. Принимая добавки не даст вам результаты, которые вы думаю, что это будет; начать исследования по питанию – как только вы поймете, что ваше тело нуждается вам не нужно, чтобы задать здесь вопрос. Но, эй, эффект плацебо может мотивировать вас, пока вы лучше знаете.

Также при исследовании питания имейте в виду, что большинство исследований было сделано на взрослых; зная это, я бы следовать советам своего диетолога.

+108
EGHDK 15 авг. 2019 г., 3:54:08

Я не думаю, что есть очень много достоверных эмпирических данных по данному вопросу. Каждое упоминание этой диеты, что я видел, как правило либо гиперболической, неофициальные, или очень явно испорчена конфликтом интересов. Страницу Википедии по этой теме, например, использует в качестве своей основной справочник книга, в которой выступает говорила, что на диете. Вполне возможно, что автор проверенного специалиста, который старательно изучал этот вопрос и скрупулезно документировал все свои источники, но моя реакция по умолчанию вызывает крайний скептицизм. Для чего это стоит, кетогенной диеты используются в лечении эпилепсии на протяжении десятилетий и медицинскими консенсус, кажется, что они вообще безопасны. Что сказал, Есть некоторые доказательства, что кетогенной диеты будет, если что, снизить производительность во время анаэробной деятельности благодаря более быстрому истощению гликогена (сахара, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC524027/), хотя аэробная производительность должна быть не загрязнялась. Учитывая, что для наращивания мышечной массы прибыли во многом зависит от анаэробных видах физических упражнений, и большую интенсивность, и увеличил повторения до отказа, как правило, коррелирует с большими увеличениями, я бы ожидать отрицательных результатов, если что.

Насколько гипотетический механизм на эти диеты, идея заключается в том, что если организм лишить углеводов, он вынужден начать усваивать жиры в жирные кислоты путем липолиза. Эти жирные кислоты затем далее метаболизируется в кетоновых тел (отсюда и название диеты). Ли это на самом деле приводит к повышению потери жира и углеводов, содержащие диет, удерживая калорийность питания постоянного не известно с уверенностью.

+25
hadoanngoc 13 июн. 2017 г., 9:04:01

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil