Почему не складываются при расчете макроэлементов калорий для еды?

Мне интересно, почему это не сходится:

  • 10 унций. куриная грудка
  • 300 калорий
  • Карбюратор: 0г
  • Белка: 60г
  • Жиры: 3.8 г

При расчете калорий, которые поступают от каждого макроса в еде:

  • Углеводы: 0 * 4 = 0 калорий
  • Белка: 60 * 4 = 240 калорий
  • Жиры: 3.8 * 9 = 34.2 калорий

0 + 240 + 34.2 = 274.2 калорий не равно дали всего 300 калорий.

Откуда недостающие 25.8 калории идут?

+759
Scott Wu 28 мар. 2015 г., 0:12:00
35 ответов

Поздравляем, вы нашли секретный мышечные группы, технически известный как "все".

Будучи чуть более серьезной, загруженной несет одно из лучших упражнений, которые вы можете сделать, чтобы улучшить прочность, мышечной массы и общего атлетизма (по данным Дэн Джон)

Вы правы в том, что ваше ядро будет работать, но, вероятно, намного больше, чем ты себе представляешь. Если вы думаете о официанты прогулки (ходьба с весом проходила над головой в одной руке) с каждым шагом мышцы вашего тела, от ваших ног до ваших рук, приходится огонь, чтобы держать вес от рушится прямо на голову.

Тебе приходится держать все туго, чтобы продолжать идти.

Благо обучение закрепленность это, по-моему, забывают довольно часто на случайных строителей. Даже если вам туго с наборами упражнений, ходьба в течение длительного периода, имея, чтобы держать свое тело туго, наверное что-то ваше тело незнакомо.

Так, вы чувствовали просто в шоке, а потом, наверное, незнакомое упражнение (или несколько незнакомых упражнений), так что вам придется утомления в ЦНС и попытки адаптации, а также серьезные тренировки всего тела.

+976
Hacked or Cracked 03 февр. '09 в 4:24

Я был диагностирован с диабетом 2 типа, год назад. В течение некоторого времени это было для меня шоком. но со временем я смирилась с этим. Теперь я записался в тренажерный зал. Я хочу увеличить размер на мои бицепсы/ трицепсы /грудь ... проблема в том, что диабетическая человек должен контролировать потребление калорий, так что уровень сахара в крови остается в пределах допустимого. Теперь, если я не могу много есть по мере необходимости значит, нет никакого способа, я могу получить увеличение массы тела. Я в настоящее время 38 лет с 68кг.

обратите внимание, что диабет хорошо контролируется с помощью диеты только и я не принимаю никаких лекарств или инсулина.

+940
ericlindellnyc 7 авг. 2013 г., 16:01:21
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я почти каждый день, и я делал так в течение нескольких месяцев. Мои руки останавливаются почти на длину руки от моих ног. После того, как я растянуть, я могу их потрогать. На следующий день, я вернулся к нулю.

Это продолжается уже на протяжении месяца - я делаю что-то неправильно?

Я держу тянется в течение 3 минут.

+935
kiplantt 12 нояб. 2011 г., 1:16:52

Я хочу выше и дальше прыгать. Какие упражнения нужно использовать, чтобы прыгать дальше и выше? Я конкретно говорю о прыжке с разбега.

Меня интересует только упражнения для моего обучения.

+928
GvR 26 дек. 2010 г., 6:15:34

Изначально, оно требует несколько дней, чтобы выполнить идеальное положение и равновесие стойки на голове (поза йоги). Итак, я пытаюсь начальник стенд с настенный держатель, как показано в следующем примере картинка,

Но, после 2 дней практикуя таким образом, слегка я пытался улучшить, убрав стену поддержки. Но как только я удалить стену поддержки, я получил некоторые склонившуюся к левой стороне.

Любые предложения будут оценены для получения идеального баланса в голову стоять позиции йоги.

Head stand with wall support

(Изображение предоставлено - погуглите)

+918
Alexey Demidov 22 авг. 2014 г., 2:59:13

Вещь с процент жира в организме вполне пропорциональна остальной части вашего тела, так что если вы увеличиваете мышечную массу 8lbs и получить 1lbs жира, на 12%, в BF% остается тем же.

Поднимая тяжелый будет путь, это то, что необходимо, чтобы стимулировать рост мышц. А не ест больше, я бы предложил повысить качество еды, особенно белков. Различные белковые продукты имеют различную биологическую ценность (БВ), с высшим БВ давая вам лучше усвоение белка. Также, особенно учитывая, что вы стабильно удерживался на некоторое время, если вы одержимо считать калории в течение последних 10 лет, начиная с сегодняшнего дня не поможет. Просто ешь в любом количестве диктует свой голод.

Насколько запущена дополнительные мили идет, я не думаю, что это действительно необходимо, но если вы уже работаете, я предлагаю не увеличивая ваше время, чтобы соответствовать расстояние. Так что если вы работаете лишнюю милю, каждая вылазка, целью удержать ее в тот же период времени. Это тот же принцип, как увеличение веса, который ты поднимаешь, а не увеличение повторений.

+916
Diansheng 3 мар. 2011 г., 3:32:27

Так что я был отличным пловцом (2К), велосипедист (100+ мили) нормального бегунка. (10к максимум)

После опухоли головного мозга как диагноз и госпитализация, все похолодело. Начал бегать раз в несколько месяцев и Nike+ запуск приложения рекомендуемые дополнительные программы для моего первого 5K гонки. (Это был топ в моем списке желаний)

Мне очень понравилась программа, Все дело в расстоянии, так просто на 5к забег "продвинутые программы" у меня 16К! в один из дней!

Подписался на 10к в следующем, есть велосипед, а рядом есть бассейн. Следующий в моем списке-это троеборье.

К сожалению, по 10к за одну неделю я провела много (продвинутая программа имеет бег 5-6 раз в неделю), на один день отдыха у меня был кровавый циклически. Немного травмированный мои квады.

Поэтому я решил, что мне нужно объединить мое плавание и езда на велосипеде как-то не раня себя, и вот мой вопрос.

Как мне как-то цикл и иногда плавать, когда я бегу о 4/5/6 раз в неделю и не навредить себе?

Замена бегу для езды на велосипеде в любой день не слишком хорошо, да? С целью , чтобы запустить 10k гонки сейчас. Есть ли способ, чтобы сбалансировать их без ущерба для бега?

+915
user140598 13 мар. 2017 г., 4:18:50

Глядя вверх получает арку в спину, когда висит и заниматься ваши латов и ядро другое. Если ваша голова вперед легко наклонить тело и заниматься ваши бицепсы больше.

Есть некоторые примеры здесь

+915
Mangy 30 дек. 2011 г., 3:12:16

Я бегу и думаю, что я правильно работает, но кто знает, если кто-то берет видео с хорошей камеры , могут найти какие-то ошибки с моей работы(overpronation, underpronation и т. д.). Есть ли способ, чтобы проверить или есть какие-то специалисты, которые могли бы помочь, если я заплачу за них. Есть ли обувь этих, которые могут помочь.

+872
Linda Ozag 9 июл. 2012 г., 5:24:06

Если вы хотите верхние мышцы тела и меньше жира, что вам нужно сделать, (1) сила верхней части тела работы и (2) всего тела кондиционирования работы. Сейчас ваша программа имеет одни из первых и ни одного второго. Вот что я хотел добавить, в порядке скорее полезность:

  • бег, особенно спринты, для всего тела кондиционирования
  • подтягивания для плеч, рук и мышц спины
  • дипы, для плеча, руки, и мышцы спины
  • кондиционер работает, как отжимания, приседания воздуха, гантели комплексов и схем (качели, очищает, вырывает, толчок, прессов) для всего тела кондиционирования
  • отжимания для плеч, рук и мышц спины

Объем работы вы делаете сейчас довольно маленький. Добавить некоторые более тяжелую и трудно-зонный и вы будете более в соответствии с вашими целями.

+855
Imani Knighton 11 дек. 2010 г., 1:19:50

Я недавно начал учиться крутить (это не важно; вы можете думать о танцах) и обнаружил, что моя левая рука требует гораздо больше внимания, чтобы следовать траектории, я имею в виду, чем мой правильный. Это очень ярко выражена, прежде чем я форма какая-то мышечная память, и становится несколько менее тяжелой после. Очевидно, единственный способ стать лучше-много практики, и вот что я собираюсь сделать. Однако, думая об этой проблеме, я посетил довольно много сайтов с советами о том, как улучшить координацию не доминантной рукой. Некоторые из них рекомендуется писать этой рукой. Я сомневаюсь, что развивает мелкую моторику поможет мне с сложных движений рук в значительной степени с участием локтя и плеча. Поэтому я решил обратиться за ссылочку, желательно к какой-то научной статье (эта гипотеза выглядит легко проверяемым, поэтому такие документы, наверное, существуют). Я не смог найти ничего по этой теме, но может вы могли бы дать по крайней мере личная история.

+809
Michael Obele J 2 июн. 2014 г., 22:25:44

Это хорошая идея, чтобы делать упражнения вращающей манжеты плеча (как средство профилактики травм) с помощью весов до выполнения упражнений, которые используют вращательной манжеты например, для жима от плеч или скамья для пресса и других?

+801
dronios 22 нояб. 2017 г., 20:40:20

Привет Питер,

Если вы не выполняете каких-то иных мышц или силовых упражнениях, одного дня тренировки не хватает. 6-дневный период отдыха слишком велика, чтобы добиться значительного прогресса, особенно если вы только начинаете.

Какие выгоды вы видите в день будет подорван 4-го по 5-й день.

Я не читал книгу, но вполне вероятно, что автор говорил о выполнении конкретных упражнений в день. Итак, день 1 может быть подтягивания, 2 день может быть скручиваемости Bicep, 3 дня отжимания, и т. д.

Если мое предположение неверно, и автор вообще-то говорил о раз тренировки в неделю, вы можете обновлять ваш вопрос с причин, почему он дал такой рекомендации.

Так опять же, нет, ты не будешь сильно (постоянная) льготы (если таковые имеются вообще). Однако, вы не менее больше шансов бросить.

Просто найти способ, чтобы включать в свои рутины в свою повседневную жизнь и будет легче их делать. :)

+799
Appintosh 21 июл. 2016 г., 11:25:26

Ваши исследования, возможно, приведут вас на сайты с эссе, как этот. Ответ Там же:

Основываясь на этом объяснении, понятно, что ваш пот будет пахнуть аммиаком, только если избыточное количество аминокислоты используются для получения энергии, или вы не не получает достаточного количества воды. Это помогает нам найти решение проблемы.

....

Многие люди ошибочно считают, что аммиак пота означает, что их потребление белка недостаточно высока. Тело будет только использовать белок для энергии, когда он не имеет достаточного количества жиров и углеводов. Мышцы могут использовать глюкозу и жир для получения энергии, но ваш мозг требует глюкозы. Поскольку нет прямой метаболический путь из жира и глюкозы, ваш организм будет использовать аминокислоты. Если ваше потребление белка является высоким, то есть шанс, что аминокислоты, что энергоснабжение будет исходить из принятой пищи, а не ваши с трудом заработанные мышечной ткани - но зачем так рисковать?

Давайте посмотрим на масляную лампу. Если вы заполните эту лампу с масло цитронеллы, оно будет иметь ярко выраженный неприятный запах, когда вы свет его. Чтобы устранить этот запах, вы добавить больше цитронеллы? Нет! Это только подливает масла в огонь. Вы бы вместо этого использовать другой тип масла. То же самое касается запаха аммиака - это просто запах аминокислот, "сожгли" в вашем теле. Вы не решить, что путем добавления большего количества аминокислот. Вместо этого, вы должны предоставить топливо, которое ваш организм предпочитает - топлива, которое может быть легко расщепляется до глюкозы в целях поставки энергии для мышц и мозга - углеводы!

ТЛ;ДР: нет, это не значит, что ваши мышцы будут разбиты, и углеводов и достаточное увлажнение являются ключом к избегая запах амиака.

+748
vera 9 нояб. 2010 г., 4:51:39

Есть часть оборудования, которое называется эспандер. Просто Google это, как "расширитель запястьях". Это помогает укрепления хвата и предплечий и можно легко использовать на ходу. Он может быть в разных формах. Я предпочитаю бублик резиновый. Они могут быть различной жесткости и размеров.

Кроме того, есть то, что называется Пауэрбол. Он выглядит как шар внутри бублика. Вы крутите мяч это максимум, а затем попытаться его удержать. Из-за несимметричного сокращения мышц и пытается держать мяч прямо предплечья окрепнут (вроде как планкинг не для вашего ядра).

+738
Alhagie A Jallow 17 февр. 2013 г., 2:50:53

Я не буду утомлять всех подробностями, но я вчера ходил в моей спортивной медицины DOC и УЗИ показали Бейкера киста образовалась на задней части моего левого колена. Две мои варианты были физиотерапию, чтобы в конечном итоге уменьшить кисты, или процедура, в ходе которой кисту сливают, немедленного исправления. Я пошел с последним, даже зная, что киста может вернуться. Перенесемся в сегодня, киста была дренирована, я спала с моей ногой подпер на подушке с грелкой успокаивает мое колено, и он чувствует себя прекрасно сегодня! Есть еще некоторая припухлость и болезненность от процедуры, но киста исчезла.

Я сразу перейду к делу - я хотел бы избежать, киста Бейкера вновь формировать, на колени, и я хотел бы знать, лучшие методы лечения колено и заставить его вернуться в оптимальную форму. (В сторону от нытья моего личного тренера, чтобы принять его легко на меня "потому что мое колено болит"-- потому что он не хочет)

Я тренируюсь 2-3 раза в неделю делать силовые тренировки и кардио упражнения, я заядлый сноубордист в зимние месяцы, и я буду этим летом серфинг. Я пешком около 45 минут в день во время моего коммутируют, и еще больше по выходным, поскольку у меня нет автомобиля.

+713
Vicky Kothari 3 янв. 2016 г., 10:15:35

Нет, поскольку наука смогла сказать, это не точно. Это, так сказать, едят в определенное время суток не вызывает ваше тело, чтобы как-то получить больше или меньше энергии из пищи, которую вы едите или хранить больше или меньше его в виде жира. Или если он делает, разница не существенная.

Из Вебмд:

По данным Департамента сельского хозяйства США по информации веб-сайта сети "контроль веса", “это не имеет значения, в какое время суток вы едите. Это чего и сколько вы едите и сколько физической активности вы делаете в течение всего дня, что определяет, будете ли вы получить, потерять или сохранить свой вес”.

От RealSimple.com:

Теория: вы сжигаете до пищи, которую вы едите в начале дня, а вечером калории сидят в вашей системе и превращаются в жир.

Реальность: калории не могу сказать время. "Дайджесты тела и использует калории одинаково утром, днем и ночью", - говорит Мэри Флинн, доктор философии, научный диетолог в больнице Мириам в Провиденсе.

Из Сайт Netdoctor.ко.Великобритания:

Миф
Пища, съеденная поздно вечером, больше жиреть.

Факт
Многие диеты вам сказать, не есть после определенного времени вечером. Они говорят, что тело будет хранить больше жира, потому что он не сгорел от какой-либо деятельности. Исследование Центра питания Данна в Кембридже, говорит об обратном.
.
.
.
Результаты показали большую еду едят поздно ночью, не сделать магазин теле больше жира.

От Би-би-си:

Ученые из Орегонского Университета здоровья и науки в США проводят тесты на 47 самок обезьян. Они не обнаружили никакой связи между тем, когда животные ели и действительно ли они набирают вес. .
.
.
"В сухом остатке калорий является калорий всякий раз, когда вы едите", - сказал он Би-би-си новости онлайн. "Ваше тело не реально узнаешь, в какое время суток это. Это немного миф.


Вывод: важно то, что вы едите и сколько, а не когда вы едите его.

Однако, это не означает, что нет никакой пользы в получении калорий в начале дня. То, что вы едите в начале дня, может повлиять на ваш уровень сахара в крови, и поэтому ощущения голода на весь день. Если вы едите сытный завтрак с белком и медленно сгорающих углеводов, вы, вероятно, чувствуют себя менее голодным в течение дня, и вы можете съесть меньше.

И наоборот, если вы плохо едим в течение дня, давая свой голод построить и, возможно, переживает потрясения инсулина из-за нездоровой пищи и простых углеводов, у вас может быть сильный голод по ночам и быть более склонны к запойному употреблению.

Кроме того, люди могут, как правило, едят больше "снэк" продуктов на ночь, чтобы они не съели ранее в тот же день. Например, первую ссылку я разместил говорит:

Люди едят на ночь для целого ряда причин, которые часто имеют мало общего с голода, от удовлетворения голода, чтобы справиться со скукой или стрессом. И после обеда закуски, как правило, не контролируется. Часто они состоят из большой порции высококалорийных продуктов (например, чипсы, печенье, конфеты), едят, сидя перед телевизором или компьютером. В этой ситуации, это все слишком легко потреблять весь мешок, коробка или контейнер, прежде чем вы это осознаете. Помимо этих ненужных лишних калорий, едят слишком близко к сном может вызвать нарушение пищеварения и проблемы со сном.

Так что в том смысле, что есть поведение и решения могут быть разными, поздно ночью, чем днем, это может быть мудрым для вас, чтобы получить еду в Раньше, если это означает, едят здоровую пищу или имеющие меньше голода. Однако если вы планируете всю свою еду на день заранее, и отложите их в отдельные коробки обеда, и вы не едите ничего, кроме того, что вы упакованы, в конце дня это не имеет значения, когда вы решили съесть содержимое этих коробок обеда. Если у тебя ужин в 5 вечера, или если у вас это было в 11 вечера, пока вы ели те же продукты в тех же количествах это не будет иметь заметное влияние на увеличение или потеря веса.

+653
Javier Castro 17 февр. 2015 г., 14:52:23

Ладно - ты задаешь трудный вопрос, без диагностики и т. д. трудно ответить, независимо от того, я дам ему шанс:

Давайте вы твердое ядро первый: полый корпус держать, досок (заднюю, переднюю и боковые), л-поднять прогрессии (целился наезжать поднимает за бедра и поясничной стабильности)

Давайте откроем ваши бедра и связанные с ними связки: сидя, скрестив ноги грушевидной мышцы стрейч, стрейч бабочки, передний выпад, диван, стрейч, стоит щука.

Давайте сделаем свой мозг и нейронные связи в курсе, что ваши бедра могут быть повернуты: поза кошки, поза верблюда, половина король голубь (это все йога кстати)

Итак, теперь вы физически можете иметь лучшую осанку, вы должны сделать это, и затем, в конечном счете, вы хотите, чтобы ваше тело сделает это за вас. Это должно сделать ваш грунтованный.

Кстати, как я ненавижу этот сайт... если вы заботитесь об активации, а затем проверить эту статью.

+625
Rostislavko 2 авг. 2010 г., 7:23:27

Во-первых, вы должны решить, какой вид приседания вы хотите сделать:

  • Фронт присед (квад сосредоточены, в вертикальном положении туловища)
  • Низкую планку назад в приседе (баланс между квадрицепсы и бицепсы бедра, туловище наклонено вперед больше)
  • Высокую планку обратно в нору (где-то между двумя)

Низкий бар назад в приседе, с глубиной, что приносит верхняя поверхность бедра чуть ниже параллели хорошо описал Марк Rippetoe в своей книге, стартовую силу. Некоторый материал доступен в режиме онлайн, а также:

  • http://startingstrength.com/articles/squat_rippetoe.pdf: это выходит за различия между стойка, высокие барные и низкие штангу приседания, и дает какие-то веские причины для выбора низкая планка задняя на корточках над другими альтернативами.
  • http://vimeo.com/30763907: это объясняет правильное позиционирование бар на низкой перекладине обратно в нору.
+623
burfl 11 авг. 2012 г., 10:24:05

Как уже упоминалось в ответе Исраэль и комментарий фирмы', вам придется отслеживать потребление калорий. Сочетая в себе дефицит калорий с помощью диеты с физическими упражнениями будет намного проще, чем просто делать один. Без физических упражнений вы можете обнаружить, что еды мало достаточно для дефицита может оставить вас слишком голодны, или сделать это трудно, чтобы сопротивляться тайком в какой-дополнительное питание, а упражнения только потребует колоссальных усилий ежедневно, которые вы можете иметь силу воли и выносливость, но ваше тело может не согласиться.

Как вы сказали, кардио это скучно для вас. Только дело на кардио,. Мне скучно тратить слишком много времени на велотренажер или эллиптический тренажер, и Беговая хлопот и жесткий на колени. Но я люблю плавать. Отличное кардио.

В заголовке вы спрашиваете за интересные упражнения. У меня есть одно предложение, можно попробовать.

DDR

Правильно, видео игры. Это называется танец революция или РДР на короткие. Игра состоит наступать на стрелки в четырех направлениях, в соответствии с инструкциями на экране, в ритм музыки. Есть различные трудности, начиная от очень легко до безобразия тяжело. Как только вы пройдете абсолютный стадии новичка, который происходит довольно быстро, с некоторой практики и советы, тем более энергичные песни оставлю тебя потеть. Это мой любимый вид кардиотренажеров и я, как правило, чтобы подтолкнуть мой сердечный ритм и общее количество сожженных калорий за одну сессию более, чем бег или даже плаванье.

К счастью, вы не должны найти аркада, где у них есть машина. Есть танцевальные площадки доступны для домашнего использования. USB-концентратор питание часто рекомендуют, потому что они стремятся привлечь много энергии. Есть квартира, листа-как колодки, которые я не рекомендую, колодки с пеной в них, что может быть очень порядочные, и более дорогих материалов, что будет длиться века. У меня есть куча пены-заполнены те, что были на дежурстве в течение нескольких лет и по-прежнему работать нормально. Я поставил тяжелые книги вокруг них, чтобы держать их от скольжения вокруг. Для игры на вашем компьютере есть программа, которая называется stepmania выступает, который является бесплатным и открытым исходным кодом, и вы можете найти практически неисчерпаемый запас песен, чтобы поиграть в интернете.

Почему мне нравится РДР столько кардио? Во-первых, это интенсивные, но не нон-стоп. Вы играете песню, как правило, около 2 минут, затем сделать перерыв при выборе на следующий. Вы можете играть в нее ПРЯМО ДОМА, не нужно даже выходить. Вы играете в игру, так это развлечения. Вы познакомитесь с новой музыкой. Вы хотите постоянно совершенствовать, чтобы сделать это на песни более высокого уровня.

Там тоже есть предупреждения. Это, как правило, быть ударопрочным, так что не переусердствуйте, она тяжелая на коленях и бедрах. Некоторые из моих проблем с этим по крайней мере частично, слишком обрадовался, когда я только начал играть в РДР. Немного о технике в основе можно хотя бы минимизировать это.

Насколько интересные кардио идет, вы не можете разбить это на мой взгляд, если вы действительно попадете в спорте и хотите, чтобы заставить себя технически. Но собственно, что РДР делает для меня.

+546
Steven Smith 17 июн. 2010 г., 3:41:46

Я слышал его часто, что размер мышц, например бицепс, не связанные с как сильный кто-то. Это правда?

Смотри, например, этот образ ГУ Яньли, кто победил сильнейший чемпионат дважды:

enter image description here

В то время как мускулистый парень, кажется, не сравнить по размеру сказать, Ронни Колеман, бодибилдинг чемпион:

enter image description here

Я задал другие вопросы о прочности здания, пока не становится слишком большим, физически с ответом, сказав, что это возможно. Итак, какая связь между размером мышцы и сила?

+540
Peter Park 24 июн. 2013 г., 7:35:27

Я делаю либо 5х5 почти два месяца. Я с радостью добивается устойчивого прогресса. Все волнения поднимаясь личный рекорд вес каждый день в спортзале развести на прошлой неделе.

Я хотел, чтобы улучшить мое количество повторений от 6 до 12, так что я начал 30-дневный 'боец подтяжка на прошлой неделе Павел'. Поскольку время отдыха между сетами не указанные в программе, я принял смазки на угар метод (распространение комплектов в течение дня), по предложению Павла в одном из его форумов. После 2 дней в программу, в одном из наборов, я не делал разминку, и у моего плеча-трицепсов области ранения. Его болезненное, но это не то, что меня беспокоит больше всего, я даю ему немного отдохнуть и он будет вылечен.

Что меня беспокоит, так это делать просто подтяжка, без прогрева нанести мне травму. Я в настоящее время на корточках в 1,3 раза и тяги в 1,5 раза моего тела. Эти цифры значат за пределами в realword? Потому что когда мне нужно, чтобы поднять тяжелый предмет или другой человек, сопоставимых (или чуть меньше) веса в тренажерном зале, это смешно добавочного прогрева ставит перед. Это просто не возможно. Значит ли это, что я получу травму?

Один из мотивов становится сильнее, чтобы поднимать мои подруги, кто моего нынешнего веса. Нельзя сказать, что мне нужно разминка каждый раз перед тем, как поднимать ее. Это разминка перед подъемом действительно необходимо в реальном мире за пределами спортзала? Как сделать подъемные цифры внутри спортзала перевести на реальный мир? Что такое безопасный вес я могу поднять снаружи тренажерном зале без разминки ?

+533
Mashynichka 22 февр. 2014 г., 11:04:19

Я хотел бы знать, что происходит с их уровнем тестостерона, когда они готовы к конкуренции после их жира резко пошел вниз и очень обезвожен.

Мне кажется, это может пойти вниз, потому что я знаю, что их половое влечение исчезает и, насколько мне известно, тестостерон имеет много общего с секс-диск, но я вспомнил этот греческий атлет, который в конце 2016 года сделал большой шум, когда он ударил судью на пол с большой силой.

+518
BeingDivine TV 9 янв. 2011 г., 23:42:13

Проблема не в том, что ваши основные мышцы недостаточно сильны, чтобы поднять грудь вверх. Похоже, вы столкнулись с другой (проблема) : физика.

На самом деле, это не странно не уметь делать то, что вы пытаетесь сделать. В положении, что вы находитесь в (якобы с ваших ног ближе к заднице), ваш центр тяжести находится выше пояса. Так что когда вы пытаетесь поднять грудь, вы просто более или менее валяться на спине.

Два пути решения этого :

  • Засунуть ноги под что-то тяжелое (мебель, детей, жену, все, что доступно)

  • Просто поднимите ваши ноги, как это

Classic crunch

На самом деле, то, что вы сейчас делаете главным образом цели вашей верхней АБС. Так что вам не нужно пройти весь путь.

+515
Dilip Tiwari 17 окт. 2013 г., 12:20:25

Ваши мышцы становятся жжение, потому что волокна стимулируются и вынуждены работать. Это какие упражнения (мышцы, по крайней мере) - это все. Вы нарушаете ваше тело, чтобы построить его обратно вверх, полноценный отдых и питание, так что она сильнее, чем это было раньше.

Тем не менее, недостаточного отдыха и питания задержит прогрессирование с весами и способность вашего организма к восстановлению. Возможное объяснение, почему эта тренировка "болит" до сих пор.

  • Приседание должно быть ограничено до одного раза в неделю

  • Общий осмотр потребление макроэлементов. Поскольку эта проблема связана с все ваши основные группы мышц, это выглядит как очевидный виновник.

Удачи и держитесь !

+505
bruger 26 февр. 2019 г., 10:47:10

Я не уверен, что захватывающий матч, но вы должны быть в состоянии улучшить сцепление с двумя или одной рукой висит.

+343
joshneipp 25 июл. 2015 г., 6:53:57

Я студент и имеют очень напряженный график, но я смогу посвятить 1 час 6 дней в неделю. У меня вес обученных некоторое время назад. Сейчас я хочу стать сильнее в целом, а также хорошо выглядеть. Я угробил рутинную мой тренер, так как он расходуется много времени и сделала простой шаблон для себя.

Ниже представлен шаблон:

  • День 1/4: скамья, наклонная скамья, телевизор с гантелей, пресс, пресс дБ плечо, хрустит(опционально)
  • День 2/5: приседания, сгибания ног, широким хватом взвешенные подтягивания, Т-бар ряд, становая тяга, подъем ноги(опционный)
  • День 3/6: взвешенные дипы, трицепсов опустите вниз, взвешенный подбородки, штангой завиток, АБС или косой(по желанию)

Каждое упражнение я выполнял бы 3-5 комплектов.

Это нормально, что мне нужна какая-то замена? Я ничего не могу добавить дополнительно, так как времени не позволит больше. Редактирование: 1. Становая тяга добавлены к День 2/5 2. Автомат на ремне брюк был изменен на дБ плечо пресс 3. Диапазон повторений: обычно 15-20 повторений на два разогревочных подхода на жим, приседания. Бесплатные подтягивания(12+), подбородок(12+), и провалы(30+ повторений) до взвешенная версия. Последовали три рабочих наборов по 10-12 повторений. На тяге трех рабочих комплектов 6-8 повторений в порядке возрастания веса

+342
Yovina 6 февр. 2013 г., 9:04:55

Цена на гантель для каждого набора перед приседаниями. Приседания будет субмаксимальной, но это просто означает, что вы будете иметь шанс надрать задницу на комплекс AMRAP.

+319
Jonathan P 16 дек. 2015 г., 10:24:21

Делать "негативные потягивание": скачка/прыжка/кресло/что угодно, чтобы добраться до верхней части бар и сделать его вниз так медленно, как вы можете. Остальные на минуту, повторите 5 - 8 раз, 3 раза в неделю. Вы будете готовы менее чем за 10 дней.

+317
Jess Peter Koffman 27 нояб. 2017 г., 18:10:47

После этого весьма обширные исследования, похоже, нужного товара просто не существует. Лучше гребцов стоить гораздо больше, чем Р25. Модель, которую я был бы более чем счастлив, чтобы сделать это Кеттлер Кадетт - может быть, это не совсем так хорошо, как Р25, но он меньше и хорошо, мне не нужен топ, если диапазон гребец.

Ой, подождите, это на самом деле дороже, чем Р25, но не так хорошо - так что это исключено. И все остальные небольшие поршневые гребцы не обеспечивают достаточное сопротивление и не достаточно хорошее качество сборки для кого-то что строки столько, сколько я делаю.

Понятие гребец является лучшим, но слишком дорого. Единственный вариант-Тунтури Г60, но, честно говоря, я очень надеялась, что "обновляться" до более компактные модели.

Я думаю, что я пришлю Р25 назад и исправить гигантский кусок железа я использовал в течение многих лет, пока что-то не выходит.

Очень обидно.

+275
James Filer 6 авг. 2011 г., 11:37:40

Недавно я получил в Олимпийских подъем и мне очень нравится. К сожалению, мне неоднократно говорили тренеры, что мои плечи вперед и округляя спину не прямо, когда я убираюсь, становая тяга или рывок.

Я пытаюсь сосредоточиться на каждый лифт, но я, кажется, не быть в состоянии держать ее прямо. Мой стоя позы-это хорошо, и я могу оставаться в вертикальном положении просто хорошо делать приседания, но когда я в первоначальном согнутом положении, я фолд.

Кто-нибудь есть предложения для упражнения или методы тренировки, которые могут помочь улучшить мою способность держать спину прямой во время этих лифтов? Возможно, укрепление верхней и нижней части спины и повышение гибкости?

+272
YourFriend 24 апр. 2011 г., 8:31:09

Плечи не должны быть облом с.

Найти тренера поднимаясь и им взглянуть на вашу форму. Вы можете найти их в местном Олимпийском или пауэрлифтинг тренажерный зал, бокс, кроссфит, или хорошо зарекомендовавшие себя личного тренера. Убедитесь, что они знают, Стартовая сила и как накладные нажмите , прежде чем вы позволите им сказать вам, как это сделать. Платить им за частный урок, если это необходимо. Ваше здоровье плечо стоит пятьдесят баксов или около того.

Возможно, вы также захотите взглянуть на вашу подвижность плеча в целом. Вы можете попытаться самостоятельно диагностировать на поиск таких местах, как Келли Старретт сайта и гимнастика форумы, но лично оценок снова король.

+271
Eriska 18 янв. 2017 г., 3:21:22

Вы не хотите ложиться спать голодной, потому что ваше тело не будет топлива к самовосстановлению, но в то же время вы не хотите переедать, либо так как ты не сжигает столько калорий, пока вы спите.

Я рекомендую легкую, здоровую закуску, чтобы обеспечить источник энергии для организма, без упаковки на фунтов. Считаю, что когда вы голодаете, это ставит ваше тело в режим хранения, замедляя ваш метаболизм. Сам акт еды частое, дробное питание действительно помогает увеличить ваш метаболизм.

Обновление: вот лишь один из многих ресурсов на тему Еда более часто, чтобы увеличить ваш метаболизм:

Правильное питание позволит увеличить и ускорить ваш метаболизм. Важно не пропустить прием пищи или перейти на какой-либо голодной диете. Вы всегда должны съесть здоровые закуски между приемами пищи. Идея в том, чтобы часто питаться, чтобы предотвратить муки голода, и чтобы сохранить ваши энергетические уровни соответствуют которые, в свою очередь, позволит увеличить и ускорить ваш метаболизм.

Источник: Обмен Веществ

Питайтесь часто и небольшими порциями. Увеличение промежутков между приемами пищи заставляет ваш организм перейдет в "режим голодания", который снижает ваш метаболизм в качестве средства для сохранения энергии и предотвращения голода. Пропуск питания не поможет вам сократить количество потребляемых калорий и потерять вес, на самом деле, люди обычно едят меньше, когда они едят часто и небольшими порциями. Помимо четырех до шести небольших приемов пищи в день[6], едят здоровые закуски также повысит метаболизм.[2]

Источник: Увеличить Ваш Метаболизм

+163
user46360 25 мая 2016 г., 2:14:14

Это не легко изменить свой стиль, и вы будете иметь, чтобы сосредоточиться на нем на некоторое время. Во время изменения начинают чувствовать себя естественно, и вы можете вернуться к сосредоточению больше на свою скорость, но на данный момент необходимо сосредоточиться, чтобы вызвать изменение.

+139
Aprah 23 нояб. 2018 г., 23:46:29

Базовая скорость тренировки имеют следующие преимущества:

  • Быстро сокращающиеся мышечные волокна набор: скорость работы является одним из немногих способов, чтобы набирать быстро сокращающиеся мышечные волокна. Если вы делаете спринт тренировки, ваше тело будет научиться набирать на работу тех мышечных волокон для быстрого бега в тренировки и после окончания гонки.

  • Добавляет большое количество стресса на центральную нервную систему: подчеркнуть вашу ЦНС, ты научилась справляться с высоким количеством усталости.

  • Способствует лучшему биомеханика: люди спринте на свои передние лапы, поэтому на спринте вы сможете научиться работать медленнее, с улучшенной биомеханикой.

  • Улучшает систему хранения и возврата упругой энергии: при спринтерском беге, вы закоченеть ноги, чтобы подготовиться к удару, как быстро и мощно, как это возможно, так что вы обучаете свое тело в магазин и вернуть, что упругая энергия как можно быстрее. Это приведет к бег на ровный участок.

  • Обеспечивает основу для построения дольше, но все равно быстро, гонки для конкретных тренировок: биомеханической и нервно-мышечные выбор спринт тренировки в начале сезона позволит вам двигаться больше, но все равно быстро, тренировки по ходу сезона. Вы сможете перейти от базовой скорости скоростной выносливости в анаэробных скоростной выносливости гораздо более эффективно, чем если бы не фонд.

+32
dosakiller 28 янв. 2015 г., 1:55:17

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil